3 cvičení pro přípravu na porod
Těhotné ženy se během porodu často obávají. 3 cvičení aFamilyToday Health pomůže těhotným matkám připravit se psychicky a mít dobré zdraví, když těhotné ženy začnou porodit.
Jednoduché a překvapivě účinné způsoby, jak zhubnout masáž břišního tuku, můžete vyzkoušet doma
Přebytečný tuk na břiše má významný vliv na vzhled, zdraví a psychiku žen. V níže uvedeném článku vám aFamilyToday Blog pomůže naučit se několik jednoduchých metod masáže na odbourávání břišního tuku, které lze provádět doma s překvapivými výsledky.
Břišní tuk nejen snižuje sebevědomí žen, navíc zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění, cukrovky nebo dokonce některých typů rakoviny. Jak tedy můžete shodit břišní tuk doma? Pojďme se na blog aFamilyToday naučit, jak masírovat ke snížení břišního tuku prostřednictvím článku níže.
Masážní metody pro snížení břišního tuku
Masáž pro snížení břišního tuku holýma rukama
Jedná se o masážní metodu, která účinně redukuje přebytečný tuk v oblasti břicha. Zde jsou kroky k provedení techniky snižování břišního tuku holýma rukama:
- Krok 1 (technika rotace dlaně): Položíte pravou ruku na levou ruku, poté ji přitlačíte na břicho a poté s ní otočíte zleva doprava asi 5krát a poté pokračujete v tom samém v opačném směru.
- Krok 2 (Masážní technika pomocí kloubů): Chcete-li provést tuto techniku, musíte sepnout ruce k sobě a poté pomocí kloubů pohybovat od středu břicha do stran silnou silou. Hladit byste měli nejprve z podbřišku, pak postupně přecházet do horní části břicha.
- Krok 3 (tah v pase): Nejprve musíte sevřít prsty k sobě, poté si promnout pas ve směru shora dolů a poté v opačném směru zdola nahoru.
Čínská masážní metoda
Jedná se o masážní techniku, která pomáhá zahřát břicho podle tradičních čínských lékařských dokumentů.
Tato metoda nejen účinně redukuje břišní tuk, ale také pomáhá zlepšit trávení a zároveň stimuluje metabolismus tuků a zlepšuje krevní oběh v břiše, aby orgány mohly efektivně pracovat. Čínská masážní metoda ke snížení břišního tuku se provádí následovně:
- Krok 1: Položte si jednu ruku na pupek, poté pevně zatlačte a chvíli držte.
- Krok 2: Pomocí 2 prstů třete kolem pupku v kruhu ve směru hodinových ručiček, postupně se rozšiřujte do stran a zvyšujte rychlost masáže.
- Krok 3: Opakujte výše uvedené pohyby po dobu 2 minut.
Čínská masážní metoda ke snížení břišního tuku
Snižte břišní tuk pomocí zázvorového esenciálního oleje
Zázvor má horké vlastnosti, takže může být dobrou podporou pro proces masáže ke snížení břišního tuku. Zázvor lze připravit do podoby esenciálního oleje, který se snáze použije při masáži.
dělá:
Smíchejte 15ml zázvorového esenciálního oleje s 30ml nosného oleje (olivový olej, kokosový olej...), poté tuto směs rovnoměrně naneste v dlani, dokud nebude olej horký, poté pokračujte v masáži.
Přiložte dvě ruce naplněné olejem na spodní část břicha a poté kolem břicha aplikujte kruh asi 5x, poté se postupně asi 5x pohybujte nahoru k pasu. Nakonec se asi 3-5krát posuňte nahoru kolem centrálního pupku zevnitř ven.
Masážní metoda ke snížení břišního tuku pomocí zázvorového esenciálního oleje
Snižte břišní tuk pomocí mentolu
Stejně jako zázvor je mentol horký, obsahuje mnoho živin, které stimulují tělo k práci, a pomáhá odstraňovat toxiny. Proto se mentol používá v kombinaci s masážní terapií k účinnému a rychlému spalování kalorií a přebytečného tělesného tuku.
Podobně jako u masáže zázvorovým esenciálním olejem, k provedení masáže s mentolem na redukci břišního tuku je třeba smíchat 10 kapek mentolu s 15 ml nosného oleje, poté směs rovnoměrně nanést na dlaň a provést masáž z naruby, přičemž pupík jako střed, kombinující masáž po dobu 3 minut.
Masážní metoda ke snížení břišního tuku solí
Sůl po orestování za horka přinese efektivní využití při masáži ke snížení břišního tuku, pomůže zpevnit břicho a zabrání ochabnutí. Kromě toho má sůl také účinek odlupování odumřelých buněk, čímž pomáhá uvolnit ucpané póry, takže živiny mohou rychle a efektivně pronikat do pokožky a zpomalit proces stárnutí těla.
Masážní metoda ke snížení břišního tuku pomocí soli
Tato metoda se provádí zcela jednoduše. Sůl stačí opražit, dokud se sůl nestane mléčnou a horkou. Poté pomocí ledového sáčku nebo hadříku zabalíte praženou sůl a přiložíte ji na břicho. Při aplikaci byste měli kombinovat masáž ve směru hodinových ručiček shora dolů a zvenčí dovnitř. Kromě toho můžete pelyněk nebo zázvor použít k pražení se solí , což má také účinný účinek na hubnutí.
Infračervené masážní křeslo
Masážní křeslo je efektivní a jednoduchá metoda redukce břišního tuku, kterou dnes volí mnoho lidí. Tento přístroj je velmi chytrý, protože je schopen provádět komplexní masážní techniky jako je masáž, děrování, poplácání, hnětení, hnětení, intenzivní akupresura...
Masážní metoda pro redukci břišního tuku pomocí infračerveného masážního křesla
Výše uvedené techniky při dopadu na břicho mají schopnost přerušit spojení tukových tkání pod kůží. Zejména infračervené masážní křeslo také vyzařuje teplo 45 stupňů Celsia v kombinaci s masážními pohyby, které pomohou efektivně spalovat přebytečný tuk.
Každý den stačí masážní křeslo používat asi 15-20 minut, můžete rychle a efektivně ztratit tuk, protože tato metoda pomáhá rozpouštět přebytečný tuk v oblasti břicha a svalů, ze kterých se tělo stane pevnější, již nemají přebytečný tuk v těle, což vám pomůže získat požadovanou postavu.
Některé poznámky při masáži ke snížení břišního tuku
Aby byl proces masáže redukce břišního tuku nejúčinnější, musíte kromě provedení správné techniky vzít na vědomí několik věcí níže:
- Masáž ve správné poloze: Masáž byste měli dělat se zády na podlaze nebo na posteli, můžete ji provádět i ve vzpřímené poloze před zrcadlem.
- Nemasírujte ihned po jídle: Pokud budete masírovat, když jste právě jedli, bude to tlačit na trávicí systém, takže se objeví bolesti břicha, břicha nebo dokonce poruchy trávicího systému.
- Masáž by se neměla provádět ve zvláštních případech: Trpíte-li nějakým žaludečním onemocněním, máte krevní sraženiny v nohách nebo srdci, osteoporózu, selhání ledvin, měli byste masáž nebo masáž omezit, abyste předešli zhoršení stavu. Spolu s tím, pokud máte otevřené rány na břiše kvůli traumatu nebo operaci, neměli byste provádět masáž, abyste se vyhnuli vředům a infekcím.
Výše uvedený článek vám tedy pomohl dozvědět se o některých populárních masážních metodách ke snížení břišního tuku, které se dnes používají, a také uvést několik poznámek při provádění masážních metod ke snížení tuku v horní části břicha . Přejeme vám zdravé čtenáře a nezapomeňte sledovat další články na webu blogu aFamilyToday!
Proč nálada matky snadno kolísá?
aFamilyToday Health – Když tělo těhotné matky ztěžkne a její nálada je také náladová, musí tyto tipy uplatnit, aby více milovala život.
Nečekané výhody, když těhotné maminky chodí na masáž
aFamilyToday Health - Možná jste nevěděli, že těhotenská masáž je potenciální lék proti bolesti, který zvyšuje pocit relaxace a pohodlí pro tělo těhotné matky.
Pomozte těhotným ženám snížit bolesti zad během porodu
Sdílení informací o příčinách a způsobech, jak snížit bolesti zad od odborníků z aFamilyToday Health, pomůže těhotným ženám snížit bolest v této postižené oblasti během porodu.
Strach z krevního syndromu: Příčiny a řešení
Strach z krve má vědecký název Hemofobie, to je běžný příznak u mnoha lidí. Kromě toho se někteří lidé tak bojí krve, že omdlévají nebo jsou rozrušeni a nejsou schopni ovládat své emoce. Chcete-li se dozvědět více o příčinách a léčbě, přečtěte si článek níže!
Co je špatného na výplňových injekcích k jídlu kuře? Co jíst po injekci výplně?
Výplňová injekce pro zkrášlení a metoda není pro mnoho lidí cizí. Kromě poinjekční péče hraje důležitou roli také výživa a stravování. Co je tedy špatného na vstřikování plniva ke konzumaci kuřete?
Odborníci odpovídají: Mohou plniči jíst hovězí maso?
Zajímá vás, zda výplňová injekce může jíst hovězí maso? Bojíte se, že konzumace hovězího masa může ovlivnit ránu? Blog aFamilyToday vás tedy zve k zodpovězení výše uvedené otázky prostřednictvím následujícího článku.
Jaké onemocnění způsobuje nedostatek železa? 4 příčiny nedostatku železa v těle
Lidské tělo může správně fungovat pouze tehdy, když je doplňováno adekvátními živinami. Jaké onemocnění tedy nedostatek železa způsobuje? Co způsobuje nedostatek železa?
Odhalení běžných příčin zácpy u dětí
Dětská trávicí soustava často není vyvinuta tak zdravě jako dospělí, takže pokud se stravují a žijí nevhodně, snadno se setkají se zácpou. Děti mají tvrdou, velkou stolici, která je pro děti bolestivá, dlouhodobá zácpa může způsobit podvyživení dětí a pomalý růst.
Co je to multinodulární struma?
Multinodulární struma, známá také jako multinodulární struma, je časté onemocnění a často nemá klinické příznaky, onemocnění je často zjištěno při ultrazvuku krku s jiným onemocněním. Takže, co přesně je multinodulární struma? Je to nebezpečné?
Léčba a prevence spouštěcího onemocnění prstů
Onemocnění spouštěcího prstu je stav, kdy je prst sevřen ve flexi a ztěžuje jeho natažení. Tato situace ovlivňuje každou naši běžnou činnost. Co způsobuje onemocnění prstů? Jak toto onemocnění léčit a jak mu předcházet?
Jak se léčí bradavice na nohou?
Bradavice na chodidlech nebo bradavice na chodidlech nejsou zdraví škodlivé, ale způsobují bolest a nepohodlí, zejména při chůzi. Proto je nutné plantární bradavice ošetřovat důkladně a vytrvale.
Špatných stravovacích návyků, kterých se musíte pro své zdraví zbavit
Každodenní stravování pomáhá lidem dodávat energii a potřebné mikroživiny pro každodenní život. Některé špatné návyky ve stravování však povedou k mnoha důsledkům pro vaše zdraví.
4 dobré domácí cviky na kosti a klouby během karanténní sezóny
I když zůstanete doma v sociální izolaci, nechodíte do parku ani do posilovny, měli byste i tak pravidelně cvičit doma, abyste si udrželi své tělo zdravé a přispěli ke zvýšení odolnosti v této sezóně Covid-19. Prosím.