Odporový trénink a kardio na hubnutí, která metoda je lepší?

Mnoho lidí, kteří chtějí zhubnout, se ptá, která metoda odporového tréninku a kardio je lepší a poskytuje rychlejší výsledky. Chcete-li to zjistit, podívejte se nyní na článek!

Odporový trénink a kardio jsou dvě z nejpopulárnějších metod silového tréninku a hubnutí. Ne každý však ví, která metoda přináší lepší efekt hubnutí. Protože každá metoda bude mít určité účinky a výhody.

Jaké jsou výhody odporového tréninku?

Než se dozvíte o silovém tréninku a kardiu, která metoda přináší lepší výsledky při hubnutí , musíte také pochopit, co tato cvičení jsou a jaké jsou výhody?

Odporový trénink vám pomůže nabrat svaly

Odporový trénink , také známý jako odporové cvičení, je forma posilování svalů, která pomáhá svalům být silnější a silnější. Odporová cvičení budou často postavena pomocí odporu z vlastní váhy těla a z hmotnosti stroje. Odporová cvičení pomáhají nejen zlepšit svalovou sílu, ale také pozitivně podporují duševní zdraví. Zde jsou některé výhody odporového tréninku:

• Zvyšte hustotu kostí a zlepšujte rovnováhu: Podle některých studií cvičení s odporem sníží bolesti zad, sníží osteoartrózu, artritidu. Navíc při cvičení odporu lze předejít riziku osteoporózy. Kromě toho, pokud budete udržovat pravidelný režim odporového tréninku, udržíte si stabilitu a rovnováhu.
• Lepší nálada: Některé studie ukazují, že mírný odporový trénink může pomoci zlepšit náladu, snížit stres a snížit příznaky deprese .
• Snižte riziko zranění při sportování.
• Zvyšte metabolismus těla.
• Zlepšete spánek, pomozte lépe spát, spěte hlouběji.
• Zvyšte svalovou sílu.

Mnoho výhod z kardio cvičení

Kardio je zjednodušeně chápáno jako cvičení zvyšující tepovou frekvenci a jedná se o jednu z účinných metod hubnutí spalováním přebytečného tuku. Některé populární kardio cvičení, jako je běhání, skákání přes švihadlo, plavání atd.

Kardio vám pomůže zhubnout a je dobré pro vaše srdce.

U kardio cvičení se často nebude zaměřovat na určitou svalovou skupinu, ale bude se jednat o koordinaci celého těla. Kardio cvičení bude často velmi rozmanité, včetně cvičení venku, plavání nebo kombinovaného se strojovým tréninkem. Kardio cvičení přináší mnoho výhod, např.

• Pomůže vám dostat se zpět do formy, ale také si udržet stabilní váhu. Protože při kardiu budete efektivně spalovat kalorie.
• Pravidelné kardio cvičení vám pomůže zvýšit odolnost vašeho těla.
• Kardio díky zrychlení srdeční frekvence napomáhá lepšímu prokrvení končetin a zlepšuje prokrvení mozku.
• Pravidelné kardio v kombinaci s rozumnou stravou vám pomůže snížit riziko některých kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky.
• Kardio trénink vám pomůže zbavit se stresu, únavy a regenerovat novou energii.

Odporový trénink a kardio na hubnutí, která metoda je lepší?

Odporový trénink a kardio nabízejí různé výhody. Pokud chcete rychle a efektivně zhubnout, kardio cvičení jsou pro vás perfektním řešením. Protože jak již bylo zmíněno výše, kardio vám pomůže efektivně spalovat tuky, zatímco odporový trénink pomáhá vašim svalům zesílit.

Odporový trénink a kardio na hubnutí, která metoda je lepší?

Každá metoda tedy přinese určitý efekt v závislosti na tom, jaký je váš cíl zhubnout nebo nabrat svaly, abyste si mohli vybrat odpovídající tréninkovou metodu. Můžete také zcela zkombinovat tyto dvě metody, jak ztratit požadované množství váhy, odstranit nepříjemný přebytečný tuk a získat tónované a zdravé tělo.

Bez ohledu na to, kterou metodu zvolíte, musíte ji provádět důsledně, pravidelně a správnou technikou, abyste dosáhli nejlepších výsledků. Samotné cvičení navíc nestačí, pro dosažení nejlepšího efektu byste měli během cvičení kombinovat vědeckou výživu.

Zdravá strava v kombinaci s vhodným cvičebním režimem vám pomůže rychle dosáhnout vašich cílů a brzy budete vlastnit dokonalou a vyváženou postavu. Odstraňte z denního jídelníčku některé škodlivé potraviny jako: Rychlé občerstvení, mastná jídla, pálivá kořeněná jídla, omezte pití alkoholu a stimulantů... jsou také faktory, které vám pomohou brzy úspěšnou „cestu“ za hubnutím a leskem .

Nahoře jsou recenze a shrnutí silového tréninku a kardia . Doufejme, že vám informace v tomto článku pomohou vybrat si tréninkovou metodu, která je pro vás nejlepší. Děkuji za sledování článku, přeji vám takové štíhlé tělo!