Co byste neměli jíst, když máte akné? Jaké potraviny jsou dobré pro pleť se sklonem k akné?

Strava má velký vliv na sekreci kožního mazu a tvorbu akné. Co jíst s akné? Absolutně se zdržet čeho? Přečtěte si prosím ihned následující článek.

Akné vzniká kvůli špatné hygieně pokožky. Příčina akné pochází také z každodenní stravy. U lidí s akné by měla být přijata zdravá strava, aby se zabránilo propuknutí akné. Co by tedy lidé s akné měli jíst? Půst co? Přečtěte si prosím následující článek.

Dieta ovlivňuje tvorbu akné

Když hormonální hormony stimulují vlasové folikuly k nadměrné produkci kožního mazu, který je potravou pro bakterie na kůži, aby se množily a způsobily akné. Strava ovlivňuje hormonální aktivitu a produkci mazu v kůži. 

  • Potraviny s vysokým obsahem cukru způsobují vysokou hladinu cukru v krvi, aby stimulovaly produkci inzulínu, aby se tento cukr snížil. Inzulín také zvyšuje produkci kožního mazu, který způsobuje akné.
  • Mastné jídlo je také příčinou toho, že vaše pokožka je vždy jako „olejová pánev“ a zuří bakterie způsobující akné.
  • Potraviny bohaté na zinek pomáhají redukovat akné , bojovat proti zánětu, protože zinek je speciální lék v režimu léčby akné.

Co byste neměli jíst, když máte akné?  Jaké potraviny jsou dobré pro pleť se sklonem k akné?

Potraviny bohaté na zinek jsou velmi dobré pro pleť se sklonem k akné.

  • Potraviny bohaté na antioxidanty jsou velmi dobré pro aknózní pleť, protože mají schopnost předcházet tvorbě akné.
  • Potraviny bohaté na beta-karoten pomáhají předcházet sekreci mazu na kůži, bojují proti zánětům a snižují akné.
  • Potraviny bohaté na probiotika poskytují zdravé bakterie na pokožce, které pomáhají vyrovnávat pH pokožky a omezují bakterie způsobující akné.

Co jíst s akné?

Následující potraviny byste se měli absolutně vyvarovat, když máte akné, zejména během propuknutí akné, zánětu červené oteklé kůže.

Zdržet se pití mléka 

Kravské mléko také stimuluje kožní maz, což je příležitost k množení akné. Kravské mléko obsahuje také hodně cukru, který zvyšuje hladinu inzulinu, který produkuje kožní maz. Existuje mnoho studií, které ukazují, že obsah vápníku v mléce je také příčinou akné na pokožce. Když máte akné, měli byste omezit pití mléka, zejména večer.

Cukrovinky a sladkosti

Cukrovinky nebo sycené nealkoholické nápoje obsahují hodně cukru, což není dobré pro pleť se sklonem k akné. Měli byste se držet dál od těchto sladkostí, pokud nechcete, aby akné často navštěvovalo.

Čokoláda vás může rozbrečet

Čokoláda je také jednou z potravin, které obsahují hodně cukru, což způsobuje vysoké riziko pro citlivou pleť se sklonem k akné .

Co byste neměli jíst, když máte akné?  Jaké potraviny jsou dobré pro pleť se sklonem k akné?

Čokoláda může způsobit, že vaše pleť bude náchylnější k akné.

Pikantní, teplé jídlo, instantní nudle

Pokrmy se spoustou chilli, pálivé ovoce, jako je longan, litchi, jackfruit, durian nebo instantní nudle, to všechno jsou potraviny, které tělu vytvářejí velké množství tepla. Teplo, které produkuje pot, může ucpat póry, hromadit toxiny, zhoršit zánět a způsobit akné.

Škrobové potraviny

Škrobové potraviny, jako je rýže, chléb, brambory atd., se při vstupu do těla rychle změní na cukr, který stimuluje tělo k produkci inzulínu. Produkovaný inzulín stimuluje tělo k větší produkci mazu a je atraktivní potravou pro bakterie sídlící na kůži.

Absolutně se zdržujte povzbuzujících potravin

Kofein obsažený v kávě, čaji nebo některých energetických nápojích zhoršuje zánětlivou reakci v těle. Odtud se stav akné zhoršuje, pokud používáte tyto potraviny.

Zánětlivé kožní reakce podporují i ​​další dráždivé látky, jako je tabák a alkohol. Zároveň tyto potraviny také způsobují nespavost a způsobují na pokožce více akné a zvyšují pigmentaci kůže.

Co jíst s akné?

To jsou potraviny, kterým se musíte vyhnout, když máte akné, takže které potraviny vám pomohou zbavit se tohoto stavu?

Strava bohatá na zeleninu

Zelenina, která je snadno stravitelná, s nízkým obsahem cukru, s vysokým obsahem vlákniny, vitamínů a minerálů jsou potraviny, které jsou pro pokožku prospěšné. Zdravá pleť, méně mastná a méně akné, když budete mít stravu bohatou na zelenou zeleninu a ovoce.

Lidem s akné se doporučuje zelenina jako celer, centella asiatica, hlávkový salát, jablka, banány, grapefruity, pomeranče... Zejména zelenina bohatá na vitamín C, jako jsou pomeranče a grapefruity, protože vitamín C pomáhá zvyšovat imunitu. zánětlivé, redukuje tmavé skvrny na aknózní pleti. Zelenina a potraviny bohaté na vlákninu vám také pomohou zbavit se zácpy a nahromadit v těle toxiny, které způsobují akné.

Mořské plody bohaté na zinek

Ústřice patří mezi potraviny, které jsou bohaté na zinek, který zvyšuje protizánětlivou schopnost pokožky. Kromě toho vejce, mandle, kešu, krevety jsou také potraviny obsahující zinek, které jsou prospěšné pro pokožku.

Ústřice jsou bohaté na zinek, který hojí pokožku náchylnou k akné.

Pokud máte akné, měli byste jíst ryby

Losos, sleď, mořské ryby... jsou bohaté na omega 3 . Omega 3 je zdravá mastná kyselina, která pomáhá zvyšovat elasticitu, antioxidant pro zdravou pokožku, aby se zabránilo vzniku akné. Zejména rybí kůže obsahuje také hodně kolagenu pro zvýšení elasticity a zdraví pokožky. Proto jsou ryby velmi dobré pro všechny typy pleti.

Jogurt je velmi dobrý pro lidi s akné

Jogurt obsahuje mnoho prospěšných bakterií nebo probiotik , které pomáhají vyrovnávat normální bakteriální flóru na pokožce. 

Pít hodně vody

Voda je potřebná k vytvoření přirozené vlhkosti v pokožce. Suchá pokožka zvyšuje produkci mazu a podporuje tvorbu akné. Proto nezapomeňte přidat 1,5 až 2 litry vody denně, abyste měli zdravou pokožku.

Léčba akné je proces, který kombinuje velmi pečlivou péči o pleť se zdravou, vědeckou stravou. V procesu léčby akné byste měli vědět, jakým potravinám se vyhnout a jíst, abyste měli zdravou pokožku, aniž by se zhoršovaly záněty a akné na kůži.


Leave a Comment

Jak udržet srdce plodu zdravé?

Jak udržet srdce plodu zdravé?

aFamilyToday Health – Rodiče si jistě vždy kladou otázku, jak udržet srdce plodu zdravé? Přečtěte si prosím následující článek.

Erythema toxicum u novorozence je benigní nebo maligní?

Erythema toxicum u novorozence je benigní nebo maligní?

Toxický erytém novorozence je časté kožní onemocnění. Nejedná se o závažné onemocnění a obvykle samo odezní bez léčby.

7 týdnů

7 týdnů

Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti v 7 týdnech, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!

Využití špenátu pro děti je úžasné

Využití špenátu pro děti je úžasné

Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.

10 dobrých osobních hygienických návyků pro teenagery

10 dobrých osobních hygienických návyků pro teenagery

Osobní hygiena je odpovědností a povinností každého člověka, zvláště u dospívajících. Jak tedy naučit naše děti, aby tomu rozuměly?

Léky, které pomohou snížit akné během těhotenství

Léky, které pomohou snížit akné během těhotenství

Tvořilo se vám v těhotenství hodně akné? K tomuto stavu vedou hormonální změny během těhotenství. Existuje mnoho prostředků, které pomáhají redukovat akné.

Řekněte mi, jak pomoci svému dítěti “ honit” dospívající akné

Řekněte mi, jak pomoci svému dítěti “ honit” dospívající akné

V období puberty způsobují hormonální změny v těle na kůži vašeho dítěte akné. Pokud v té době rodiče nevedou své děti k tomu, aby se o ně správně staraly...

Výživa pro pubertu je vysoká a zdravá

Výživa pro pubertu je vysoká a zdravá

Při vstupu do puberty budou mít děti často hlad a hodně jedí. Na co by si tedy rodiče měli dávat pozor na výživě v pubertě? aFamilyToday Health vám to řekne!

Co dělat, když má dítě akné?

Co dělat, když má dítě akné?

Dětské akné je poměrně časté onemocnění. I když tento problém není nebezpečný, trápí i mnohé rodiče.

Velmi účinný způsob léčby dětského akné, můžete vyzkoušet

Velmi účinný způsob léčby dětského akné, můžete vyzkoušet

Pokud se s akné nepracuje správně, bude to mít nepříznivé účinky na estetiku. Jak léčit akné u dětí se můžete podívat v následujícím článku.

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.