Jak předcházet školní podvýživě?

Školní podvýživa se stává stále častějším problémem, který znepokojuje mnoho rodičů, protože školní čas je obdobím, kdy se tělo dítěte nejvíce rozvíjí, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Školní podvýživa se stává stále častějším problémem, který znepokojuje mnoho rodičů, protože školní čas je obdobím, kdy se tělo dítěte nejvíce rozvíjí, a to jak fyzicky, tak psychicky.

Jak předcházet podvýživě , abyste dosáhli nejlepšího efektu, pomáhali dětem rozvíjet se komplexně a optimálně?

Každá fáze těla potřebuje zajistit, aby byla zásobována potřebným množstvím živin. Období dětství, chození do školy (školní období) je ještě důležitější, protože je to období, kdy se tělo vyvíjí nejrychleji a nejvíce.

Ujistěte se, že vaše strava je výživná a vyvážená.

Výživové nedostatky během školní docházky znesnadňují překonání v pozdějších fázích. Existuje mnoho forem podvýživy na různých úrovních, ale nejnebezpečnější je edematózní podvýživa, tělo vypadá velké, díky čemuž jsou rodiče subjektivní, aniž by si mysleli, že jejich děti mohou být podvyživené.

Nejdůležitějším opatřením pro prevenci a kontrolu školní podvýživy je zajištění výživné stravy s vyváženým poměrem živin, minerálů, vitamínů a vlákniny.

V různém věku se také mění nutriční potřeby těla. Na tom je třeba vycházet rodiče a rodiče, aby zajistili dětem dostatečnou výživu, vyhnuli se přebytečné energii, která může snadno vést k obezitě – což je v dnešním školním věku také velké riziko.

V dětství (základní škola)

V tomto věku jsou bílkoviny nejdůležitější živinou. Protein se podílí na tvorbě a vývoji každé buňky v těle. Proto je třeba, aby rodiče dbali na zajištění potřebného množství bílkovin. Průměrně 30 až 50 gramů/den v závislosti na tělesné hmotnosti dítěte.

V tomto věku jsou bílkoviny nejdůležitější živinou.

Potraviny, které obsahují hodně bílkovin, jsou maso, ryby, vejce, mléko, fazole atd. Kromě toho je také vhodné přidávat dítěti každý den do jídelníčku určité množství tuku, aby se děti lépe stravovaly a snadno metabolizovaly mikro -organismy.živiny.

Škrob v rýži, nudlích, nudlích a chlebu je také základní živinou, která dětem poskytuje dostatek energie každý den; Zároveň dbejte na doplňování potravin obsahujících mnoho vitamínů, zejména vitamín A a vitamín C, které dětem pomohou posílit jejich odolnost.

V letech dospívání

Toto je období, kdy tělo má obrovský růst. Proto je nesmírně důležité zajistit tělu potřebné množství živin, které přímo ovlivňují tvar těla do budoucna.

V této fázi je potřeba tělesného tepla vysoká, což vede k pocitu „nedostatku jídla“, děti jsou aktivnější, takže množství živin dodaných tělu je mnohem potřebnější než v předchozích fázích.

Dbejte na doplnění dětí v tomto období o potřebné množství železa a vápníku.

V tomto věku je potřeba zajistit vyváženou stravu živin, z nichž nejdůležitější jsou bílkoviny a škrob. To jsou dva hlavní a největší zdroje energie pro tělo. Tuk má možná více energie, ale ve skutečnosti není vhodné ho moc přidávat, což může snadno vést k obezitě a ukládání tuku.

Kromě toho je třeba věnovat pozornost tomu, abychom dětem v tomto období doplňovali potřebné množství železa a vápníku, aby se mohl co nejlépe vyvíjet kostní a kloubní systém, který dětem pomáhá dosáhnout optimální hmotnosti a výšky.

Vitamín A a vitamín C jsou dvě důležité mikroživiny, které dětem pomáhají nejlépe rozvíjet svaly, zvyšují odolnost organismu a pomáhají předcházet mnoha dnes běžným nemocem.

Ve skutečnosti je školní podvýživa běžná, ale lze ji snadno napravit pouze každodenní stravou. Rodiče musí věnovat větší pozornost dennímu nutričnímu příjmu svých dětí, aby zabránili školní podvýživě a bojovali proti ní a vytvořili dětem příznivé podmínky pro rozvoj jejich nejlepších fyzických a duševních schopností.