7 zdravých nápojů pro diabetiky

Čistá pitná voda je nejlepším nápojem pro diabetiky, protože neobsahuje žádné kalorie, cukr ani škrob. Diabetici chtějí pít něco lepšího, vyberte 7 nápojů pro diabetiky

Čistá pitná voda je nejlepším nápojem pro diabetiky, protože neobsahuje žádné kalorie, cukr ani škrob. Diabetici chtějí pít něco lahodnějšího, vyberte si těchto 7 diabetických nápojů  .

1. Nízkotučné mléko

Nízkotučné nebo odstředěné mléko může být obohaceno o důležité vitamíny a minerály a je také zdrojem bílkovin. Musíte si ale dát pozor na množství, které vypijete. Mléko obvykle obsahuje sacharidy a kalorie, takže se musíte ujistit, že nepřekračujete doporučené porce sacharidů a kalorií každý den. Pacienti alergičtí na laktózu si mohou vybrat rýžové mléko, mandlové mléko nebo sójové mléko. To je také snídaňové menu pro diabetiky , které by měl každý den používat.

2. Džus (nepijte příliš mnoho)

Musíte se ujistit, že jde o sklenici 100% čisté šťávy bez cukru. Hlavním účinkem ovocné šťávy je přidání vlákniny. Ovocná šťáva má také vysoký obsah sacharidů, proto si dávejte pozor na množství, které vypijete. Při pití asi 120 ml šťávy (přibližně půl šálku) bude obsahovat 15 g sacharidů.

Vyzkoušet můžete i zeleninové šťávy s nízkým obsahem soli. Obsahují méně sacharidů (asi 10 g na 240 ml šálek) než ovocné šťávy. Proto je to ideální nápoj pro diabetiky .

Ovocná šťáva je 1 ze 7 nápojů pro diabetiky

3. Minerální voda

Jedná se o nápoj pro pacienty, aby si užili pocit pití sycené vody bez přidání cukru a kalorií. Hledejte minerální vody s nízkým obsahem soli, abyste se vyhnuli zvýšenému příjmu soli. Perlivá voda je také dobrou volbou pro diabetiky. Pro změnu chuti může pacient přimíchat trochu šťávy do minerální vody nebo perlivé vody. Nezapomeňte tento sacharid zařadit do svého každodenního jídelníčku.

4. Smoothie

Pacienti volí ovoce s nízkým glykemickým indexem, jako jsou bobule. Budete mít skvělý proteinový a vápníkový nápoj, když ovoce rozmixujete na kaši s odstředěným mlékem nebo neslazeným jogurtem. Pro extra vlákninu přidejte trochu lněného semínka.

5. Čaj

Toto je nápoj pro diabetiky . Teplý nebo studený čaj nabízí pacientům různé chutě a možnosti. Čaj má i další účinky. Výzkum ukázal, že čaje jako černý a zelený čaj obsahují polyfenoly, které mohou pomoci chránit před záněty a karcinogeny. Zelený čaj také pomáhá snižovat krevní tlak a snižovat riziko srdečních onemocnění, kterými jsou lidé s cukrovkou vysoce ohroženi. Polyfenoly v zeleném čaji také hrají roli v regulaci krevního cukru v těle. Přidání mléka nebo medu však může tělu přidat cukr, proto je třeba jej omezit.

6. Rajčatová šťáva

Rajčatová šťáva je osvěžující a zdravý nápoj. Rajčata obsahují lykopen, látku, která podle výzkumů pomáhá snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění a některých typů rakoviny. Pomáhá dokonce s agregací krevních destiček, čímž snižuje riziko aterosklerózy u lidí s diabetem typu 2. Hledejte varianty s nízkým obsahem soli pro zdravější variantu.

7. Káva bez cukru

Ve studii z roku 2012 se odráží skutečnost, že pití kávy může pomoci snížit riziko vzniku cukrovky typu 2. Káva totiž obsahuje účinné látky, které zpomalují vstřebávání cukru po jídle. Káva tedy nezvyšuje hladinu cukru v krvi. Stejně jako při pití bylinných čajů by pacienti měli pít čistou kávu a nepřidávat mléko ani cukr.

Neslazená káva je dobrým nápojem pro diabetiky

Diabetici si navíc mohou do vody pro zvýraznění chuti přidat i okurku, jahodu, čerstvý zázvor nebo mátu. Čistá voda je pro tělo životně důležitá a je zcela bez cukru. Podle odborníků musíte každý den vypít alespoň 8 sklenic vody, každý šálek má 240 ml.

Výše uvedené shrnutí nápojů pro diabetiky  pomůže diabetikům vybavit se více vědomostmi, aby zůstali šťastní a zdraví s nemocemi.

Thanh Hien