Játra jsou největším vnitřním orgánem, který hraje zvláště důležitou roli při metabolismu potravy, odstraňování toxinů a ukládání živin pro tělo. Chcete-li mít zdravá játra, měli byste zvýšit příjem potravin, které játrům prospívají.
Játra jsou dodnes známá jako „čistič krve“ a odvádějí z těla toxiny. Játra však mají na práci mnohem víc. Játra regenerují ztracený parenchym, přijímají živiny a ukládají si záložní živiny, metabolizují sacharidy, bílkoviny, tuky... Tento vnitřní orgán je natolik důležitý, že musíme udělat vše Způsoby, jak ochránit zdravá játra . Jedním z nich je zvýšit používání potravin, které jsou dobré pro játra.
Káva
Káva může mít pro vaše játra více výhod, než si myslíte. Káva zabraňuje hromadění tuku v těle – hlavního viníka způsobujícího onemocnění jater. Antioxidanty v kávě mohou chránit jaterní buňky před útokem volných radikálů. V důsledku toho může snížit riziko ztučnění jater , rakoviny jater, cirhózy (u lidí s chronickým onemocněním jater).
Oves - Dobré jídlo pro játra
Oves nebo ovesné vločky jsou skvělým zdrojem vlákniny. Vláknina je prospěšná nejen pro trávicí systém, ale také prospěšná pro játra. Beta-glukany v ovsu pomáhají předcházet hromadění tuku v játrech, snižují riziko ztučnění jater a chrání zdravá játra.
Oves se dodává v celozrnné i práškové formě
Bobule
Bobule jsou také dobré potraviny pro játra, které bychom měli denně používat. Bobule jako maliny a borůvky mají vysoký obsah polyfenolových antioxidantů. Chrání jaterní buňky před poškozením volnými radikály. Borůvky mají také účinek na zvýšení imunitní reakce buněk. Mnoho studií ukázalo, že konzumace většího množství bobulí může kontrolovat fibrózu a zjizvení v játrech.
Červené a fialové hrozny
Červené a fialové hrozny obsahují mnoho sloučenin resveratrolu s antioxidačními účinky, které zabraňují zánětům a zlepšují funkci jater. Přírodní kyseliny v hroznech také podporují trávení potravy a zabraňují ztučnění jater. Vitamíny a celulóza v hroznech mohou také snižovat jaterní enzymy a předcházet hepatitidě.
Grapefruit
Grapefruit je bohatý na antioxidanty včetně naringeninu a naringinu. Tyto látky dokážou chránit játra před útokem volných radikálů a zpomalit rozvoj cirhózy. Mnoho studií také ukazuje, že naringenin může zvýšit enzymy spalující tuky, zabránit hromadění tuku a snížit tuk v játrech. Pro ty, kteří pravidelně pijí alkohol, je konzumace grapefruitu nebo pití grapefruitové šťávy rychlým způsobem, jak se alkoholu zbavit . Naringin v grapefruitu může pomoci játrům rychleji metabolizovat alkohol a chránit jaterní buňky před poškozením alkoholem.
Grapefruit obsahuje mnoho antioxidantů a je velmi dobrým ovocem pro játra
Mastné ryby
Proč jsou tučné ryby dobré pro játra? Tučné ryby včetně sardinek, lososa, makrely, tuňáka, sledě... Tyto ryby poskytují velké množství zdravých omega-3 mastných kyselin. Mají vliv na stabilizaci enzymů na normální úrovni, působí protizánětlivě, zabraňují hromadění tuku, takže jsou velmi dobré pro játra.
Ořechy
Ořechy jsou ovoce s tvrdou skořápkou, jako jsou vlašské ořechy, mandle, kešu oříšky, piniové oříšky a makadamové ořechy. Jsou bohaté na vitamín E, zdravé mastné kyseliny, antioxidanty a rostlinné sloučeniny. Pacienti se ztučnělými játry, kteří pravidelně jedí ořechy, mohou zlepšit hladiny jaterních enzymů. Normálním zdravým lidem pomáhá konzumace ořechů předcházet ztučnění jater a hepatitidě.
Olivový olej
Olivový olej je zdravý tuk, který má mnoho výhod pro srdce a játra. Mohou zlepšit hladinu jaterních enzymů, snížit hromadění tuku v játrech, a tím snížit riziko onemocnění jater. Kromě toho jsou nenasycené tuky v olivovém oleji také dobré pro srdce a účinně snižují stres.
Olivový olej je dobrý pro vaše srdce a játra
Avokádo
Avokádo je ovoce bohaté na vitamíny E, C a glutathion. To je také dobrá potravina pro játra, kterou bychom měli používat pravidelně. Glutathion v avokádu je také antioxidant, který se přirozeně vyrábí v játrech. Dokonalé trio vitamínů E, C a glutathion pomáhá chránit jaterní buňky před poškozením, čímž snižuje riziko onemocnění jater. Vitamín E a vitamín K v avokádu také působí na detoxikaci jater, bojují proti zánětům a snižují cholesterol v těle.
Rajče
Rajčata obsahují dobré množství vitamínu K, vitamínu A a vitamínu C. Cirhóza je stav, který zvyšuje riziko krvácení a prodlužuje dobu srážení krve. Vitamín K v rajčatech je proto velmi dobrý pro lidi s onemocněním jater. Antioxidanty v rajčatech pomáhají předcházet ztučnění jater. Vitamin A je důležitou součástí systému jaterních enzymů, který určuje vidění.
Zelené fazole
Vědecké důkazy ukazují, že zelené fazolky jsou velmi prospěšné při metabolismu tuků a zabraňují ztučnění jater. Toto jídlo snižuje ukládání tuku v játrech a snižuje riziko hepatitidy. Pomáhají také stabilizovat průtok krve do cévního systému jaterní tkáně.
Dýně
Dýně je potravina bohatá na vitamín A a vitamín E. Dýně může pomoci trávit potravu a plynuleji vstřebávat živiny. Pektinová vláknina v dýni může pomoci při odstraňování toxinů a cholesterolu z těla. Mnoho studií prokázalo, že dýně dokáže účinně detoxikovat játra a pomáhá rychle obnovit parenchymální buňky v játrech.
Nejen dýňová semínka, ale dýně jsou velmi prospěšná i pro játra
Játra jsou jedním z vnitřních orgánů, které musí pracovat „nejsilněji“, jsou tedy pod velkým tlakem. Používání potravin šetrných k játrům ve vaší každodenní stravě je nesmírně důležité. Kromě toho můžete použít více funkčních potravin na podporu ochrany jater . Přeji si, abyste měli zdravou "dialyzační továrnu" a zůstali mladí, zdraví, šťastní, vždy chraňte svá játra.
Užitečný:
Játra jsou jedním z nejdůležitějších orgánů v těle, plní roli přirozené detoxikace a čištění těla. Znečištěné životní prostředí a nezdravé životní a stravovací návyky však u některých subjektů stále více oslabují funkci jater.
Játra hrají ve vašem těle důležitou roli od produkce cholesterolu, žluči a bílkovin až po ukládání minerálů, vitamínů a sacharidů.
Játra jsou největším vnitřním orgánem se zvláště důležitou úlohou. Okamžitě zařaďte do jídelníčku těchto 12 potravin, které jsou dobré pro játra, abyste měli játra zdravá.
Játra jsou jedním z orgánů, které hrají důležitou roli v metabolismu, zejména při detoxikaci organismu. V současné době je na trhu mnoho přípravků na podporu ochrany jater, aby se játra mohla průběžně regenerovat a dobře plnit svou funkci, včetně jaterního tonika Eganin.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
