Tipy pro těhotné maminky s 8 druhy ovoce bohatého na vápník pro komplexní rozvoj jejich dětí

Jako matka každá chce, aby její děti byly chytré, chytré a hezké a aby je všichni kolem měli rádi. Co tedy jíst pro chytré a zdravé děti hned od dělohy, je starostí mnoha těhotných maminek. Následující článek říká těhotným matkám 8 druhů ovoce bohatého na vápník, aby se jejich děti mohly komplexně vyvíjet, přečtěte si je!

Doplňování potravin bohatých na vápník je zásadní v procesu tvorby svalů a kostí plodu. Názor, že těhotné ženy musí pít mléko, aby získaly dostatek vápníku pro matku i dítě, je zastaralý. Pokud nemůžete pít nebo nemáte rádi mléko, můžete se obrátit na 8 plodů bohatých na vápník pro vaše dítě, které jsou velmi známé, ale stále obsahují spoustu vitamínů a minerálů nezbytných pro vývoj dítěte v děloze.

1. Banány

Banán je jednou z hlavních potravin v ovoci bohatém na vápník pro kojence, které musí těhotné ženy během těhotenství doplňovat.

Banány jsou bohaté na vlákninu, která pomáhá těhotným ženám „vyrovnat se“ se zažívacími potížemi v těhotenství. Banány jsou také bohaté na kyselinu listovou a také na vitamíny, jako je vitamín B6, vitamín C a minerály, jako je vápník, hořčík, železo, draslík, zinek, omega-3, omega-6. Těhotné ženy přidávají banány do svého jídelníčku během těhotenství, aby pomohly plodu vyvinout silnější kosti a lepší inteligenci.

Banán je jedním z nejlepších plodů pro těhotné ženy. 

2. Zpíváno

Fíky jsou jedním z plodů bohatých na vápník pro vaše dítě, u kterého byste měli věnovat pozornost výběru, abyste přidali minerály a vápník pro matku i dítě. Fíky jsou bohaté na vitamíny A, E, C, K a minerály, jako je měď, železo, zinek, draslík, mangan a vápník. Dokonce i obsah vápníku ve fících je považován za vyšší než většina současného těhotenského mléka. Na co tedy čekat, aniž byste toto levné, ale extrémně výživné ovoce hned snědli.

3. Datle jsou suché

Rada pro těhotné maminky, aby jedly datle v posledních měsících těhotenství, protože toto ovoce podporuje hodně vápníku pro vaše miminko. Pokud matka sní 3 datle denně, bude mít plod zajištěno asi 80 mg vápníku. Toto sladké sušené ovoce je také snadnou svačinkou bez poškození těhotných žen.

Pokud si lámete hlavu nad výběrem příkrmů v těhotenství, můžete zvolit suché datle.

4. Jahody 

Jahoda je běžné ovoce, snadno se kupuje, ale neméně prospívá zdraví těhotných žen.

Jahody jsou šťavnaté, voda tvoří více než 90 % a jsou jedním z plodů bohatých na vápník pro vaše dítě. Jahody jsou také bohaté na vlákninu, vitamín C, vitamín A, vitamíny E a K. Jahody jsou také bohaté na vitamíny skupiny B, kyselinu listovou, minerály nezbytné pro vývoj plodu jako je železo, zinek, draslík... Zejména ve 100mg z jahod je 16 mg vápníku.

5. Citrusové plody, mandarinky 

Pomeranče a mandarinky patří mezi ovoce bohaté na vápník pro děti, které mohou maminky doplňovat jak v těhotenství, tak po porodu. Nejenže poskytuje velké množství vápníku, toto ovoce také pomáhá tělu těhotné matky být silnější a je potravinou, která pomáhá posilovat odolnost matky i dítěte během těhotenství.

Pomeranče a mandarinky jsou bohaté na vápník a pomáhají těhotným ženám zvyšovat odolnost. 

6. Kiwi

Pokud jde o ovoce bohaté na vápník pro děti, matky nemohou ignorovat kiwi. Kiwi je potravina, která obsahuje hodně vody a vitamínů A, C, E, vitamíny skupiny B, kyselinu listovou. Kiwi dále obsahuje pro tělo nezbytné minerály jako: mangan, zinek, železo, měď, draslík, hořčík, zejména kiwi je bohaté na vápník, ve 100g kiwi obsahuje až 34mg vápníku.

Těhotné ženy by měly doplňovat vápník denně popíjením malého kiwi, které je dobré pro trávicí systém, posiluje imunitu, bojuje proti zácpě a poskytuje vápník pro silné kosti a zuby plodu.

7. Le

Hrušky jsou bohaté na vodu, bohaté na vlákninu, hrušky jsou také bohaté na vitamíny A, C, E, K, vitamíny skupiny B, folát, cholin a minerály: Vápník, železo, zinek, měď, draslík...velmi dobré pro zdraví zdraví těhotných žen a dětí během těhotenství.

Hruška je ovoce bohaté na vitamíny a minerály, které jsou dobré pro těhotné ženy. 

8. Kvajáva

Kvajáva je jako extrémně snadno koupitelná potravina stále na prvním místě mezi ovocem bohatým na vápník pro děti  , které by měly těhotné ženy věnovat pozornost výběru doplňků během těhotenství.

Guava je bohatým zdrojem vitamínů A, C, E, vlákniny a minerálů, jako je draslík a vápník. Těhotné ženy, které v těhotenství jedí guavu nebo pijí šťávu z guavy, pomohou doplnit vitamín C v boji proti infekcím, vláknina v guave je dobrá pro trávicí systém nejen pro matku, ale i pro dítě, obsah vápníku v guavě je také dobrý. Pomáhá posilovat kosti a zuby plodu, vyhýbat se kostním chorobám, jako je zakrnělost a nízký vzrůst.

Výše uvedené tipy pomáhají těhotným matkám lépe porozumět problematice plodů bohatých na vápník pro jejich děti, kterým by těhotné ženy měly věnovat pozornost, aby pomohly plodu být zdravý již od těhotenství. Kromě toho si těhotná matka pamatuje, že má věnovat čas provádění cvičení thajských učitelů, odpočívat, relaxovat a mít srdce s dítětem pro úplný vývoj plodu.