Proč těhotné ženy mění svůj vkus?

Změna chuti během těhotenství má dva směry: 1 je špatná a 2 je „příliš dobrá“. Proč tedy u maminky došlo k této změně chuti a jak by se měla správně stravovat, aby mohla během následujících 9 měsíců a 10 dnů přijímat adekvátní výživu, pojďme zjistit prostřednictvím článku níže.

Změny chuti k jídlu během těhotenství se zdají být jedním z nejvíce rozpoznatelných rysů každé těhotné ženy. Ale jak se to projeví, záleží na každém člověku a hlavně, jak se těhotná maminka na tu změnu ve svém těle „zareaguje“, jak zajistit rovnováhu mezi preferencemi a nutričním přínosem pro oba.Matku i dítě.

Důvod, proč těhotné ženy mění svůj vkus

Důvod, proč těhotné ženy mění svůj vkus

Ačkoli to věda plně nevysvětluje, stále se předpokládá, že příčinou jsou hormonální změny během těhotenství, které ovlivňují chuť těhotných žen. Některé výsledky ukazují, že hormon HCG se zdvojnásobuje každých několik dní během prvních měsíců těhotenství a dosahuje vrcholu; pak to začne klesat asi od 11 týdne těhotenství. Tento hormon je zodpovědný za příznaky ranní nevolnosti během těhotenství , ztrátu chuti k jídlu nebo chutě u těhotných žen.

Kromě toho se z placentárního chorionu vylučuje také hormon gonadotropin, který řídí sekreci žaludeční kyseliny, snižuje množství sekrece žaludeční kyseliny a snižuje trávicí schopnost těhotných žen. To způsobí, že těhotné ženy ztratí chuť k jídlu, ale touží po kyselosti. Nejen to, čich a chuť těhotné matky se také stávají citlivějšími na některé potraviny, zejména silné pachy, jako je káva, rybí omáčka, durian atd. A také to ovlivňuje preference a pocity.

Hormonální změny během těhotenství ovlivní chuť těhotných žen

Změna chuti je také považována za „hlas“ těla pro chybějící živiny. Má se za to, že touha těhotných žen na určitá jídla, včetně věcí, které neměly rády nebo které nikdy předtím nejedly, je způsob, jak tělo upozornit na nedostatek určitých živin potřebných pro dítě. těhotenství během této doby…

Co by měly těhotné ženy jíst a pít, aby byly plné výživy?

Dodržujte následující dietu, abyste zajistili výživu pro vás a vaše dítě

V těhotenství se pocit „bolest v ústech, chutě“ objeví náhle, nepřetržitě, kdykoli a kdekoli. Proto by těhotné ženy měly vždy připravovat zdravé svačiny, které jsou stále plné výživy. Těhotné matky by se měly řídit následujícími způsoby stravování, aby zajistily výživu sobě i svému miminku.

Jezte pestře, dostatečně kvalitní

Těhotné ženy potřebují zejména v posledních měsících jíst dostatečně a více než obvykle, aby zajistily zdraví matky, uspokojily potřeby vývoje plodu a uložily energii na tvorbu mléka pro pozdější výživu dítěte. Matky potřebují jíst dostatek 4 skupin potravin: Sacharidy, bílkoviny, tuky a nepostradatelná vláknina, vitamíny a minerály, to je nejlepší jídlo, které pomáhá těhotným ženám snadno porodit .

Dělená jídla

Těhotné ženy by podle výživových poradců měly jíst 3 hlavní jídla a 3 svačiny/den: snídaně - snídaně svačina, oběd - odpolední svačina, večeře - noční svačina. To nejen pomáhá zajistit dostatek živin pro plod, ale také pomáhá matce překonat ranní nevolnosti, vybíravé stravování v prvních měsících a kontrolu hmotnosti v následujících měsících.

Žvýkejte pomalu, důkladně žvýkejte

Kvůli hormonálním změnám během těhotenství pociťují těhotné ženy rychleji hlad. Těhotné ženy by se proto měly okamžitě vzdát zvyku rychle jíst, rychle jíst a při jídle sledovat televizi nebo telefon. Těhotné ženy by naopak měly jíst na klidném místě, jíst pomalu, důkladně žvýkat, aby se cítily dlouho syté a dobré pro žaludek. Tento zvyk také omezuje matku v tom, aby jedla více, což vytváří pocit chuti k jídlu během jídla.

Pijte dostatek vody

Když těhotné ženy pijí dostatek vody, nejenže lépe fungují orgány v těle, ale někdy je to také užitečné opatření, které pomáhá předcházet tomu, aby hlad obtěžoval těhotné ženy, předcházet hladu a chutě. Matky mohou pít filtrovanou vodu, vývar, ovocné šťávy, aby byly pro jejich děti dobré, aniž by ztloustly.

Potraviny, které by těhotné ženy v těhotenství neměly jíst

Těhotné ženy by neměly jíst některé nebezpečné a nehygienické potraviny jako: krvavý nákyp, maso, vzácné ryby, syrové potraviny, potraviny s prošlou dobou použitelnosti, nepasterizované potraviny, protože mohou obsahovat mnoho druhů bakterií, které jsou pro tělo škodlivé, vývoj plodu. Pokud jste fanouškem sushi, budete muset toto jídlo přestat jíst během 9 měsíců těhotenství. Přestože jsou mořské plody bohatým zdrojem bílkovin, syrové mořské plody jsou také zdrojem škodlivých parazitů a choroboplodných bakterií.

Nepoužívejte nepasterizované produkty jako máslo, mléko, sýry atd., protože budou stále obsahovat bakterie, které mohou být zdraví škodlivé pro těhotné ženy s oslabeným imunitním systémem. Také byste měli být obzvláště opatrní s Listerií - na rozdíl od mnoha jiných potravinových patogenů může tento abortivum růst při teplotách v chladničce. Z tohoto důvodu by se těhotné ženy měly vyhýbat masu, které podléhá zkáze a musí být skladováno v chladničce, jako jsou uzeniny a párky v rohlíku. Pokud přesto chcete jíst uzeniny a párky v rohlíku, měli byste je před použitím uvařit, napařit nebo upéct.