Které ovoce má vysoký obsah kalorií? Kdo by měl jíst vysoce kalorické ovoce?

Pokud si potřebujete spočítat obsah kalorií ve svém jídelníčku, určitě potřebujete znát vysoce kalorické ovoce, abyste si vybrali správně. Zde jsou vysoce kalorické ovoce, o kterém byste měli vědět.

Kromě potravin, jako je maso, ryby, zelenina, ovoce jsou také potraviny, které obsahují určité kalorie. Proto, abyste sestavili jídelníček s přiměřeným množstvím kalorií, měli byste znát vysoce kalorické ovoce. V článku níže vám blog aFamilyToday pomůže dozvědět se více o ovoci, které by se při hubnutí nemělo jíst.

Jaký je obsah kalorií?

Kalorie je jednotka používaná k měření energie obsažené v potravě, která je do těla přijímána ve formě tuku, škrobu a bílkovin.

Kalorie tělo využívá při fyziologických a funkčních činnostech, jako jsou: Regulace tělesné teploty, udržování tepu srdce, mluvení, myšlení, pohyb... Při přebytku se kalorie budou ukládat pod tělem, tuková forma. Určité množství kalorií je uloženo ve svalech a v játrech, aby se mohly rychle uvolnit do krevního oběhu v případě, že tělo potřebuje energii.

Potraviny, které se do těla dostávají každý den, obsahují kalorie v různém množství. Z nich má nejvyšší obsah kalorií tuk. Pochopení kalorií potravin ve stravě vám proto pomůže vyrovnat kalorie ve vašem těle a snadno dosáhnout požadované hmotnosti.

Množství kalorií potřebné za den závisí na mnoha faktorech, jako jsou: Pohlaví, věk, váha, výška nebo úroveň aktivity a frekvence dne… Průměrná dospělá žena s průměrnou hmotností potřebuje přijmout. Tělo asi 2000 kalorií za den k udržení hmotnosti a asi 1500 kalorií denně, abyste ztratili 500 g hmotnosti za týden. Mezitím průměrný dospělý muž potřebuje asi 2500 kalorií, aby zůstal aktivní, a 2000, pokud chce zhubnout 500 g za týden.

Vysoce kalorické ovoce

Máslo

Avokádo je velmi zdravé ovoce, protože má vysoký nutriční obsah, je bohaté na vitamíny a minerály včetně železa, vápníku, mědi, hořčíku, draslíku, zinku, fosforu... Avokádo je také bohaté na antioxidanty, které zabraňují tvorbě volných radikálů, čímž snižují riziko rakoviny, stárnutí kůže, šedého zákalu...

Avokádo je přitom také velmi kaloricky bohaté ovoce. Avokádo obsahuje nenasycené tuky a ve srovnání s jiným ovocem má velmi vysoký obsah bílkovin, téměř stejný obsah jako mléko. Jedno zralé avokádo může poskytnout tělu asi 370 kalorií.

Viz také:  Kolik kalorií v avokádu

Avokádo patří mezi vysoce kalorické ovoce

Kokos obsahuje mnoho kalorií

Kokos je ovoce, které má v životě mnoho využití. Kokos je také ovoce, které přináší mnoho zdravotních výhod jako: Prevence kardiovaskulárních onemocnění, dezinfekce střev, zlepšení průjmu ...

Kokos je také ovoce, které má vysoký obsah tuku a vysoký obsah kalorií. V 80 gramech kopry může obsahovat až 23,3 g nasycených tuků, 1,1 mononenasycených tuků a 238 kalorií.

Viz více:  Kolik kalorií v kokosové vodě?

Durian

Durian je ovoce s jedinečnou chutí a zároveň je obsah živin v durianu poměrně vysoký. Durian obsahuje spoustu látek, z toho až 16% tuku, 147 kalorií/100g durianu, proto durian působí nejen jako prevence stagnace, podporuje krevní oběh, ale také může předcházet nachlazení .

Užitečné:  Je konzumace durianového tuku?

Durian obsahuje mnoho kalorií

Banány obsahují hodně kalorií

Banán je ovoce, které je většině lidí velmi známé. Středně velký banán dodá tělu asi 105 kalorií. Kromě toho banány obsahují také živiny jako: Vlákninu, vitamín B6, manganovou vlákninu... Proto se jedná o velmi oblíbené ovoce na dobití těla, zejména při činnostech, které stojí hodně peněz.síla, jako jsou sportovní aktivity.

Mango je vysoce kalorické ovoce

Mango je považováno za krále ovoce pro svou lahodnou chuť. Je také vynikajícím zdrojem vitamínu A a vitamínu C. Kromě toho má mango také vysoký obsah kalorií. Když jíte mango, přijmete asi 100 kalorií.

Mango má vysoký obsah kalorií a vitamínů

Čerstvá jujuba má vysoký obsah kalorií

Obsah kalorií v čerstvé jujube je velmi vysoký, každých 100 gramů čerstvé jujuby obsahuje až 125 kalorií, čímž poskytuje tělu spoustu energie. Čerstvá jujuba navíc obsahuje také spoustu živin, zejména obsah vitamínů, které mají pro ženy tonizující účinek.

Sušené ovoce

Sušené ovoce jako datle, sušené meruňky, rozinky, sušené švestky... jsou také vysoce kalorické ovoce. Například 28 g sušených švestek a sušených meruněk obsahuje až 67 kalorií, zatímco 28 g rozinek obsahuje 85 kalorií. Musíte však pečlivě zvážit, než se rozhodnete naložit kalorie pro vaše tělo sušeným ovocem, protože obsahuje hodně cukru. Proto se nedoporučuje jíst příliš mnoho, aby se předešlo negativním vlivům na hladinu cukru v krvi.

Pro koho je kalorické ovoce vhodné?

Pro některé lidi je přibírání na váze nebo budování svalů skutečnou výzvou. I když ovoce často není preferovanou skupinou potravin v procesu přibírání na váze, vysoce kalorické ovoce bude velmi užitečnou možností, když nejenže poskytuje spoustu energie, ale obsahuje také mnoho důležitých minerálů pro zdraví.

Mnoho lidí věří, že použití ovoce jako náhrady jiných potravin bude účinným způsobem, jak zhubnout. To je však u vysoce kalorického ovoce špatně. Tyto plody nejenže poskytují tělu velké kalorie, ale obsahují také velmi vysoký obsah cukru, zejména u zralého ovoce. Pokud tedy chcete zhubnout, rozhodně se nejedná o ovoce, které byste měli zařadit do svého jídelníčku. Pečlivě zvažte výběr toho správného ovoce pro váš jídelníček!

Výše jsou některé vysoce kalorické ovoce , které sestavil blog aFamilyToday Blog. Doufejme, že informace z výše uvedeného článku vám pomohou vytvořit rozumnou stravu, a tím mít bohaté zdraví. U vysoce kalorického ovoce byste měli zvážit přidání jen takového množství, abyste zajistili živiny, aniž byste se museli obávat nadměrného přibírání na váze. Děkujeme za vaši podporu a doufáme, že i nadále budete blog aFamilyToday doprovázet i v budoucnu!