Pokud vám nedávno byla diagnostikována cukrovka, máte novou práci. Dobrou zprávou je, že se jedná o manažerskou pozici na vysoké úrovni se spoustou svobody a pravomocí denně činit důležitá rozhodnutí.
Ještě lepší je, že dlouhodobé výhody za dobře odvedenou práci mohou zahrnovat dalších deset let zdravého života. Pokud je vám nyní 50 let, může to znamenat, že každý den, kdy tuto práci děláte dobře, vám přidá půl dne navíc. Je to ta nejlepší nabídka, jakou kdy uvidíte.
Jsou tu také špatné zprávy? Vše záleží na vašem postoji. Samoléčení diabetu – v této frázi byste byli sami sebou – vyžaduje vaši pozornost a odhodlání jednat. Tato odpovědnost za každodenní péči o sebe sama je pro diabetes poněkud jedinečná. Efektivní self-management diabetu zahrnuje nejen věrné užívání léků a sledování hladiny glukózy v krvi, ale také osvojení si zdravého životního stylu, který zahrnuje zaměření na dietu a cvičení.
Bohužel příliš mnoho lidí s diabetem 1. i 2. typu buď toto sdělení nechápe, nebo se do něj nevloží. Dodržování doporučení ohledně diety a cvičení bývá méně než 40 procent a procento lidí s diabetes splňující všechny cíle ABC se blíží 10 procentům.
Pokud chcete s cukrovkou prosperovat, a určitě můžete, zde jsou tři závazky, které vás udrží na cestě k úspěchu:
Přijetí reality: Samozřejmě existuje strašná realita komplikací souvisejících s cukrovkou, kterou je třeba uznat, ale zaměřte se na motivující realitu, že máte neuvěřitelnou příležitost každý den přímo ovlivnit kvalitu svého budoucího zdraví. Nepříjemnosti spojené s účinnou samoléčbou diabetu a další nepříjemnosti jsou malou cenou za mimořádné výhody.
Upřednostnění vaší pozornosti a času: Proaktivní chování pro sebeovládání diabetu, jako je příprava zdravého jídla a čas na cvičení, nemůže být poslední věcí na vašem seznamu priorit. Máte nepochybně velkou konkurenci o svůj čas a pozornost, ale self-management diabetu by měl dostat kývnutí častěji než ne.
Učení: Přečtením této knihy jste již na správné cestě k používání svého mozku, ale nevzdávejte to. Nikdy nemusíte být odborníkem na diabetes, ale musíte být otevření učit se novým věcem.
Váš vztah k diabetu a diabetes self-management je dlouhodobý a můžete si do značné míry vybrat, jak to bude probíhat. Lékaři a léky, které můžete mít jako součást svého manažerského týmu, jsou mocnými partnery. Ale v přetahované s diabetem o kontrolu nad vaším dlouhodobým zdravím váš tým nemůže vyhrát, pokud se nerozhodnete také přetahovat.
Při přípravě tohoto chutného receptu na bezlepkové opečené cibulové pohankové krekry si musíte namlít vlastní syrovou pohankovou mouku – odrůda z obchodu je opečená. Kupte si syrová jádra pohanky a rozdrťte je na prášek. Možná budete muset navštívit obchod se zdravou výživou nebo družstvo, abyste našli lněná semínka, i když jsou stále dostupnější […]
Hledáte nový dezert na příští dovolenou nebo večeři? Tento recept na jablečné kousnutí bude určitě hitem podzimního a zimního období. 1 velké červené jablko Půl tyčinky másla Špetka skořice Špetka hnědého cukru 1 plechovka měsíčkového těsta Předehřejte troubu na […]
Tento pivní sýrový dip, který se rychle a snadno připraví na vaši příští párty, je skvělý podávaný s preclíky, kostkami chleba z pumpernickel, jablky nebo zeleninou. Skvěle se hodí i na grilované hamburgery nebo párky v rohlíku. Jedno balení smetanového sýra o objemu 8 uncí (pokojová teplota) Jedno balení sýra Velveeta o objemu 8 uncí (pokojová teplota) 1 láhev piva […]
Cukr hraje při pečení důležitou roli. Bez ní by dezerty nejen chutnaly nevýrazně, ale také by postrádaly objem, jemnost, texturu a barvu. Snad nejúžasnější (a děsivou) vlastností cukru je skutečnost, že zvýrazňuje chuť pekařských dobrot. Cukr je návykový a většina dnes konzumovaných cukrů pochází z geneticky modifikovaných […]
Stejně jako jejich zdravé džusové protějšky mohou být smoothies vyrobeny z široké škály organického čerstvého ovoce a zeleniny. Smoothie se však od šťáv liší dvěma důležitými způsoby: Za prvé, jsou vyrobeny z celého ovoce nebo zeleniny, takže si uchovávají čistou vodu, živiny a vlákninu. Za druhé, mnohem více přírodních a zdravějších […]
Životní styl Paleo znamená, že krmíte své buňky plnohodnotnými potravinami bohatými na živiny a zároveň uspokojujete chuť na sladké. Tento recept na citronové brownies s kokosovo-citrónovou polevou bude chutnat stejně dobře – ne-li lépe než – tradiční dezerty, které jsou vyrobeny ze silně zpracovaných surovin a jsou plné prázdných kalorií. Kredit: […]
Mléko je obvykle základní složkou pro výrobu zmrzliny kvůli svému obsahu tuku, ale je to také poněkud kontroverzní složka v Paleo kruzích. Naštěstí následující recepty na zmrzlinu neobsahují mléčné výrobky. Jak je to možné? Jednoduše nahraďte hustou smetanu kokosovým mlékem, které má rovněž velmi vysoký obsah tuku a pomáhá vytvářet […]
Pokud je vaše představa dezertu spíše v duchu běžného toastu s ořechovým máslem nebo džemem, vyzkoušejte tento paleo-friendly recept na sendvičový chléb. (Samozřejmě jej můžete použít i na sendviče před jídlem.) Přechod na Paleo je pro některé lidi velmi obtížný, protože jsou tak zvyklí jíst chléb. […]
Všechny ryby a mořské plody jsou přirozeně bezlepkové, díky čemuž je tento recept na tequila-limetkové krevety a mušle ideální k podávání s rýží nebo vašimi oblíbenými bezlepkovými těstovinami. Doba přípravy: 2 minuty Doba vaření: 10 minut Výtěžek: 4 porce 1 libra středních krevet, vařené, oloupané a zbavené 1/2 libry mořských mušlí 1/4 šálku limetkové šťávy 1/4 […]
Potřebujete předkrm na příští párty? Tento recept na pikantní kukuřičné lívanečky si může vychutnat každý, nejen ti, kteří drží bezlepkovou dietu. Doba přípravy: 15 minut Doba vaření: 25 minut Výtěžek: 4 porce 1 šálek konzervované kukuřice 2 čerstvé červené chilli papričky zbavené semínek a nakrájené najemno 1 lžička mletého česneku (asi […]
