Jaký je správný způsob doplňování vitamínů pro těhotné?

Správný režim péče o těhotenství je kombinací přiměřeného odpočinku a základních živin pro těhotné ženy, aby se matka a dítě v děloze mohli vyvíjet zdravě. Maminky proto potřebují nejen sestavit vědecký denní jídelníček, ale také si vybrat bezpečné a zdravé doplňky stravy.

Doplňování vitamínů pro těhotné ženy během 9 měsíců a 10 dnů těhotenství je opravdu obtížné. Vzhledem k tomu, že procento těhotných žen s nutričními nedostatky se zvyšuje, měly by si matky samy sestavit zdravou stravu a doplňovat adekvátní živiny správným způsobem, aby zajistily zdraví matky i dítěte. 

Doplňte prostřednictvím každodenní stravy

Denní strava pro těhotné ženy ve fázích těhotenství

Sestavení dobrého jídelníčku pro těhotné ženy, ani příliš mnoho, ani málo, je pro členy rodiny obrovskou zátěží. Kromě konzumace výživných potravin musí matky také zvážit množství bílkovin a sacharidů naložených do těla a také plné doplňování minerálů a vitamínů, které si tělo nedokáže samo syntetizovat.

V závislosti na fázi těhotenství máme různé způsoby doplňování výživy, které lze shrnout následovně:

první 3 měsíce těhotenství

První tři měsíce těhotenství jsou nesmírně důležité. V této době se miminko teprve tvoří a je ještě malé, takže maminka může aplikovat běžnou stravu, u oslabených nebo podvyživených maminek může dokrmovat. Během tohoto období může matka přibrat 0,5-1 kg, takže by také měla zvýšit asi 10 % svého příjmu kalorií, což odpovídá 400 kaloriím navíc denně.

příští 3 měsíce 

Pokud průměrný člověk potřebuje asi 1500 kalorií denně a den, ve 4., 5. a 6. měsíci by matka měla zvýšit o 1000 kalorií denně, aby doplnila potřebné živiny pro miminko.

Čtyři nejzásadnější skupiny látek jsou sacharidy, bílkoviny, tuky, vitamíny a minerály, které je potřeba plně zatížit poměrem cca 45 % sacharidů, 15 % bílkovin a 20 % tuků a 20 % vitamínů a minerálů. To je doba, kdy se miminko vyvíjí nejsilnější, takže maminka může přibrat od 4-6kg.

Poslední 3 měsíce těhotenství 

Pro maminku i miminko je to velmi důležité období, kdy miminko začíná dotvářet stavbu a funkci těla. V této konečné fázi může matka přibrat o 3-5 kg ​​více, takže potřebuje zvýšit 1200 kalorií/den tím, že během dne bude jíst nějaká jídla navíc.

Svačiny mohou zahrnovat lehká jídla, jako jsou džusy, smoothies, čerstvé mléko bez cukru a jíst více dýňových semínek, slunečnicových semínek, kaštanů, které dodají omega 3,6 a pomohou tak dětským mozkům komplexně se rozvíjet. Během této doby by matka neměla jíst mnoho sladkostí a rychlého občerstvení, aby nedošlo k rychlému nárůstu hmotnosti.

Doplňte prostřednictvím každodenních potravin

Úprava množství kalorií ve stravě je velmi důležitá, proto můžete požádat o radu odborníky nebo lékaře o radu ohledně nejvědečtější diety.

Doplňte základní mikroživiny multivitamíny

Porodníci a gynekologové vždy doporučují kromě jídla k doplnění živin prostřednictvím každodenní stravy doplňovat vitamíny a minerály pomocí multivitaminů. Protože jsou některé vitamíny nebo minerály, které si tělo nedokáže syntetizovat nebo se při vaření zničí.

Proto by matky měly na doporučení lékaře užívat další doplňky stravy, aby si každý den udržely dostatek živin, které pomohou plodu růst rychle, silně, plně se vyvíjet a udržovat rovnováhu, ale také pomáhají matce udržet si zdraví. cesta zrozením.

Některé typy syntetických tonik mohou matky používat během těhotenství:

Dobré a bezpečné syntetické pilulky pro zdraví

Elevit – multivitamin pro těhotné ženy

Elevit je dnes považován za nejlepší multivitamin pro těhotné ženy s mnohem vyšším obsahem kyseliny listové než jiné běžné vitamíny. Kyselina listová hraje mimořádně důležitou roli v prevenci vrozených vad, pomáhá dokončit dělení buněk a dobrý růst během těhotenství.

Sirup z listového železa B12 Kingphar 

Doplňování železa během těhotenství pomůže matce vyhnout se anémii během kojení. Potřeba železa matky během těhotenství se zvyšuje o 50 %, tedy v průměru o 30-60 miligramů denně, takže by měla doplňovat pomocí pilulek nebo perorálního sirupu.

Kingphar sirup se velmi snadno vstřebává a způsobuje menší zácpu, pomáhá matkám omezit riziko přebytku železa v těle. Kromě toho sirup železa obsahuje také další složky, jako je kyselina listová: 250 µg, vitamín B12 a přísady, jako je sacharóza, glycerin a voda.

Doplňkové tablety vápníku a vitamínu D3 kaltrátu 

Potřeba doplňků vápníku u těhotných žen se zvyšuje s každou fází těhotenství, aby pomohly posílit kosti matky a také zajistit tvorbu kosterního systému dítěte. Perorální tableta pomáhá zvýšit množství vápníku pro matku a napomáhá lepšímu procesu vstřebávání, je optimální volbou matky pro doplnění vápníku pro své dítě.