Tento recept šetrný k IBS je jednoduchou, ale lahodnou náhradou za univerzální hranolky. Spousta restaurací má v nabídce předkrmů smaženou verzi, ale verze s pečeným jamem je skvělou alternativou pro IBS, protože má méně tuku, což může být spouštěč. A UnFries mají sladkou chuť, takže se rychle stanou pochoutkou.
Zde si nezapomeňte pergamenový papír. Zdá se to hloupé, ale věřte nám – umožní vám to udělat hranolky křupavé a šťastné s velmi malým množstvím oleje. Na sušenou bylinku se dobře hodí petržel nebo směs francouzských bylinek.
Tento recept vyvinula Colleen Robinson .
Pomůcky: Pergamenový papír
Doba přípravy: 45 minut
Doba vaření: 30 minut
Výtěžek: 1 porce
1 střední jam nebo brambor, nebo 1 velká hrst nových baby brambor
1/4 lžičky mořské soli
1/2 lžičky sušených bylinek dle výběru
Předehřejte troubu na 350 stupňů. Přikryjte pár plátků pečícím papírem.
Yam/brambory nakrájejte nahrubo na zhruba stejně velké kousky (tak se uvaří rovnoměrně). Kousky yam/brambory namočte na 30 minut do misky se studenou vodou, aby se z nich vytáhl další škrob a byly křupavější.
Kmen se na vodu, ale to není opustit sladké brambory / brambory usušit. Místo toho je okamžitě smíchejte s mořskou solí a bylinkami.
Lehce postříkejte pergamenový papír sprejem na vaření a poté rozprostřete brambory/brambory v jedné vrstvě. Nevkládejte je dovnitř – nebudou se tak křupavě vařit a bude to trvat déle.
Pečte asi 15 minut, otočte je stěrkou a vařte dalších 15 minut, aby byly uvnitř pěkně měkké a zvenku křupavé.
Pokud se do tohoto receptu opravdu zamilujete, investujte do kráječe na mandolínu, abyste nakrájeli své brambory/brambory během okamžiku.
Na porci: 112 kalorií; Tuk 0,07 g (nasycený 0,02 g); Cholesterol 0 mg; sodík 653 mg; Sacharidy 26,2 g (vláknina 3,9 g); Bílkoviny 2,1 g; Su g ar 5,4 g.
Při přípravě tohoto chutného receptu na bezlepkové opečené cibulové pohankové krekry si musíte namlít vlastní syrovou pohankovou mouku – odrůda z obchodu je opečená. Kupte si syrová jádra pohanky a rozdrťte je na prášek. Možná budete muset navštívit obchod se zdravou výživou nebo družstvo, abyste našli lněná semínka, i když jsou stále dostupnější […]
Hledáte nový dezert na příští dovolenou nebo večeři? Tento recept na jablečné kousnutí bude určitě hitem podzimního a zimního období. 1 velké červené jablko Půl tyčinky másla Špetka skořice Špetka hnědého cukru 1 plechovka měsíčkového těsta Předehřejte troubu na […]
Tento pivní sýrový dip, který se rychle a snadno připraví na vaši příští párty, je skvělý podávaný s preclíky, kostkami chleba z pumpernickel, jablky nebo zeleninou. Skvěle se hodí i na grilované hamburgery nebo párky v rohlíku. Jedno balení smetanového sýra o objemu 8 uncí (pokojová teplota) Jedno balení sýra Velveeta o objemu 8 uncí (pokojová teplota) 1 láhev piva […]
Cukr hraje při pečení důležitou roli. Bez ní by dezerty nejen chutnaly nevýrazně, ale také by postrádaly objem, jemnost, texturu a barvu. Snad nejúžasnější (a děsivou) vlastností cukru je skutečnost, že zvýrazňuje chuť pekařských dobrot. Cukr je návykový a většina dnes konzumovaných cukrů pochází z geneticky modifikovaných […]
Stejně jako jejich zdravé džusové protějšky mohou být smoothies vyrobeny z široké škály organického čerstvého ovoce a zeleniny. Smoothie se však od šťáv liší dvěma důležitými způsoby: Za prvé, jsou vyrobeny z celého ovoce nebo zeleniny, takže si uchovávají čistou vodu, živiny a vlákninu. Za druhé, mnohem více přírodních a zdravějších […]
Životní styl Paleo znamená, že krmíte své buňky plnohodnotnými potravinami bohatými na živiny a zároveň uspokojujete chuť na sladké. Tento recept na citronové brownies s kokosovo-citrónovou polevou bude chutnat stejně dobře – ne-li lépe než – tradiční dezerty, které jsou vyrobeny ze silně zpracovaných surovin a jsou plné prázdných kalorií. Kredit: […]
Mléko je obvykle základní složkou pro výrobu zmrzliny kvůli svému obsahu tuku, ale je to také poněkud kontroverzní složka v Paleo kruzích. Naštěstí následující recepty na zmrzlinu neobsahují mléčné výrobky. Jak je to možné? Jednoduše nahraďte hustou smetanu kokosovým mlékem, které má rovněž velmi vysoký obsah tuku a pomáhá vytvářet […]
Pokud je vaše představa dezertu spíše v duchu běžného toastu s ořechovým máslem nebo džemem, vyzkoušejte tento paleo-friendly recept na sendvičový chléb. (Samozřejmě jej můžete použít i na sendviče před jídlem.) Přechod na Paleo je pro některé lidi velmi obtížný, protože jsou tak zvyklí jíst chléb. […]
Všechny ryby a mořské plody jsou přirozeně bezlepkové, díky čemuž je tento recept na tequila-limetkové krevety a mušle ideální k podávání s rýží nebo vašimi oblíbenými bezlepkovými těstovinami. Doba přípravy: 2 minuty Doba vaření: 10 minut Výtěžek: 4 porce 1 libra středních krevet, vařené, oloupané a zbavené 1/2 libry mořských mušlí 1/4 šálku limetkové šťávy 1/4 […]
Potřebujete předkrm na příští párty? Tento recept na pikantní kukuřičné lívanečky si může vychutnat každý, nejen ti, kteří drží bezlepkovou dietu. Doba přípravy: 15 minut Doba vaření: 25 minut Výtěžek: 4 porce 1 šálek konzervované kukuřice 2 čerstvé červené chilli papričky zbavené semínek a nakrájené najemno 1 lžička mletého česneku (asi […]
