Nedřít je škodlivé – věděli jste to?

Kromě hlavního spánku večer je třeba věnovat pozornost i odpolednímu spánku. Odpolední spánek přináší lidskému zdraví spoustu výhod. Víte tedy, že odpolední zdřímnutí škodí?

Pro většinu lidí všech věkových kategorií je zdřímnutí považováno za oblíbený a důležitý typ spánku, zejména v zemích jihovýchodní Asie. Věděli jste, že mnoho společností v Singapuru a dalších zemích má také vyhrazenou oblast zvanou „Nap Room“ nebo „Napping Station“, tj. „Napping Room“, která zaměstnancům vytváří podmínky pro dobrý noční spánek.nejpohodlnější oběd.

Stále však existují části světa, jako je Evropa nebo Amerika..., které tento zvyk stále nemají a dokonce považují ty, kteří si zdřímnou, za líné. Je tedy podřimování opravdu nutné? Nemá odpolední zdřímnutí škodlivé účinky na zdraví? Připojte se k našemu týmu blogu aFamilyToday a dozvíte se o tomto problému prostřednictvím článku níže!

Je podřimování opravdu nutné?

Bez ohledu na to, do jaké věkové skupiny patříte, od kojenců, dospělých nebo seniorů, při správném usínání má zdřímnutí mnoho zdravotních výhod. Proces vylučování těla je rozdělen do dvou hlavních časů, od 2 do 4 hodin a od 13 do 15 hodin. Zdřímnutí nebo noční spánek je proto považován za důležitý pro zdraví těla. Zde je několik  užitečných informací o podřimování , na které se mohou čtenáři obrátit:

• Správné podřimování vytváří tělu podmínky k odpočinku po únavném ránu v práci.
• Udržování návyku dřímání vám pomáhá předcházet riziku onemocnění trávicího systému, nespavosti, bolestem hlavy a nebezpečným mozkovým onemocněním.
• U malých dětí má zdřímnutí ten účinek, že jim vyčistí mysl a pomůže jim optimálně se vyvíjet.
• Dospělým pomáhá zdřímnutí zahnat únavu a doplnit energii a znovu nabýt ducha pro odpolední práci.
• V některých případech mají pacienti nespavost nebo v noci méně spí, zdřímnutí jim může pomoci doplnit spánek, snížit příznaky ospalosti a únavy způsobené nedostatkem spánku.

Správný odpolední spánek přináší mnoho zdravotních výhod

V případě, že si zdřímnete špatně, příliš dlouhý spánek se trochu podepíše na vašem zdraví. Podle výročního vědeckého setkání na American College of Cardiology vědci prokázali silnou souvislost mezi spánkem  přes poledne a metabolickým syndromem, jako je: Vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu v krvi. Odtud bude pacient ohrožen mnoha dalšími nebezpečnými nemocemi jako jsou kardiovaskulární onemocnění, cukrovka, mrtvice, ...

U člověka, který má dostatek spánku a v noci spí pravidelně, se tedy nezdřímnutí na zdraví příliš neprojeví. Pokud však máte čas, věnujte trochu času tomu, abyste si pořádně zdřímli, protože to přinese mnoho výhod vašemu vlastnímu zdraví.

Není odpolední zdřímnutí zdraví škodlivé nebo ne?

Mnoho lidí si myslí, že pokud se necítíte unavení, ospalí nebo nemáte ve zvyku si zdřímnout, zdřímnutí není ve skutečnosti nutné. Podle Dr. Jennifer Zaslona - expertky na spánek z Massey University (Nový Zéland) řekla, že pokud máte dostatek spánku, spíte pravidelně v noci a máte dobrou kvalitu spánku, není nutné si během dne zdřímnout. .

Naopak, pokud jste ve stavu únavy a malátnosti, ale stále se snažíte pracovat, pak v této době nespavost velmi poškozuje váš zdravotní stav, jako jsou: ztráta paměti, zmatek, psychické poruchy, kvalita práce bude ubývat a nebezpečnější jsou  kardiovaskulární onemocnění .

Kromě toho, když si dáte plný odpolední spánek, získáte spoustu zdravotních výhod. Podle fyziologů podřimování pomůže zlepšit výkon, zvýšit efektivitu práce i náladu. Zároveň vám pomůže snížit únavu, být ostražitější, pružněji reagovat, myslet logičtěji a předcházet kardiovaskulárním onemocněním.

Zdřímnutí neškodí zdraví - to je otázka mnoha lidí

Jak správně spát?

Kromě otázky, zda je nezdřímnutí zdraví škodlivé, se  správnému zdřímnutí dostalo také pozornosti a výzkumu mnoha lidí. 

Nejen slavní vědci z American College of Cardiology, ale většina lékařského světa, včetně Vietnamu, také obhajovali mírné zdřímnutí a trvání od 20 do 30 minut, abyste byli bdělí a přinesli dobré zdravotní výhody. Zde je správný způsob, jak si zdřímnout, na který čtenáři mohou odkazovat:

• Po 16:00 si nezdřímněte, protože to může narušit cirkadiánní cyklus, což vám způsobí závrať, když se probudíte, snadno budete mít problémy se spánkem a v noci budete nespavost. Nejlepší čas na zdřímnutí je mezi 13 a 15 hodinou.
• Spánek by měl trvat pouze 20 až 30 minut. Během spánku si nelehejte na stůl, protože to může vést k nedokrvení mozku, ztížit dýchání, vyvíjet tlak na srdce a plíce, způsobovat podřimování a probouzet se s bolestí hlavy a  nevolností .
• Nespěte hned po obědě, protože to ovlivní trávicí systém, protože živiny se obtížně vstřebávají. Nejlepší čas na zdřímnutí je 30 minut po obědě.

Odpolední spánek by měl trvat pouze 20 až 30 minut

Výše jsou uvedeny informace, které vám pomohou odpovědět na otázky, zda  není zdřímnutí zdraví škodlivé nebo ne. Doufejme, že informace o škodlivých účincích nezdřímnutí v tomto článku budou pro naše čtenáře užitečné a cenné. Přejeme čtenářům to nejlepší zdraví a zařiďte si prosím velmi vědecký čas v poledne, abyste si mohli pořádně zdřímnout!