Doplňování vitaminu E je nesmírně nutné, ale také mnoho žen vyvolává obavy, zda by měly užívat vitamin E při menstruačních poruchách nebo ne? Nechte aFamilyToday Blog odpovědět jasněji prostřednictvím článku níže.
Vitamin E je antioxidační sloučenina, která hraje velmi důležitou roli v lidském zdraví, zejména ovlivňuje mozek a reprodukční funkce žen. Doplňování vitaminu E je nesmírně nutné, ale také mnoho žen vyvolává obavy, zda by měly užívat vitamin E při menstruačních poruchách nebo ne?
Vitamin E a jeho účinky na ženy
Vitamin E je světle žlutá kapalina, která je rozpustná v alkoholu a oleji, ale nerozpustná ve vodě. To je považováno za katalyzátor reakcí těla. Díky tomu je tělo zdravější.
Tento vitamín se často vyskytuje v mandlích, arašídech, slunečnicovém oleji, zelenině, mase, rybách nebo vejcích. Abychom odpověděli na otázku, zda mají menstruační poruchy užívat vitamín E či nikoli, pojďme se nejprve seznámit s účinky tohoto vitamínu pro ženy, konkrétně:
Vitamín E přináší skvělé účinky na ženské zdraví
- Udržujte ženské reprodukční zdraví zvětšením velikosti vaječníků, podporou vývoje folikulů.
- Zahuštění děložní sliznice: Užívání vitaminu E po dobu 8-40 týdnů může zvýšit tloušťku děložní sliznice a zlepšit potíže s početím u žen.
- Léčba syndromu polycystických vaječníků.
- Snižte nepříjemné příznaky ve dnech červeného světla, jako jsou menstruační bolesti , bolesti těla.
- Chrání plodový vak, zahušťuje plodový vak a omezuje riziko prasknutí blan, chrání matku a dítě během těhotenství.
Kromě toho má vitamín E také velmi dobrý účinek na zkrášlení pokožky, působí antioxidačně, zlepšuje kosti a klouby a působí jako prevence nemocí souvisejících se srdcem a krevním tlakem.
Menstruační poruchy by měl brát vitamín E?
Jak bylo uvedeno výše, je vidět, že vitamín E přináší mnoho skvělých využití pro zdraví žen.
Pokud se ptáte, zda by se při menstruačních poruchách měl užívat vitamín E, buďte prosím ujištěni, protože tento vitamín nejen že nezpůsobuje poruchy, ale má také velmi dobrý účinek na regulaci menstruace, konkrétně:
Měli byste užívat doplňky vitamínu E, které pomáhají regulovat menstruaci u žen
- Užívání denního doplňku vitamínu E může pomoci snížit menstruační krvácení a bolesti břicha, které se často objevují během menstruace.
- Ti, kteří pravidelně doplňovali vitamín E, měli kratší dobu trvání bolesti a menší ztráty krve než kontrolní skupina, která vitamín E neužívala.
- Vitamin E má schopnost bojovat s migrénami, bolestmi prsou během ženského menstruačního cyklu.
- Vitamin E udržuje hladinu hormonů v těle přirozeně vyváženou, ženy odtud budou dny „červeného světla“ prožívat šetrněji.
Jak správně doplňovat vitamín E?
Nedostatek vitaminu E může ovlivnit produkci hormonů v těle. Naopak, tento obsah vitamínů v kokosu může také poškodit reprodukční systém, prodloužit dny červeného světla a způsobit ženám nepohodlí.
Proto jsou opatření a doplňky vitaminu E správným způsobem a ve správné dávce nesmírně nutné k zajištění bezpečnosti pro zdraví a podpoře nejlepšího využití. Konkrétně:
- Měli byste užívat vitamín E asi 2-3 dny před a po každé menstruaci, aby se snížily příznaky bolesti břicha, hlavy, podrážděnosti.
- Dospělý potřebuje asi 100-400 IU vitaminu E/den, což odpovídá asi 15 mg/den. Tento údaj pro malé děti je pouze 5 - 10g. Zneužívání vitaminu E může způsobit nežádoucí účinky, jako je slabost, poruchy trávení, zhoršené vidění...
Nejlepší účinek pro tělo přináší přidání vitamínu E do snídaně
Současně je v procesu doplňování vitaminu E důležité poznamenat:
- Zařaďte hodně tmavě zelené zeleniny, celozrnných výrobků, vajec, ryb a rostlinných olejů, které jsou bohaté na vitamín E.
- Nezapomeňte přidat dostatek vitamínu E s tukem, aby se mohl co nejsnáze vstřebat.
- Vitamin E by se neměl užívat dlouhodobě. Mělo by se používat asi 1-2 měsíce, pak na chvíli přestat a pak pokračovat v doplňování těla.
- Doplňovat vitamin E prostřednictvím funkčních potravin by měli pouze lidé s nemocí, suchou kůží, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, krevním tukem, rakovinou, selháváním ledvin nebo na předpis lékaře. Zbývající subjekty by měly doplňovat pouze denní stravou.
- V procesu doplňování vitaminu E, pokud existují nějaké abnormální příznaky, měli byste kontaktovat zdravotnická zařízení pro včasnou léčbu.
Menstruační poruchy, zda vitamín E užívat nebo ne, je velmi důležité, ale kromě toho je stejně důležité, jak jej správně doplňovat. Proto byste měli při užívání dávat pozor, aby tento vitamín mohl podpořit své účinky zejména při regulaci menstruace.