Příčina odpoledního probuzení s bolestí hlavy a nevolností

Odpolední spánek je považován za velmi důležitý pro zdraví všech subjektů, od dětí až po seniory. Pořádný odpolední spánek přinese spoustu výhod. Mnoho lidí, kteří zažijí podřimování, se však probouzí s bolestmi hlavy a nevolností. Pojďme se o tomto problému dozvědět více prostřednictvím tohoto článku právě teď!

Vědecký odpolední spánek bude zdraví velmi prospěšný, pomůže zahnat pocit ospalosti, únavy a duševní pohody na celé odpoledne práce a studia. Kromě toho správný spánek také pomáhá výrazně zlepšit paměť, zvyšuje koncentraci a kreativitu. Nejen to, zdřímnutí také pomáhá vyrovnávat mozkové funkce a pomáhá snižovat stres.

Mnoho lidí, kteří zažijí ranní podřimování, se však probouzí s bolestí hlavy a nevolností, což postiženého velmi znepokojuje. A abyste lépe porozuměli tomuto stavu a příznakům, přečtěte si prosím hned tento článek!

Co je příčinou probuzení s bolestí hlavy a nevolností?

Existuje mnoho důvodů, proč se probouzet s bolestí hlavy a nevolností. Většina níže uvedených příčin je však způsobena problémy pramenícími z nezdravých návyků.

Pokud tedy nepociťujete žádnou z níže uvedených příčin, ale přesto vás po zdřímnutí bolí hlava, je vám nevolno, rychle navštivte svého lékaře na vyšetření co nejdříve!

Odpolední probuzení s bolestí hlavy a nevolností kvůli podřimování ve špatné poloze

Spánek ve špatné poloze je považován za hlavní příčinu bolestí hlavy a nevolnosti po zdřímnutí. Existuje mnoho nevhodných poloh pro usínání, jako je podřimování bez polštáře, spánek s příliš tvrdým polštářem nebo příliš vysokým polštářem, hlava není v linii s krkem, spící leží na boku nebo obličejem na jednom místě , žádné střídání poloh při spánku apod. Všechny výše uvedené stavy mohou snadno vést k únavě , bolestem hlavy a nevolnosti po probuzení.

Spánek ve špatné poloze je jednou z příčin probuzení s bolestí hlavy a nevolností

Většina kancelářských pracovníků si navíc často zdřímne se sklopenou hlavou na stole. To je také považováno za hlavní příčinu bolestí hlavy a nevolnosti po probuzení.

Bez ohledu na to, v jaké poloze spíte, ať už vsedě nebo vleže, váš tep má tendenci se zpomalovat, výrazně se také snižuje množství krve, která neprobíhá do mozku a zásobování dalších orgánů. To vede k nedostatku krve do mozku a způsobuje bolesti hlavy, únavu, zvonění v uších nebo necitlivost v končetinách atd.

Prostě se vzbudil a hned šel do práce

U většiny lidí po zdřímnutí účinky spánku přetrvávají asi o 30 minut později. Proto není dobré, když po probuzení musíte hned pracovat. To může způsobit bolesti hlavy, únavu a podrážděnost.

Abyste se vyhnuli bolestem hlavy po zdřímnutí, věnujte se jemné aktivitě asi 5 až 10 minut a před zahájením práce vypijte sklenici teplé vody!

Nadměrná doba spánku

Podle mnoha studií se uvádí, že standardní spánek trvá od 7 do 8 hodin v noci a asi 30 minut až 1 hodinu odpoledne.

Existuje však mnoho případů, kdy je čas zdřímnutí často překročen. V této době přejde tělo z lehkého spánku do hlubokého spánku. Během této doby se zvýší inhibiční proces centrálního nervového systému, sníží se množství krve do mozku, zpomalí se metabolismus v těle,... Proto se při náhlém probuzení budete cítit unavení. bolesti hlavy, závratě a dokonce i nevolnost.

Mnoho lidí, kteří si odpoledne zdřímnou, se probouzí s bolestí hlavy kvůli nadměrné době spánku

Kvůli environmentálním faktorům

Okolní prostředí pro spánek je považováno za velmi důležité. Mnoho lidí však často nevěnuje pozornost prostoru kolem oblasti spánku. Těsný prostor na spaní, nedostatek kyslíku, příliš vysoká nebo příliš nízká teplota, příliš mnoho rostlin v ložnici atd. může mít obrovský dopad na vaše zdraví po každém zdřímnutí a může dokonce vést k nepohodlí, objeví se únava a bolesti hlavy.

Kvůli používání velkého množství stimulantů před spaním

Hlavním důvodem pro probuzení ze spánku s bolestí hlavy a nevolností je mnoho stimulantů před spaním, jako je káva, čaj nebo sycené nealkoholické nápoje... Všechna jídla a nápoje mají příliš mnoho. Mnoho stimulantů nás těžko uspává a po probuzení pociťovat bolesti hlavy a nevolnost.

Jiné příčiny usínání, probouzení s bolestí hlavy, nevolnost

Kromě příčin souvisejících se špatnými spánkovými návyky, jako je zdřímnutí v nesprávné poloze, přílišné zdřímnutí, zdřímnutí na příliš hlučném místě, okamžité zdřímnutí do práce a použití příliš mnoha stimulantů před spaním atd. je dalším důležitým důvodem, proč se někteří lidé často probouzejí s bolestí hlavy kvůli mozkové ischemii .

Dalším důvodem, proč se někteří lidé odpoledne často budí s bolestí hlavy, je nedokrvení mozku 

To je považováno za velmi nebezpečný stav s mnoha potenciálními zdravotními riziky. Pokud všechny výše uvedené důvody nejsou důvodem pro probuzení s bolestí hlavy, nevolností a zvracením, je s největší pravděpodobností důsledkem nedokrvení mozku.

Ischemie mozku je problém, který ovlivňuje nejen zdřímnutí, ale také vážně ovlivňuje spánek v noci. Probouzení s bolestí hlavy, nevolností, nedokrvením mozku provází kromě známek usínání také závratě, zejména při změně poloh, zmítání se, hučení v uších, ztráta sluchu, rozmazané vidění a končetin.omrzliny,...

Jak napravit, když se odpoledne probudíte s bolestí hlavy a nevolností

Při zdřímnutí s bolestí hlavy a nevolností se můžete obrátit na níže uvedený lék, abyste měli kvalitnější spánek!

Procvičujte si dobré spánkové návyky

Měli byste praktikovat návyk zdřímnout si jen 15 až 30 minut a zároveň byste neměli zdřímnout déle než 40 minut denně, abyste se vyhnuli bolestem hlavy a nevolnosti, které se objevují po probuzení. Kromě toho je nutné před spánkem vyloučit konzumaci stimulantů jako je alkohol, pivo, káva, tabák a průmyslově zpracované potraviny!

Sestavte si vyvážený a výživný jídelníček

Pokud se po zdřímnutí často cítíte těžce, musíte do svého jídelníčku zařadit některé z následujících potravin, abyste zlepšili bolest hlavy a nevolnost po zdřímnutí!

• Špenát: Špenát je považován za potravinu bohatou na riboflavin, vitamín B, který se ukázal jako velmi účinný při prevenci bolestí hlavy.
• Celá zrna: Cereálie jsou nejen skvělým zdrojem vlákniny, ale mají také výrazný tišící účinek při bolestech hlavy.
• Mléko a mléčné výrobky: Mléko je zdrojem bílkovin, vápníku a esenciálních aminokyselin pro mozek, které pomáhají zmírnit bolesti hlavy.
• Ryby jako losos, sardinky nebo tuňák, ... poskytují spoustu omega-3 mastných kyselin, které mohou bolesti hlavy výrazně zlepšit.

 Měli byste praktikovat zvyk dostatečně a správně zdřímnout, abyste omezili bolesti hlavy a nevolnost

Výše uvedené jsou příčiny, které vedou k usínání a probouzení s bolestí hlavy a nevolností , na které se čtenáři mohou odvolávat. Kromě toho je tento stav také projevem nemocí, jako jsou: krevní tlak, anémie, cervikální spondylóza, ateroskleróza nebo vestibulární poruchy,... Ještě nebezpečnější jsou cévní malformace, krevní sraženiny, mozkové nádory, migrenózní bolesti hlavy, poškození vnitřní ucho. Proto, když se po příliš častém zdřímnutí objeví bolest hlavy a nevolnost, měli by čtenáři co nejdříve rychle navštívit lékaře na zdravotní prohlídku!