Jak masírovat krk bez prověšení kvůli věku

Krk je nejvíce odrážející věk na těle. K účinnému omlazení je proto nutné aplikovat správné metody nepovislé masáže šíje. Připojte se na blog aFamilyToday a podívejte se na některé metody masáže krku níže!

Některé vědecké studie ukazují, že pokud budete pravidelně provádět masáž krku po dobu 20 týdnů, pomůže to kůži zpevnit a omladit. Rychle tedy aplikujte metody masáže šíje, které hned neochabují!

Výhody masáže pro oblast krku

Podle některých studií pravidelné pravidelné provádění masáží šíje pomůže jasně ukázat linii čelisti, zvýší elasticitu pokožky a dodá oblasti krku mladistvý a atraktivní vzhled. Nejen to, masáž šíje prokazatelně pomáhá zmírnit bolesti šíje , čelisti, periferních nervů, ... a tím účinně zlepšit zdraví.

Podle odborníků na zdraví a krásu byste měli tvrdě pracovat na masáži šíje 2 až 3krát týdně, každé sezení trvá asi 30 minut. Již po 4 týdnech aplikace budete cítit, že pokožka na krku je hladší a omlazená. Současně se také výrazně snižují příznaky bolesti krku.

Masáž šíje může v této říji omezit ochablou kůži

Několik způsobů, jak masírovat krk bez prověšení

Čelistní a krční svaly jsou často přehlíženy a není o ně náležitě pečováno, a to i pro ty, kteří tvrdě cvičí. Postupem času může tento zlozvyk způsobit povislou kůži krku a čelistí, nejasnou čelist, často bolesti krku. Následující cvičení mohou pomoci vytvořit ostřejší čelist a předejít bolestem krku, čelistí a hlavy.

Cvičení ohýbání krku

Cvičení natáčení krku je podobné, jako když děláme kliky. Toto cvičení aktivuje šíjové svaly, které nepoužíváme často, takže nezapomeňte provádět tuto masáž šíje se zvyšující se rychlostí a přestaňte, pokud se cítíte bolestivá. Kroky k provedení cvičení jsou následující:

• Krok 1: Lehněte si na záda, jazyk přitiskněte ke střeše úst.
• Krok 2: Přineste bradu před hrudník a zvedněte hlavu dva až tři palce nad zem.
• Krok 3: Pomalu sklopte hlavu a opakujte pohyb.

Cvičení na výslovnost samohlásek

Vyslovováním samohlásek a snahou protáhnout ústa se toto masážní cvičení zaměřuje na svalové skupiny kolem našich rtů, čímž pomáhá protahovat pokožku krku. Kroky k provedení cvičení výslovnosti samohlásek jsou následující:

• Krok 1: Otevřete kulatá ústa, aby se ozvalo „O“. Přehánějte samohlásky, abyste svaly více napnuli.
• Krok 2: Postupně otevřete ústa a upravte je, abyste vytvořili přehnaný zvuk „E“.
• Krok 3: Opakujte pohyby „O“ a „E“ nepřetržitě.

Cvičení klíční kosti

Cvičení klíční kosti pomůže procvičit svaly pod bradou, čímž podpoří naši čelist a zvedne krční svaly. Kroky k provedení tohoto cvičení klíční kosti jsou následující:

• Krok 1: Posaďte se na podlahu nebo na židli.
• Krok 2: Vraťte hlavu dozadu, dokud neucítíte, jak se svaly na krku stahují, udržujte hrudník v nejlepší možné poloze a ujistěte se, že máte uši nad rameny. Při pohybu držte bradu rovnoběžně s podlahou.
• Krok 3: Opakujte stejný pohyb a tlačte hlavu dopředu.

Cvičení klíční kosti lze uplatnit při cvičení jógy

Cvičení zvedání brady

Cvičení zvedání brady je způsob, jak masírovat krk bez prověšení, protože pomáhá zvednout svalové skupiny v dolní polovině obličeje, včetně našich čelistních svalů. Kroky k provedení cviku zvedání brady jsou následující:

• Krok 1: Zavřete ústa, pomalu tlačte čelist dopředu.
• Krok 2: Zvedněte spodní ret, zatlačte rty nahoru, dokud neucítíte svaly na bradě, kůži na krku a čelisti.
• Krok 3: Před opakováním cvičení vydržte v této pozici 10 sekund.

Cvičení vytahování jazyka

Tahání jazyka ovlivní především svalovou skupinu pod bradou, aby se zpevnila čelist a kůže krku. Kroky k provedení cvičení tahu jazyka jsou následující:

• Krok 1: Umístěte jazyk na střechu úst, těsně za zuby.
• Krok 2: Vytvořte napětí tím, že jazyk pevně přitlačíte ke stropu úst.
• Krok 3: Vydejte vibrační zvuk, abyste aktivovali tyto svalové skupiny.

Všimněte si při aplikaci metod masáže proti povisnutí krku

V procesu provádění metod masáže krku bez ochabování, jak je uvedeno výše, je třeba vzít v úvahu několik následujících bodů:

• Cvičení pro svalovou skupinu krku by mělo být prováděno pomalu, aby se omezilo zranění.
• Měli byste udělat jemnou masáž krku, aby nedošlo k většímu prověšení pokožky krku.
• Při masáži uvolněte celé tělo, abyste se cítili co nejpohodlněji.
• Lze kombinovat s masáží a vychutnat si oblíbenou hudbu pro lepší relaxaci.
• Pokud si krk masírujete ručně, můžete ho masírovat esenciálními oleji nebo přípravky proti stárnutí.
• Doporučuje se zkontrolovat reakci těla na produkty používané při masáži, aby se zabránilo riziku alergií.
• Provádění masáže krku by mělo být kombinováno s ochrannými opatřeními, jako je aplikace opalovacího krému, aby se minimalizoval proces stárnutí pokožky, který způsobuje povislou kůži na krku.

Měli byste dělat jemné pohyby šíje

Kromě způsobů, jak masírovat krk bez ochabnutí rukou, můžete také použít masážní křesla celého těla nebo ruční masážní stroje , které velmi dobře zabrání ochabnutí, což není horší než ruční masáž šíje.