5 snadno sledovatelných návyků, které pomohou zvýšit přirozenou odolnost

Odolnost je klíčem ke zdravému tělu, ale ne každý to pochopí, dokud nepřijde nemoc. Každodenní posilování odolnosti pomocí životních návyků je nejjednodušší způsob, jak předcházet zdravotním rizikům.

Imunitní systém má pro život velmi důležitou roli, je „štítem“ k ochraně organismu před útokem virů, bakterií, toxických prvků z prostředí. Bakterie nevznikají pouze během epidemie, jako je Covid-19, ale mají také potenciální rizika ze znečištěného prostředí s jemným prachem, změn počasí, které mohou způsobit mnoho nemocí, typicky onemocnění dýchacích cest. Tváří v tvář nebezpečnému životnímu prostředí je hlavním zájmem, jak posílit odolnost k ochraně zdraví sebe a své rodiny.

Snížená odolnost nás činí náchylnějšími k nemocem

S heslem, že prevence je lepší než léčba, je kromě očkování velmi užitečným řešením také sebezdokonalování odolnosti pomocí životních návyků a stravy. Zde je 5 jednoduchých návyků, které vám mohou pomoci přirozeně posílit imunitu.

Jezte vědecky a výživně

Strava hraje důležitou roli při budování imunitního systému a zvyšování odolnosti. Výživná strava musí být zaručena nejen co do množství, ale také musí být v rovnováze skupiny látek, jako jsou škrob, tuk, bílkoviny, vitamíny, minerály... Podle odborníků dieta napomáhá ke zvýšení odolnosti potřeba zajistit dostatek:

Vlákno

Potraviny bohaté na vlákninu pomáhají vyživovat zdravý mikrobiom ve střevech. Věda prokázala, že 70 % imunitního systému se nachází v trávicím traktu, takže zdravé střevo zlepší imunitu a pomůže zabránit pronikání patogenů do těla. Některé potraviny jsou bohaté na vlákninu, jako je ovoce, zelenina, ořechy atd.

Jezte potraviny bohaté na vlákninu, která pomůže posílit odolnost těla

Zdravé tuky

Chronický zánět může potlačit imunitní systém a zdravé tuky jako omega-3 pomáhají omezovat zánět, což zase posiluje imunitní systém. Měli byste jíst potraviny bohaté na zdravé tuky, jako je losos, olivový olej, vlašské ořechy, lněná semínka atd.

Fermentované potraviny nebo probiotické doplňky

Mnoho studií prokázalo, že prosperující střevní mikrobiom může pomoci imunitním buňkám těla rozlišit dobré a špatné buňky. Pravidelné přidávání fermentovaných potravin bohatých na prospěšné bakterie nebo probiotika do vaší každodenní stravy proto pomůže zlepšit přirozenou odolnost. 

Kromě toho byste také měli vypít dostatek 2 litrů vody denně, abyste zajistili efektivní fungování imunitního systému. Zejména je nutné držet zdravou stravu pro stabilizaci hmotnosti, vyhýbat se nadváze nebo podvýživě, která oslabí imunitní systém.

Dostatečně se vyspat

Možná nevíte, spánek a imunitní systém těla spolu úzce souvisí. Dostatek spánku nejen pomáhá efektivně fungovat mozku, ale také posiluje imunitní systém a je skvělým lékem na zdraví. Protože když dobře spíte, tělo bude produkovat melatonin, který inhibuje hladinu estrogenu a zvyšuje odolnost. Snažte se proto spát 8 hodin denně, aby bylo vaše tělo zdravé a plné energie.

Dobře spěte a dopřejte si dostatek spánku, aby bylo tělo zdravé

Cvičit pravidělně

Lidé , kteří jsou líní cvičit, oslabují imunitní systém , často se cítí slabí, jejich odolnost je slabá, jsou náchylní k nemocem. Naproti tomu lidé, kteří pravidelně cvičí a cvičí, se vždy cítí zdravější a méně náchylní k nemocem. Cvičení totiž stimuluje bílé krvinky, aby lépe fungovaly, a tím napomáhaly uvolňování hormonu endorfinů, snižování bolesti, snižování stresu, lepší spánek, a pokud jste neaktivní, oslabuje imunitní systém. Pravidelné cvičení s přiměřenou intenzitou navíc také pomáhá snižovat záněty a pomáhá imunitním buňkám účinně regenerovat.

Nezneužívejte alkohol a stimulanty

Nadměrné užívání alkoholu a stimulantů může způsobit snížení odolnosti organismu, protože látky v alkoholu mají schopnost brzdit funkci bílých krvinek. Proto je pro dobré zdraví nezbytná mírná konzumace alkoholu nebo jeho vyloučení ze životního stylu.

Správné doplňování funkčních potravin

Přestože denní strava také poskytuje značné množství vitamínů a minerálů, je obtížné přesně změřit množství, které tělo přijímá. Proto je doplňování živin prostřednictvím funkčních potravin také dobrým zvykem, který mnoho lidí uplatňuje. 

Na trhu je dnes mnoho přípravků pro zvýšení odolnosti, různorodých původem, složením i kvalitou. Ve kterém je ústní tableta zvyšující odolnost Thymo-Glucan Kingfar 3x10 první volbou, které spotřebitelé důvěřují.

Tablety pro zvýšení odolnosti Thymo-Glucan Kingfar pro děti i dospělé

Díky velkému množství thymomodulinu má Thymo-Glucan Kingfar schopnost posílit funkci brzlíku, orgánu, který hraje důležitou roli v imunitním systému. Kromě toho jsou ve složení perorálních tablet Thymo-Glucan Kingfar vitamíny skupiny B, lysin, cholin, taurin, zinek, které pomáhají posilovat imunitní systém, snižují poruchy trávení, bojují s infekcemi a výrazně zlepšují nervový systém.nervový, kardiovaskulární a dýchací…

Díky těmto skvělým účinkům je vhodným přípravkem pro dospělé a děti od 10 let se slabým zdravím, pro lidi, kteří právě onemocněli, pro lidi se špatnou odolností... a zvláště dobrý při onemocněních zánětů dýchacích cest.

Je vidět, že role imunitního systému, rezistence je nesmírně důležitá. Zvyšování odolnosti je proces, který vyžaduje čas a vytrvalost, ne pár dní, aby byly výsledky. Proto okamžitě implementujte výše uvedených 5 návyků, abyste každý den zlepšili svou přirozenou odolnost.