Jaká je přiměřená doba spánku pro předškolní děti?

Předškolní děti jsou budoucí generací země. Odpolední spánek dětí předškolního věku je považován za velmi důležitý pro optimální tělesný a duševní vývoj. Víte tedy, jaká je rozumná doba spánku pro předškolní děti?

Předškolní děti – období od 3 do 5 let je považováno za období fyzického i duševního rozvoje. Spánek předškolních dětí je považován za velmi důležitý pro zdraví a vývoj mozku. Výzkum ukázal, že spánek souvisí s bdělostí, pozorností dětí, kognitivními výkony, ovlivňuje náladu, odolnost, vnímavost, schopnost učení, cvičení a paměť. 

Předškolní spánek má také významný vliv na jejich duševní vývoj. Připojte se k našemu týmu blogu aFamilyToday a zjistěte více o tomto problému prostřednictvím článku níže!

Význam spánku pro předškolní děti

Pořádný odpolední spánek hraje pro tělo předškolního dítěte roli rovnocennou rozumnému doplňování živin. S prvními roky života, kdy děti vstupují do vzdělávacího prostředí, se jejich mozek a centrální nervový systém přizpůsobují spánkovému cyklu. Rodiče a rodiče proto musí u předškolních dětí vědecky praktikovat návyk podřimování. Zde jsou některé výhody a také význam zdřímnutí pro děti , na které se čtenáři mohou odvolávat:

Zdřímnutí zlepšuje paměť

Mnoho studií prokázalo, že zdřímnutí hraje obzvláště důležitou roli v tom, že pomáhá dětem soustředit se a pomáhá rychleji zvýšit krevní oběh v mozku. Díky mnoha účinkům, jako je pomoc při zlepšování paměti, pomůže včasný spánek dětem mít lepší paměťovou schopnost než ostatní děti.

Správný odpolední spánek hraje u předškolních dětí velmi důležitou roli

Napomáhá lepšímu fungování metabolismu

Udržování včasného odpoledního spánku pomůže předškolním dětem zajistit adekvátní nejen významně přispěje k rychlejšímu metabolismu, ale také vytvoří předpoklady pro růst předškolních dětí z hlediska výšky, hmotnosti a zdravotního zabezpečení.

Když není zaručena doba spánku dítěte, velmi to ovlivní metabolismus, proces uvolňování energie probíhá pomalu, tělo obtížněji spaluje více kalorií a vede ke špatnému vstřebávání energie dítětem špatná výživa.

Pomozte předškolním dětem rozvíjet jejich představivost

Dostatečný odpolední spánek s chladným a čistým prostorem hraje velmi důležitou roli pro zdraví, zejména funkčních oblastí mozku a zvyšuje krevní oběh. Mnohé studie prokázaly, že děti předškolního věku budou podporovat kreativitu a mít bohatou představivost, pokud si dostatečně zdřímnou.

Jaká doba spánku je pro předškolní děti nejvhodnější?

Jak již bylo zmíněno výše, čas spánku předškolních dětí úzce souvisí s vývojem mozku dětí. A nejen to, aby se předešlo nespavosti v noci, čas spánku předškolních dětí je zkoumán a vybírán velmi pečlivě, pomáhá dětem dostat se dostatečně spát, zvyšuje koncentraci a dělá děti chytřejšími. 

Jaká je přiměřená doba spánku pro předškolní děti - otázka, kterou si klade mnoho rodičů

V závislosti na vzdělávacím prostředí a také na různých plánech a činnostech hodin se bude doba spánku u předškolních dětí mírně lišit. Obecně však platí, že u předškolních dětí ve věku 3 až 5 let může spánek trvat od 1 do 3 hodin. Ideálně kolem 10 až 13 hodin denně, aby to neovlivnilo spánek v noci.

Jak pomoci předškolním dětem snadno usnout

I když víme, jak efektivní může být zdřímnutí, je těžké vycvičit děti ve zvyku zdřímnout správně a včas. Chcete-li však usnadnit čas spánku předškolákům, můžete věnovat pozornost některým z následujících problémů:

Udržujte děti v dobré náladě

Dobrá nálada je rozhodující pro schopnost dítěte usnout. Rodiče by měli svým dětem zajistit pohodlí a neměli by je nutit hned spát. Kromě toho by děti, které mají potíže s usínáním, měly nechat každý den spát na stejném místě a ve stejnou dobu.

Potřebujete si zdřímnout ve správný čas

Když máte pocit, že je vaše dítě ospalé s výrazy, jako je zívání, mnutí očí, rychle ho dejte spát v chladné a nerušené místnosti, aby mohlo snadno usnout.

Zdřímněte si po povolenou dobu

Vědci zkoumali, že podřimování má velký vliv na noční spánek dětí. Čím déle děti spí, čím později spí, tím těžší je v noci usínat. Zkuste proto zkrátit dobu odpočinku a dát dítě spát dříve v noci.

Děti by měly mít před spaním dobrou náladu

Výše je uvedena informace o tom, jak rozumné je zasílat čtenářům čas spánku předškolních dětí . Doufám, že tento článek je užitečný a cenný jako odkaz, který čtenářům pomůže lépe si naplánovat předškolní spánek!