Hledáte chutný sendvičový zábal pro dietu na ploché břicho? Tento snadný recept na zeleninový obal z černých fazolí kombinuje křupavé a krémové textury s pikantními a kořeněnými příchutěmi a vytváří tak lahodný zabalený oběd do práce nebo do školy.
Černé fazole jsou pro vás opravdu dobré, protože jsou bohaté na vlákninu a bílkoviny. Jsou také ekonomickým zdrojem bílkovin; díky své jednoduchosti a přenosnosti tvoří skvělý obědový protein.
Doba přípravy: 10 minut
Výtěžek: 4 porce
Jedna plechovka 14,5 uncových černých fazolí se sníženým obsahem sodíku
3 lžíce čerstvé salsy, střední teplota
Čtyři 10palcové celozrnné tortilly
2 šálky baby špenátu
1 rajče, nakrájené na kostičky
1 hrnek sirkové mrkve
1/2 červené papriky, nakrájené na plátky
1 avokádo, nakrájené na plátky
Fazole propláchněte a sceďte a vložte je do kuchyňského robotu. Přidejte salsu do kuchyňského robotu a zpracujte do hladka.
Tortilly zahřejte v mikrovlnné troubě na 15 až 20 sekund, dokud nezměknou.
Na jednu tortillu natřeme 1/4 dipu z černých fazolí. Tortillu navrstvěte s 1/2 šálku špenátu, 1/4 rajčat, 1/4 šálku mrkve, 1/4 červené papriky a 1/4 plátků avokáda.
Přeložte každou stranu tortilly o 1 palec a poté srolujte dohromady, abyste vytvořili zábal.
Opakujte kroky 3 a 4 se zbývajícími tortillami.
Na porci: Kalorie 370 (z tuku 80); Tuky 9g (nasycené 1g); Cholesterol 0 mg; sodík 630 mg; Ca r bohydrate 66g (Di e Tary Fiber 15 g); Bílkoviny 14g.
Při přípravě tohoto chutného receptu na bezlepkové opečené cibulové pohankové krekry si musíte namlít vlastní syrovou pohankovou mouku – odrůda z obchodu je opečená. Kupte si syrová jádra pohanky a rozdrťte je na prášek. Možná budete muset navštívit obchod se zdravou výživou nebo družstvo, abyste našli lněná semínka, i když jsou stále dostupnější […]
Hledáte nový dezert na příští dovolenou nebo večeři? Tento recept na jablečné kousnutí bude určitě hitem podzimního a zimního období. 1 velké červené jablko Půl tyčinky másla Špetka skořice Špetka hnědého cukru 1 plechovka měsíčkového těsta Předehřejte troubu na […]
Tento pivní sýrový dip, který se rychle a snadno připraví na vaši příští párty, je skvělý podávaný s preclíky, kostkami chleba z pumpernickel, jablky nebo zeleninou. Skvěle se hodí i na grilované hamburgery nebo párky v rohlíku. Jedno balení smetanového sýra o objemu 8 uncí (pokojová teplota) Jedno balení sýra Velveeta o objemu 8 uncí (pokojová teplota) 1 láhev piva […]
Cukr hraje při pečení důležitou roli. Bez ní by dezerty nejen chutnaly nevýrazně, ale také by postrádaly objem, jemnost, texturu a barvu. Snad nejúžasnější (a děsivou) vlastností cukru je skutečnost, že zvýrazňuje chuť pekařských dobrot. Cukr je návykový a většina dnes konzumovaných cukrů pochází z geneticky modifikovaných […]
Stejně jako jejich zdravé džusové protějšky mohou být smoothies vyrobeny z široké škály organického čerstvého ovoce a zeleniny. Smoothie se však od šťáv liší dvěma důležitými způsoby: Za prvé, jsou vyrobeny z celého ovoce nebo zeleniny, takže si uchovávají čistou vodu, živiny a vlákninu. Za druhé, mnohem více přírodních a zdravějších […]
Životní styl Paleo znamená, že krmíte své buňky plnohodnotnými potravinami bohatými na živiny a zároveň uspokojujete chuť na sladké. Tento recept na citronové brownies s kokosovo-citrónovou polevou bude chutnat stejně dobře – ne-li lépe než – tradiční dezerty, které jsou vyrobeny ze silně zpracovaných surovin a jsou plné prázdných kalorií. Kredit: […]
Mléko je obvykle základní složkou pro výrobu zmrzliny kvůli svému obsahu tuku, ale je to také poněkud kontroverzní složka v Paleo kruzích. Naštěstí následující recepty na zmrzlinu neobsahují mléčné výrobky. Jak je to možné? Jednoduše nahraďte hustou smetanu kokosovým mlékem, které má rovněž velmi vysoký obsah tuku a pomáhá vytvářet […]
Pokud je vaše představa dezertu spíše v duchu běžného toastu s ořechovým máslem nebo džemem, vyzkoušejte tento paleo-friendly recept na sendvičový chléb. (Samozřejmě jej můžete použít i na sendviče před jídlem.) Přechod na Paleo je pro některé lidi velmi obtížný, protože jsou tak zvyklí jíst chléb. […]
Všechny ryby a mořské plody jsou přirozeně bezlepkové, díky čemuž je tento recept na tequila-limetkové krevety a mušle ideální k podávání s rýží nebo vašimi oblíbenými bezlepkovými těstovinami. Doba přípravy: 2 minuty Doba vaření: 10 minut Výtěžek: 4 porce 1 libra středních krevet, vařené, oloupané a zbavené 1/2 libry mořských mušlí 1/4 šálku limetkové šťávy 1/4 […]
Potřebujete předkrm na příští párty? Tento recept na pikantní kukuřičné lívanečky si může vychutnat každý, nejen ti, kteří drží bezlepkovou dietu. Doba přípravy: 15 minut Doba vaření: 25 minut Výtěžek: 4 porce 1 šálek konzervované kukuřice 2 čerstvé červené chilli papričky zbavené semínek a nakrájené najemno 1 lžička mletého česneku (asi […]
