Co jíst s nataženým kolenním vazem?

U lidí s poraněním vazů je třeba kromě dodržování pravidel odpočinku a cvičení věnovat zvláštní pozornost každodenní výživě. Co tedy jíst s nataženým kolenním vazem? Pokud vás tato otázka také zajímá, podívejte se prosím rovnou na tento článek!

Podobně jako u jiných zdravotních stavů, lidé s nataženým kolenním vazem musí také věnovat pozornost své každodenní stravě a výživě. Pravidelným stravováním, používáním zdravých a výživných potravin může urychlit hojení poškozených vazů, snížit bolest, zabránit riziku degenerace a progrese onemocnění. Kromě toho některé živiny pomáhají zlepšit flexibilitu a vytrvalost kostí, svalů a vazů.

Lidé s kolenními vazy musí také věnovat pozornost své každodenní stravě a výživě

Potraviny s vysokým obsahem omega-3 mastných kyselin

Pacienti s podvrtnutím kolenního vazu by měli zvýšit příjem omega-3 mastných kyselin prostřednictvím stravy, protože tato živina má schopnost stimulovat a urychlovat regeneraci kolagenu po zranění. Tím se urychluje proces hojení poranění vazů a účinně snižuje bolest.

Omega-3 mastné kyseliny navíc dokážou potlačit zánět a zvýšit pevnost kostí a měkkých tkání. Zlepšuje také celkové zdraví a zlepšuje mobilitu a flexibilitu pacientů.

Proto by měl pacient během léčby výronu pravidelně konzumovat potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny jako je olej z tresčích jater, losos, sardinky, sleď, kaviár, makrela, ančovičky., ústřice, lněná semínka, sója, chia semínka, vlašské ořechy...

Potraviny bohaté na vitamín C

Ke snížení bolesti a zvýšení rekonvalescence po zranění by pacienti měli zvýšit příjem potravin bohatých na vitamín C. Protože tato živina může přinést mnoho výhod, jako je podílení se na tvorbě kolagenu, složky vazů, regeneraci a opravě poškození vazů, prevenci a zmírnění zánětů, zvýšení schopnosti zotavení se po zranění.kosti a vazy, pomáhá zmírňovat bolest, zlepšuje pohyblivost, zvyšuje celkové zdraví a odolnost, zvyšuje schopnost eliminovat toxiny

Vzhledem k výše uvedeným účinným účinkům by pacienti měli při léčbě podvrtnutí vazů doplňovat vitamin C. Potraviny bohaté na vitamín C, jako jsou pomeranče, kiwi, brokolice, grapefruit, papája, jahody, rajčata...

Potraviny s vysokým obsahem antioxidantů

Degenerace je jednou z nejčastějších příčin poškození a přetažení vazů. Proto by se do každodenní stravy měly přidávat potraviny bohaté na antioxidanty, aby se tomu zabránilo.

Antioxidanty jsou molekuly, které bojují s volnými radikály, pomáhají vyživovat a předcházet poškození orgánů, včetně vazů. Při suplementaci mohou pacienti chránit a zlepšovat pevnost vazů, předcházet degeneraci a předcházet ruptuře vazů. Zvyšuje také stabilitu a vyrovnání kloubů.

 Jezte potraviny bohaté na antioxidanty, abyste zabránili degeneraci

Kromě toho má tato živina také schopnost urychlit proces hojení, bojovat proti rakovině, předcházet kardiovaskulárním onemocněním , onemocněním kostí a kloubů a cukrovce. Aby lidé získali specifické antioxidanty, měli by je doplňovat následujícími skupinami potravin:

• Vitamín A: Játra, vejce, mléčné výrobky.
• Vitamin E: Ořechy, rostlinné oleje, zelená listová zelenina.
• Vitamín C: Zelenina a ovoce. Ve kterých papriky, pomeranče, bobule, jako jsou borůvky, jahody, maliny obsahují nejvíce vitamínů.
• Beta-karoten: Pestrobarevná zelenina a ovoce jako mango, špenát, hrášek, mrkev...
• Lykopen: Růžové a červené ovoce a zelenina jako meloun, rajčata atd.
• Selen: Celá zrna, pšenice, kukuřice, rýže, vejce, sýr, ořechy a fazole.
• Lutein: Pomeranče, kukuřice, papája, zelenina.

Potraviny bohaté na bílkoviny

Aby pacient odpověděl, co jíst s nataženým kolenním vazem, měl by do denního menu přidat potraviny bohaté na bílkoviny. Protože obsah bílkovin v této skupině potravin poskytuje základní živiny, které pomáhají regulovat rovnováhu tekutin a podporují regeneraci nových buněk, čímž opravují poškozené vazy.

Kromě toho mohou bílkoviny ve zdravých potravinách také podporovat metabolismus a vyrovnávat hladiny acidobazické báze, při budování a udržování svalové tkáně, formování buněčné struktury a zlepšování imunitního zdraví a zajišťování funkce orgánů v těle.

Zdravé potraviny s vysokým obsahem bílkovin jako mléko, brokolice, vejce, kuřecí prsa, mandle, sýr, oves, čočka, krevety, ryby, fazole...

Potraviny bohaté na bílkoviny pomáhají regulovat rovnováhu tekutin a podporují regeneraci nových buněk

Potraviny bohaté na vápník

Vápník je složka, která udržuje zdraví kostí. Tuto látku je ale potřeba přidat do jídelníčku i lidem, kteří mají natažené zádové svaly, kolena a další vazy. Výzkum ukazuje, že zajištění flexibility a zdraví kloubů může pacientům pomoci snadněji se pohybovat a snížit namáhání svalů a vazů. Tím se zabrání nadměrnému používání vazů.

Pro udržení zdravých kostí a kloubů se proto vyvarujte natahování vazů stresem, pacienti by měli doplňovat potřebné množství vápníku pro tělo, zejména těhotné ženy a starší lidé.

Potraviny bohaté na vápník, jako jsou sójové boby a tofu, celozrnné výrobky, mořské plody, ořechy, mléko, sýr, losos, zelená zelenina, plněné mandle, fazole...

Výše jsou základní informace, které pomohou odpovědět na otázku, co jíst s nataženým kolenním vazem. S těmito informacemi mohou pacienti snadno vytvořit zdravé stravovací návyky a získat výživu, kterou potřebují. Kromě jídla ihned po natažení vazů, aby se onemocnění neopakovalo, by měl pacient po uzdravení věnovat pozornost aktivitám a cestování, vyhýbat se nadměrnému pohybu a sportu, odpočívat střídmě, správně odpočívat.hodin, dostatečně spát a zotavit se co nejdříve.