Jóga je předmět, který miluje mnoho dívek, pomáhá zlepšovat zdraví, duševní rovnováhu a udržovat mládí. Jóga vám dává zdravé tělo, krásné tělo a hlavně zlepšuje menstruační poruchy, které jsou běžné u mnoha žen jako menoragie, opožděná menstruace, nepravidelné cykly atd. nepravidelné menstruační krvácení...
Menstruační poruchy se často vyskytují u mnoha žen v pubertě, reprodukčním věku a před menopauzou a způsobují ženám zdravotní problémy. Tento článek se s vámi podělí o jógové pozice, které pomohou zlepšit tuto menstruační poruchu.
Co je menstruační porucha?
Menstruační porucha je gynekologické onemocnění, časté u žen, s abnormálními příznaky během menstruace, jako jsou změny cyklu, nepravidelný objem menstruační krve, abnormální barva menstruační krve, doprovázené křečemi v břiše a nepříjemným zápachem . Menstruační poruchy ovlivňují kvalitu života žen, nebezpečněji způsobují neplodnost a neplodnost.
Menstruační poruchy ovlivňují kvalitu života mnoha žen
Jóga představuje léčbu menstruačních poruch, které by ženy měly znát
Jóga přináší mnoho fyzických i duševních výhod mnoha ženám, které chtějí mít dobré zdraví se stabilním menstruačním cyklem, omezit menstruační nepravidelnosti a zachovat si mladistvou krásu. Ovládněte jógové pozice sdílené v tomto článku.
Dětská jógová pozice
Pozice, která je docela snadno proveditelná, ale přináší velkou účinnost při zlepšování ducha a zvyšuje flexibilitu těla. Sestry, sedněte si na paty tak, aby se vaše kolena dotýkala, vaše ruce položte současně na kolena, pak se zhluboka nadechněte a vydržte po dobu 5 sekund, pak pomalu vydechněte, pak ruce směřujte dolů na měděnou podlahu když se hrudník dotkne stehna.
Pravidelné cvičení této pozice vám pomůže výrazně zlepšit menstruační poruchy a také zmírnit menstruační křeče .
Dětská jógová pozice vám docela účinně pomůže zlepšit menstruační křeče
Kobra jógová pozice
Tato pozice je také velmi snadná, rozložíte podložku a lehnete si břichem na podlahu, ruce na podlaze, zarovnáte s rameny shora, pažemi zvednete přední tělo nahoru, hlavu vzhůru. strop, nohy se dotýkají země. Pravidelné provádění této pozice vám pomůže rozproudit krev, omezit menoragii, bolesti zad během menstruace.
Každodenní provádění pozice kobry vám pomůže účinně zlepšit menstruační poruchy
Jógová pozice s nohama na zdi
Poměrně jednoduchá, ale vysoce účinná jógová pozice je leh na zádech, hýždě se dotýkat stěny, nohy u stěny tak, aby vaše tělo svíralo úhel 90 stupňů, pak zhluboka dýcháte. Pravidelné provádění této pozice na stěně každý den vám pomůže zlepšit menstruační nepravidelnosti
Jógová pozice s nohama na zdi vám pomůže omezit nepravidelnou menstruaci
Pozice jógy bohyně spánku
Ve srovnání s výše uvedenými polohami je tato pozice stejně snadná, lehněte si na záda na podložku, nohy tvoří oblouk, chodidla se dotýkají, kolena pokrčená do stran, ruce zvednuté vpředu. Provádění této pozice každý den vám pomůže omezit bolesti břicha, snížit stres a zvýšit krevní čchi.
Provádění jógové pozice spící bohyně každý den pomůže účinně omezit menstruační křeče
Bow jóga pozice
Tato pozice je trochu obtížná pro ty, kteří s cvičením teprve začínají, ale pokud se cvičí chvíli, efekt je docela skvělý. Lehněte si obličejem dolů na podložku na cvičení, ramena natáhněte, nohy pokrčte tak, aby vaše ruce mohly uchopit a vytáhnout nohy dopředu. Tato pozice křídla má schopnost docela dobře ulevit od bolesti svalů, její udržení vám pomůže snadno obnovit stabilní menstruační cyklus.
Bow jóga vám pomůže získat stabilní menstruační cyklus
Budování vědeckého životního stylu ke zlepšení menstruačních poruch
Kromě pravidelného cvičení jógových pohybů, jak je uvedeno výše, vám obnova zdravého vědeckého životního stylu také pomáhá zlepšit menstruační poruchy, konkrétně:
- Pravidelné gynekologické vyšetření k rychlému odhalení a léčbě nebezpečných onemocnění.
- Zvyšte ve stravě doplňky výživy, jezte více zelené zeleniny, omezte tuky, cukr, sůl, stimulanty, ...
- Řádně čistěte soukromý prostor, čistěte, noste chladivé spodní prádlo, materiály, které jsou šetrné k citlivé pokožce.
- Pravidelně cvičte ke zlepšení zdraví a omezení nemocí.
- Během menstruace je nutné pravidelně měnit tampony, aby se předešlo gynekologickým onemocněním.
- Zdravý sex.
Výše uvedený článek s vámi sdílí jednoduché a snadné jógové pozice, které můžete dělat doma, které vám pomohou omezit menstruační poruchy, a také jak si vybudovat bezpečný a vědecký životní styl, abyste zlepšili své zdraví. Ženy, doplňte prosím další poznatky o gynekologických onemocněních, zbavte se strachu, iniciativně zajděte na vyšetření do renomovaných nemocnic, pokud objevíte abnormality vlastního těla.