Jak masírovat nohy, abyste zmírnili bolest a dobře spali

Nohy jsou částí, která často nese celou váhu těla, takže je nevyhnutelné se bolesti vyhnout. Pojďme se podívat na blog aFamilyToday, kde najdete některé níže uvedené metody masáží nohou, abyste si uvolnili nohy po dlouhém dni plném aktivit!

Správná masáž chodidel pomůže vyčistit meridiány , krevní oběh, pomůže snížit svalové napětí a bolest a tím zajistí kvalitní spánek.

Masáž nohou pomáhá zmírnit bolest

Když musíte pracovat příliš tvrdě nebo se hýbat, mnoho pohybu může vést k bolestivým nohám.

Můžete postupovat takto:

• Krok 1: Osprchujte se a namočte si nohy do teplé vody. Namočte 5-7 minut. Poté použijte čistý ručník k osušení nohou. Tomuto kroku je třeba věnovat pozornost, protože napomáhá roztažení pokožky, prokrvení a podporuje pozdější masáž chodidel, aby byla účinnější.
• Krok 2: Použijte dostatečné množství masážního oleje nebo jiného esenciálního oleje, nalijte a rozetřete v dlaních do zahřátí.
• Krok 3: Začněte si jemně třít ruce na bolavé lýtko. Poté kombinujte s masážními pohyby ve směru od spodní části kotníku ke kolenu. Dále silou prstů postupně tiskněte a tlačte na bolestivou oblast lýtka. Proveďte asi 10-15krát pro každou nohu.
• Krok 4: Proveďte horizontální masáž lýtek, pohyb opakujte alespoň 10-15krát pro každou nohu.

Břicho a nohy jsou nejčastěji unaveným místem

Důsledným prováděním této masáže nohou se bolest nohou rychle sníží a nebude se opakovat.

Akupresurní masáž chodidel na podporu kašle

Pokud máte kašel, můžete se podívat na jeden ze způsobů reflexní masáže chodidel níže, abyste podpořili účinnou léčbu kašle .

Postupujte následovně:

• Stiskněte chodidla a prsty, 1/3 konkávní na ploskách nohou je pozice akupunktury Dung Tuyen.
• Palcem a rukou tlačte na akupunkturu, třete a jemně masírujte každé chodidlo po dobu asi 15 minut.
• Každý den by se mělo provádět pouze 2-3krát, mělo by se provádět v poledne a večer před spaním, aby se kašel rychleji a účinněji zmírnil.

Jak masírovat, když máte necitlivé končetiny

Subjekty, které často trpí necitlivostí končetin, jsou senioři, lidé, kteří často vykonávají těžkou práci. Tento stav činí pacienta nepohodlným a zhoršuje se také schopnost držení a pohybu. I při dlouhodobém neléčení může toto znecitlivění končetin vést k narušení motorických funkcí, až k paralýze.

Pokud tedy máte příznaky znecitlivění rukou a nohou, můžete provést následující domácí masážní metody, abyste zabránili zhoršení této situace:

• Masáž rukou: Použijte tuto ruku k tření druhé strany prstové kosti, silně spojte s klouby, zatřeste tam a zpět a několikrát přejeďte od předloktí k prstům.
• Masáž chodidel: Špičkou palce silně vtírejte do kloubů kloubní kosti, proveďte asi 5x. Nebo dejte prsty kolem lýtek, poté zatlačte 2 palce do břicha, vydržte 7 sekund, poté pohněte 2 palce nahoru asi 5-10krát. Poté přepněte na druhou nohu.

Tuto masáž nohou můžete aplikovat, jakmile se objeví známky necitlivosti, abyste snížili zdravotní stav.

Masáž může účinně podpořit léčbu necitlivosti končetin

Jak masírovat nohy k léčbě nespavosti

Masáž nohou může také docela dobře pomoci léčit nespavost . Masáž si můžete udělat před spaním asi 30 minut, abyste se dobře vyspali:

• Nejprve si namočte nohy do teplé vody, aby se krevní cévy rozproudily, a poté vodu osušte.
• Najděte bod Dung Tuyen a poté do 10 minut použijte ruku k akupresuře střední silou do akupunktury.
• Akupresura Thuong sukulent se nachází pod kotníkem, stisknutí 40krát pomůže snížit úzkost, stres a zlepšit nespavost.
• Identifikujte a akupresurní Chieu Hai pro usnadnění spánku a snížení bolesti zad.
• Akupresura by měla být prováděna alespoň jednou denně, setrvání po dobu 5-7 dnů pomůže nespavosti postupně zlepšit.

Masáž nohou pomáhá při prevenci a podpoře léčby cukrovky

Provádění masáží, akupresura v nohou má také vliv na regulaci krevního cukru, moči, snížení krevního tlaku, prevenci a účinnou podporu cukrovky .

Jak masírovat nohy doma takto:

• Očistěte si nohy, poté na dlaň naneste trochu oleje nebo pleťového mléka, třete, dokud se vaše ruce nezahřejí.
• Jemně třete ruce po celém chodidle od paty až ke střednímu prstu.
• Poté mírnou silou masírujte bříško palce na noze po dobu 30 sekund, poté pokračujte v tomtéž se zbývajícími prsty.
• Dělejte tento pohyb asi 20-30 minut, 1-2x denně pomůže zlepšit příznaky cukrovky.

Masáž nohou může pomoci při léčbě cukrovky

Kromě toho masírujete Cong Ton na průsečíku mezi tělem a zadní částí nožní kosti, což může také podporovat cukrovku. Akutický bod je možné určit měřením od nejvyššího bodu nártu přímo dolů k chodidlu, konkávní bod je poloha bodu Cong Ton. Poté špičkou palce stiskněte a podržte bod Cong Ton po dobu 1 minuty, poté uvolněte a opakujte na druhé noze.

Zde je několik způsobů, jak masírovat chodidla, abyste účinně zlepšili své zdraví. Doufejme, že s výše uvedenými užitečnými informacemi si pro sebe vyberete vhodnou masáž nohou, kterou budete aplikovat na sebe a své rodinné příslušníky.