Odpověď: Zvyšuje Pilates výšku?

Pilates je forma fyzického cvičení, která si postupně získává oblibu po celém světě. Díky pilates nemusíte cvičit s vysokou intenzitou, ale přesto dosáhnete nejlepšího účinku. Pojďme zjistit více o otázce „Zvyšování výšky pilates“ s Blogem aFamilyToday! 

Pilates je díky povaze pohybu velmi vhodný pro všechny věkové kategorie, proto je v poslední době tato praxe velmi populární. Kromě schopnosti zlepšit zdraví, což je skvělý přínos pro tělo, se někteří cvičenci budou divit "Zvyšuje Pilates výšku?".

Co je Pilates?

Pilates dostal své jméno od vynálezce tohoto sportu Josepha Pilatese, Němce narozeného v Anglii a poté v USA. Ve dvacátých letech minulého století vymyslel pilates jako novou formu cvičení, která měla pomoci regulovat tělo.

Cvičení Pilates vám pomůže mít pružné a pružné tělo

Pilates metoda fitness je velmi populární v USA a západních zemích. Cvičení Pilates je jednou z mnoha forem cvičení s nízkou intenzitou, které pomáhají posílit svaly, zlepšit držení těla a flexibilitu při tělesných činnostech. Kromě toho je tento předmět také cvičením k okamžitému snížení břišního tuku.

Zvyšuje Pilates výšku?

Pilates se cvičí pohyby, které kombinují mnoho faktorů ke zlepšení výšky rozšířením oblasti hrudníku, zlepšením flexibility a protažením lýtkových svalů. Odtud vám tyto pohyby pomohou nejúčinněji zlepšit vaši výšku.

Pilates je považováno za skvělé cvičení, které vám pomůže zvýšit sílu, flexibilitu a flexibilitu. Kromě toho vám pilates může pomoci zlepšit napětí, stres , příznaky bolesti krku a zad, zvýšit svalovou sílu a zlepšit držení těla.

Pilates cvičení pro nohy ke zvýšení výšky 

Několik jednoduchých cvičení pilates pro efektivní zvýšení výšky 

Poté, co jsme se dozvěděli více o otázce "Zvyšuje pilates výšku?", pojďme se na blogu FamilyToday naučit další pohyby, cvičení pilates na nohy, které vám pomohou efektivně zlepšit vaši výšku!

Baby Pose

Baby póza je jedním ze základních a jednoduchých jógových cvičení , které se snadno provádí. Tento pohyb vám pomůže protáhnout zádové svaly, díky čemuž je páteř pružnější. Tím podporuje proces zvyšování výšky.

Kroky k provedení akce jsou následující:

• Krok 1: Začněte v kleku na podložce na jógu. Poté se pomalu předkloňte, spusťte zadek a ruce dolů na podložku. 
• Krok 2: Předkloňte se, držte ramena rovná a ruce nechte odpočívat. 
• Krok 3: Držte pózu po dobu 5 sekund, poté proveďte výše uvedené kroky podle požadovaného počtu opakování, které nastavíte pro dokončení cvičení.

Baby Pose protahuje zádové svaly

Póza v předklonu

Předklon je efektivní pozice pro zlepšení výšky díky protažení páteře. Postup je následující:

• Krok 1: Musíte začít s nohama na šířku ramen, pažemi zvednutými vysoko, rovně nad oblastí hlavy. 
• Krok 2: Předkloňte se v kyčelním kloubu a zároveň položte ruce na zem do polohy mezi chodidly. 
• Krok 3: Držte pózu po dobu 5 sekund, poté opakujte výše uvedené pohyby asi 10krát, abyste efektivně dokončili cvičení. Kromě toho si můžete ruce přiblížit k nohám, pokud si na toto cvičení zvyknete. 

Póza kobylky

Póza kobylky vám pomáhá upravit páteř a pomáhá předcházet příznakům skoliózy. Proto tato pozice pomáhá vaší páteři narovnat a prodloužit. Díky tomu nejúčinněji zvýšíte svou výšku. 

Kroky k provedení pózy:

• Krok 1: Začněte s polohou na břiše na jógové podložce, ruce položte podél těla, nohy mírně natáhněte a narovnejte. 
• Krok 2: Jemně zvedněte nohy a vyklenutou horní část těla ze země a zhluboka se nadechněte. Poté roztáhněte ramenní a hrudní svaly a dejte ruce přímo za sebe. 
• Krok 3: Paže by měly být nataženy paralelně a propleteny. Zvedněte nohy co nejvýše a musíte mít kolena rovně. 
• Krok 4: V této poloze vydržte asi 30 - 60 sekund, aby bylo tělo zcela napnuté. 
• Krok 5: Spusťte nohy a ruce, abyste zopakovali původní polohu. Tento pohyb musíte cvičit asi 5-10krát každou sérii, takže 3-5 sérií/den. 

Póza kobylky

Póza bojovníka

Tato pozice vám pomůže posílit nohy, posílit páteř. To vám pomůže snadno narovnat držení těla a zlepšit vaši výšku. Kroky implementace:

• Krok 1: Začněte ve vzpřímené pozici, s nohama asi 4-5 kroků od sebe a pažemi rovně a paralelně před vámi. 
• Krok 2: Otočte levou nohu doleva o 90 stupňů, zároveň otočte pravou nohu doleva o 45 stupňů. 
• Krok 3: Ohněte levé koleno kolmo k noze tak, aby koleno bylo mírně nad oblastí kotníku. 
• Krok 4: Jemně roztáhněte ruce do strany a vytvořte přímku s rameny. 
• Krok 5: Držte pózu na několik dechů a poté opakujte výše uvedené kroky tolikrát, kolikrát je potřeba, abyste cvik rychle dokončili a zvýšili tak efektivní výšku. 

Póza bojovníka je velmi snadná

Rolovací pozice protahuje páteř

Zvyšuje Pilates výšku? Následující blog aFamilyToday vás seznámí s držením páteře, které vám pomůže rychle a efektivně zvýšit výšku. Toto cvičení přímo ovlivňuje flexibilitu páteře, kyčlí, vyhýbá se nemocem, jako jsou bolesti zad , bederní kopřivka,... Odtud si procvičíte pružnost páteře, narovnáte držení těla. 

Postup je následující: 

• Krok 1: Musíte začít v poloze na zádech, s rukama dolů po stranách těla. Jemně zvedněte paty, po špičkách tak, aby vaše chodidla směřovala k obloze, natáhněte celé tělo a poté spusťte nohy k hlavě tak nízko, jak jen můžete. 
• Krok 2: Zvedněte krk dozadu a nahoru, abyste pomohli protáhnout tělo co nejvíce. 
• Krok 3: Držte pózu po dobu 5 sekund, abyste dosáhli nejlepšího efektu. Měli byste mít vědecký plán na zvýšení výšky doma pomocí cvičení pilates. 

Rolovací cvičení, která pomáhají prodloužit páteř

Výše uvedený článek je sdílením blogu aFamilyToday Blog o obsahu cvičení pilates pro zvýšení výšky. Doufejme, že s tímto článkem budete mít více znalostí o cvičeních pro rychlé a efektivní zvýšení výšky!