Jak dlouho se hojí natažení kolenního vazu?

Koleno je jedním z nejnáchylnějších ke zranění u lidí s velkým množstvím pohybu nebo aktivity, u kterých je natažení vazů nejčastější. Jak dlouho tedy trvá natažení kolenních vazů, najdeme odpověď v tomto článku.

Mnoho lidí se musí vzdát své vášně pro sport, když se namožení vazů změní v komplikace. Ve skutečnosti, jak dlouho trvá zbavit se nataženého kolenního vazu, závisí na tom, zda je pacient léčen správně nebo ne. Kromě toho je důležitým faktorem při určování doby hojení přísné dodržování zásad fyzikální terapie .

Jak dlouho trvá hojení natažení kolenních vazů závisí na tom, zda je pacient léčen správně nebo ne

Příčiny poranění kolenního vazu

Natažení kolenního vazu je výsledkem mnoha příčin:

• Zranění při pohybu, příliš rychlé změny polohy, náhlé vykroucení nohou, příliš vysoký skok a nejisté přistání jsou časté při sportu, jako je fotbal, gymnastika, skok daleký, skok vysoký...
• Každodenní nesprávné cvičení, běhání nebo skákání s nesprávným držením těla nebo silný úder.
• U starších osob probíhá proces stárnutí, který způsobuje oslabení kolenních vazů.
• Infekční revmatoidní artritida může poškodit části kolenního kloubu, včetně vazů.

Jak dlouho se hojí natažení kolenního vazu?

Ve skutečnosti, jak dlouho trvá natažení kolenního vazu k uzdravení, bude určeno mnoha faktory. Obvykle, pokud je kolenní vaz mírně natažen, bude trvat asi 3 až 4 týdny, než se zotaví a vrátí se k normálnímu pohybu. Pokud je však natažení kolenního vazu závažné, léčba bude trvat asi 2 měsíce nebo déle.

Během této doby může léčba vyléčit a předejít komplikacím v závislosti na léčebné metodě a denním pohybovém režimu. Pokud s ním není správně zacházeno nebo se s ním nesprávně pohybuje, meniskus se může zvětšit a bude obtížné jej stáhnout zpět do normálního stavu.

Jak se rychle zotavit z podvrtnutí kolenního vazu?

Strava

Udržování zdravé a výživné stravy vám pomůže zkrátit dobu rekonvalescence po poranění vazů, snížit otoky a bolest a omezit progresi zánětu. Pacientům je třeba doplňovat vitamíny C, E, D, antioxidanty, omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny a vápník. Tyto látky mohou zlepšit funkci, pevnost a pružnost kostí, kloubů, vazů a svalů, zlepšit odolnost a celkové zdraví, zlepšit bolest, ztuhlost a omezit recidivu zranění.

Kromě toho může pacient doplnit hovězí maso, kuřecí prsa, lososa, tuňáka, sledě, mléko, vejce, zelenou zeleninu, ořechy, olej z tresčích jater a další čerstvé ovoce, jako jsou pomeranče, kiwi, borůvky, avokádo, jahody, papája, jablko, malina na denním menu.

Kromě jídla musí pacienti také omezit potraviny, které zvyšují pravděpodobnost brzdění obnovy vazů, vytváření zánětlivých reakcí, otoků a bolestí, jako je alkohol, pivo, průmyslově zpracovaná jídla, pálivá kořeněná jídla. , průmyslově zpracované potraviny s vysokým obsahem tuku…

Pacienti musí omezit potraviny, které zvyšují pravděpodobnost narušení obnovy vazů

Masáž

Síly vyvíjené rukama a prsty mají schopnost stimulovat krevní cévy a měkké tkáně, zlepšují krevní oběh , uvolňují svaly a vazy, snižují bolest a otoky a regulují průtok krve. Kromě toho může masáž pomoci snížit ztuhlost a ztuhlost, rozpustit přetížení a zlepšit pohyblivost. Pro včasné zlepšení příznaků mohou pacienti masírovat dvakrát denně, pokaždé asi 30 minut.

Rehabilitace

Rehabilitační cvičení jsou vhodná pro lehčí případy namožení kolenních vazů. Výhody těchto cvičení spočívají ve zlepšení struktury kloubů, zvýšení flexibility, obnovení motorických funkcí a zlepšení symptomů. Pacienti by si měli uvědomit, že pouze mírné cvičení, nesnažit se cvičení vynutit nebo urychlit. Protože to může způsobit bolest kolena a kontraproduktivní rehabilitační cvičení.

Cvičení na kontrakci kolen

Začněte v poloze na zádech na podlaze, nohy rovně a opřete se o zeď, mezi nohama a břichem vytvořte dno pod úhlem 90 stupňů. Poté jemně pokrčte koleno v poraněné noze, dokud neucítíte natažení, vydržte v pozici asi 30 sekund a rovnoměrně dýchejte. Nakonec musíte uvolnit své tělo a jemně se vrátit do původní polohy, tento pohyb opakujte 3 až 5krát denně.

Pasivní protahovací cvičení kolen

Cvičení začíná tím, že si sednete na židli nebo postel, záda budete mít rovná a nohy svěšené. Dále lehce zvednete zraněnou nohu a poté ji pomalu narovnáte tak, aby byla noha rovnoběžná se zemí a v této poloze vydržte asi 10 sekund a poté nohu pomalu spusťte dolů. Tento pohyb musíte opakovat 5 až 10krát denně.

Pravidelné cvičení pasivních extenzí kolena pomůže koleni rychleji se zotavit

Cvičení kvadricepsů

Nejprve si budete muset srolovat tenký ručník za kolena, pak si lehnout na podlahu a pomalu narovnat nohy, přičemž nohy zvednete asi o 30 až 45 stupňů nad podlahu a v pozici vydržíte 5 nádechů. Tento pohyb musíte opakovat 8 až 10krát denně, často, dokud není koleno zcela nataženo.

Cvičení na špičkách

Toto cvičení začnete tak, že budete stát rovně na podlaze, na špičkách, jak jen můžete, kolena držte rovně a vydržte 3 až 5 sekund. Poté nohu pomalu spusťte dolů a opakujte 3 minuty v řadě.

Prostřednictvím tohoto článku si pacient jistě odpověděl na otázku, jak dlouho bude trvat hojení kolenního vazu. Natažení kolenního vazu je běžné zranění, které může vést ke komplikacím. S náležitou péčí a léčbou však můžete obnovit funkci a zlepšit příznaky po 2 měsících léčby.