Diabetická dieta je fráze, kterou budete slýchat neustále, a co může být více odrazující, než si představit, že jste odsouzeni ke stravovacímu plánu, který je tak omezující, že se mu musí podrobit pouze lidé s cukrovkou? Pravda je téměř úplný opak. Stravovací plán, který funguje při cukrovce, by byl vhodným stravovacím plánem téměř pro každého. Je to vyvážený stravovací plán se dvěma jasnými cíli:
Pomozte svému tělu co nejúčinněji řídit hladinu glukózy v krvi.
Zajistěte adekvátní výživu se zaměřením na snížení zjištěných rizik srdečních onemocnění.
Jiné zdravotní stavy, včetně běžných komorbidit, jako je celiakie nebo komplikace způsobené dlouhodobým špatně kontrolovaným diabetem, mohou také vést ke zdůraznění dalších dietních problémů. Bez jakýchkoli naléhavých zdravotních problémů kromě cukrovky je však příběh docela jednoduchý.
Specifickým zaměřením na dosažení těchto dvou cílů je řízení sacharidů a řízení tuků ve stravě. Buďte si však jisti, že řídit neznamená eliminovat. Účinný stravovací plán pro cukrovku běžně doporučuje, aby 50 procent denních kalorií pocházelo ze sacharidů a 30 procent denních kalorií pocházelo z tuku.
Nebude vás šokovat, když zjistíte, že celozrnné těstoviny primavera s trochou olivového oleje jsou lepší variantou, jak uspokojit toto rozložení kalorií, než matný donut. Možná vás šokuje, když zjistíte, že těstoviny jsou vůbec povoleny.
Zakázané těstoviny jsou jen jednou z nepřesných nevyžádaných rad, které můžete získat volně na internetu, od přátel nebo od úplně neznámých lidí. Můžete si vytvořit svůj vlastní stravovací plán, přijmout populární a komerční diety pro diabetes a dokonce jíst zdravě mimo domov. Všechno je o tom vědět, co je nejdůležitější.
Při přípravě tohoto chutného receptu na bezlepkové opečené cibulové pohankové krekry si musíte namlít vlastní syrovou pohankovou mouku – odrůda z obchodu je opečená. Kupte si syrová jádra pohanky a rozdrťte je na prášek. Možná budete muset navštívit obchod se zdravou výživou nebo družstvo, abyste našli lněná semínka, i když jsou stále dostupnější […]
Hledáte nový dezert na příští dovolenou nebo večeři? Tento recept na jablečné kousnutí bude určitě hitem podzimního a zimního období. 1 velké červené jablko Půl tyčinky másla Špetka skořice Špetka hnědého cukru 1 plechovka měsíčkového těsta Předehřejte troubu na […]
Tento pivní sýrový dip, který se rychle a snadno připraví na vaši příští párty, je skvělý podávaný s preclíky, kostkami chleba z pumpernickel, jablky nebo zeleninou. Skvěle se hodí i na grilované hamburgery nebo párky v rohlíku. Jedno balení smetanového sýra o objemu 8 uncí (pokojová teplota) Jedno balení sýra Velveeta o objemu 8 uncí (pokojová teplota) 1 láhev piva […]
Cukr hraje při pečení důležitou roli. Bez ní by dezerty nejen chutnaly nevýrazně, ale také by postrádaly objem, jemnost, texturu a barvu. Snad nejúžasnější (a děsivou) vlastností cukru je skutečnost, že zvýrazňuje chuť pekařských dobrot. Cukr je návykový a většina dnes konzumovaných cukrů pochází z geneticky modifikovaných […]
Stejně jako jejich zdravé džusové protějšky mohou být smoothies vyrobeny z široké škály organického čerstvého ovoce a zeleniny. Smoothie se však od šťáv liší dvěma důležitými způsoby: Za prvé, jsou vyrobeny z celého ovoce nebo zeleniny, takže si uchovávají čistou vodu, živiny a vlákninu. Za druhé, mnohem více přírodních a zdravějších […]
Životní styl Paleo znamená, že krmíte své buňky plnohodnotnými potravinami bohatými na živiny a zároveň uspokojujete chuť na sladké. Tento recept na citronové brownies s kokosovo-citrónovou polevou bude chutnat stejně dobře – ne-li lépe než – tradiční dezerty, které jsou vyrobeny ze silně zpracovaných surovin a jsou plné prázdných kalorií. Kredit: […]
Mléko je obvykle základní složkou pro výrobu zmrzliny kvůli svému obsahu tuku, ale je to také poněkud kontroverzní složka v Paleo kruzích. Naštěstí následující recepty na zmrzlinu neobsahují mléčné výrobky. Jak je to možné? Jednoduše nahraďte hustou smetanu kokosovým mlékem, které má rovněž velmi vysoký obsah tuku a pomáhá vytvářet […]
Pokud je vaše představa dezertu spíše v duchu běžného toastu s ořechovým máslem nebo džemem, vyzkoušejte tento paleo-friendly recept na sendvičový chléb. (Samozřejmě jej můžete použít i na sendviče před jídlem.) Přechod na Paleo je pro některé lidi velmi obtížný, protože jsou tak zvyklí jíst chléb. […]
Všechny ryby a mořské plody jsou přirozeně bezlepkové, díky čemuž je tento recept na tequila-limetkové krevety a mušle ideální k podávání s rýží nebo vašimi oblíbenými bezlepkovými těstovinami. Doba přípravy: 2 minuty Doba vaření: 10 minut Výtěžek: 4 porce 1 libra středních krevet, vařené, oloupané a zbavené 1/2 libry mořských mušlí 1/4 šálku limetkové šťávy 1/4 […]
Potřebujete předkrm na příští párty? Tento recept na pikantní kukuřičné lívanečky si může vychutnat každý, nejen ti, kteří drží bezlepkovou dietu. Doba přípravy: 15 minut Doba vaření: 25 minut Výtěžek: 4 porce 1 šálek konzervované kukuřice 2 čerstvé červené chilli papričky zbavené semínek a nakrájené najemno 1 lžička mletého česneku (asi […]
