Co je třeba mít na paměti při užívání vápníku?

Vápník je důležitou látkou pro vývoj kostí a kloubů, proto je suplementace vápníku mimořádně nutná. Nemůžeme však zneužívat a používat to blafovat, místo toho odkazovat na věci, které je třeba mít na paměti při užívání vápníku.

Mnoho studií vědců prokázalo roli vápníku pro živé organismy a lidské tělo. Pokud znáte poznámky při užívání vápníku, můžete maximalizovat využití tohoto minerálu. Pokud má rodina malé děti, musí být rodiče při suplementaci svým dětem opatrnější, aby se u kojenců nevyskytly známky přebytku vápníku.

Vápník můžete doplnit potravinami, jako je mléko, sýr, zelená zelenina, fazole...

Co pro tělo znamená vápník?

Podílet se na rozvoji pohybového aparátu

Vápník je nezbytný pro vývoj kostí a kloubů. Období před 25. rokem bude vaše tělo potřebovat hodně vápníku a vitamínu D pro komplexní rozvoj kostí a tělesného systému, postavy, zejména výšky. Pro děti a teenagery je vápník také přirovnáván k „cementu“ pro stavbu silných kostí a ochranu těla.

Ve středním věku bude tělo potřebovat vápník k udržení stabilní hustoty kostí. Po 35. roce začnou kosti degenerovat a tělo bude postupně ztrácet vápník. Ale v této době stále můžeme poskytovat živiny prostřednictvím naší každodenní stravy, mléka nebo perorálních léků.

Srdce

Vápník se podílí na kontrakci srdečního svalu a je neurotransmiterem. Vápník se spojuje se žlučovými kyselinami a mastnými kyselinami za vzniku nerozpustných sloučenin, čímž významně snižuje hladinu cholesterolu v krvi a omezuje kardiovaskulární onemocnění. Kromě toho adekvátní suplementace vápníku pro tělo také nepřímo stimuluje kardiovaskulární systém k sekreci kalciotropního hormonu a snižuje proces agregace krevních destiček, což omezuje arteriální okluzi.

Krevní tlak

Tělo je vápníkem plně doplněno, zvláště u pacientů s vysokým krevním tlakem, užívání vápníku má také vliv na regulaci a snížení rizika hypertenze. Všimněte si, že při dostatečném a správném příjmu vápníku vám také pomáhá regulovat interretinální systém, působení sodíku a draslíku přes membránu, uvolňuje hladké svalstvo cév a arteriální tlak.

Porodnické komplikace

Těhotné ženy potřebují každý den doplňovat potřebné množství vápníku, aby se předešlo komplikacím během porodu a snížilo se riziko preeklampsie. Zároveň také zajišťuje potřebné množství vápníku pro plod.

Těhotné ženy by měly doplňovat vápník každý den v přiměřeném množství

Na co nezapomenout při užívání vápníku?

Přestože se jedná o nezbytnou látku, ne každý potřebuje vápník pít, pokud se nepřijímá dobře, vede i k vápníkovým vedlejším účinkům. Normální a zdraví lidé většinou získávají potřebné množství pro funkci těla potravou. Některé skupiny lidí s vysokým rizikem nedostatku, jako jsou vyvíjející se děti, ženy po menopauze, těhotné ženy nebo senioři , potřebují denní příjem vápníku. 

To také nemůžeme užívat s vápníkem, protože při nesprávném použití existuje také riziko nežádoucích účinků ovlivňujících zdraví. Správné používání vápníku v souladu s vašimi potřebami vám pomůže získat pružné zdraví a také zpevněné tělo. Proto je lepší při jeho užívání, při užívání vápníku byste měli znát některé z následujících poznámek.

• Vybírejte doplňky vápníku s jasným původem a původem.
• Doplňky vápníku s jakýmkoli dávkováním by také měly být vedeny lékařem, aby se zabránilo předávkování s rizikem ledvinových kamenů. U malých dětí hrozí i nadbytek vápníku u kojenců.
• Nedoplňujte vápník pouze při nedostatku, protože to je mylná představa. Někteří z vás si myslí, že stačí přidat vápník ve stravě, teprve když se objeví zjevné příznaky nedostatku vápníku , začne ho poskytovat. Ve skutečnosti však denní příjem hlíz poskytuje tělu až 30 % vápníku a s věkem se také snižuje vstřebatelnost.
• Všimněte si, že při užívání vápníku by měl být užíván ráno, protože se ukázalo, že v tomto období se nejlépe vstřebává. Vápník byste neměli pít odpoledne nebo večer, protože sedavý čas ztíží vstřebávání vápníku. Zejména v noci, pokud pravidelně užíváte lék před spaním, zvýší se riziko hromadění vápníku.
• Neužívejte vápník ve stejnou dobu jako železo a pilulky mléka, protože to narušuje proces vstřebávání. Zároveň byste neměli užívat s potravinami obsahujícími šťavelany, protože když se spojí v žaludku a pak se vyloučí močí, příliš mnoho této látky způsobí ledvinové kameny.
• Jíst příliš mnoho bílkovin může také vést k osteoporóze. Protože pak tělo bude muset mobilizovat vápník, aby podpořilo vylučování trávicí kyseliny. Pokud je vápníku nedostatek, bude si tělo brát vápník z kostí, čímž se u nás objeví osteoporóza.
• Všimněte si, že když užíváte vápník, neužívejte ho současně se zeleným čajem nebo v příliš blízkou dobu. Je to proto, že taniny v zeleném čaji působí jako překážka vstřebávání vápníku.
• Stimulanty jako pivo, alkohol, tabák, káva... by neměly být užívány, když jste v období suplementace vápníkem. Protože sníží množství vápníku v těle a také zabrání tvorbě nových kostních buněk.

Poznejte poznámky při užívání vápníku, abyste dosáhli optimálních výsledků

Obecně platí, že poznámky při užívání vápníku výše jsou extrémně důležité, takže musíme mít na paměti. Vápník byste měli pít půl hodiny před jídlem nebo 1 hodinu po jídle a zároveň pít hodně vody. Kromě toho doporučení mnoha lékařů také doporučují, abychom užívali doplňky vápníku s vitamínem D, abychom mnohonásobně zvýšili účinnost, vyvarovali se nesprávného způsobu, jak způsobit nežádoucí účinky vápníku.