Opravdu jste se dobře vyspali? Odpovězte prosím ihned na následující otázky

Kvalitní spánek vám umožní další den efektivněji studovat a pracovat. Ale co je to dobrý spánek, pojďme si odpovědět na následující otázky, abychom to zjistili!

O vlivu spánku na náš život není pochyb . Kvalitní spánek je jedním z nejdůležitějších pilířů pro celkové zdraví. Otázkou ale je, zda jste se opravdu dobře vyspali? Někdy je těžké posoudit, zda jsme se dobře vyspali a zotavili. Odborníci tedy mají otázky, které vám pomohou změřit kvalitu spánku, zodpovědět následující otázky a zjistit, zda jste se dobře vyspali.

Spánek je pro tělo účinným způsobem regenerace energie.

jak dlouho jsi spal?

Hodně spánku neznamená, že máte  kvalitní spánek , ale strávit dostatek hodin v posteli každou noc vám určitě pomůže nabít se na další den.

Lékařka chiropraktické a funkční medicíny Stacie Stephensonová říká, že počet hodin spánku je jednou z prvních věcí, které byste měli zvážit při posuzování kvality spánku.

„Pamatujte si, že ne každý potřebuje standardních osm hodin spánku, takže zjistit, kolik hodin denně potřebujete, je zásadní pro lepší spánek,“ dodává.

Jak se cítíte, když se probudíte?

Při hodnocení spánku je důležité, jak se ráno probudíte.

Podle Stephensona je dalším důležitým faktorem, na který je třeba dávat pozor, to, jak se cítíte, když se probudíte. Navrhuje zjistit, zda se cítíte svěží a připraveni na den. Pocit energie, když se probudíte, je dobrým znamením kvalitního spánku.

Jak často se budíte?

Je zcela normální, že se během noci jednou nebo dvakrát vzbudíte, ať už z důvodu chození na záchod, kojení nebo jakéhokoli jiného vlivu. Ale podle Stephensona: "Opravdu dobrý noční spánek by měl trvat celou noc, nebo se probudit ne více než jednou."

Jak se cítíte během dne?

Můžete to vidět, ale jedním z nejlepších příznaků toho, že nespíte dobře, je to, jak se cítíte během dne.

Podle odborníka na spánek Chrise Wintera, pokud se během dne často cítíte ospalí, chcete si více zdřímnout nebo zdřímnout. To vše může odrážet špatný spánek.

Vyzkoušejte některé nástroje pro sledování spánku

Několik nástrojů pro sledování spánku vám může pomoci kontrolovat kvalitu vašeho spánku.

A nakonec, pokud máte pochybnosti, zvažte investici do sledovače spánku, pokud se opravdu chcete ponořit do svého nočního spánku. „Ať už jsou to hodinky, prsten, náramek nebo monitor u postele, ráno můžete vidět, kolik hodin jste skutečně spali, kolik hodin jste byli vzhůru, kolik jste ztratili,“ říká Stephenson. čas usnout, jaké je vaše srdce rychlost a jak rychle dýcháte."

Některé sledovače vám dokonce řeknou, kolik času jste strávili v různých fázích spánku. Stephenson dodává: „Tyto nástroje vám mohou pomoci porozumět kvalitě vašeho spánku, říci vám, zda máte dostatek nebo dostatek času v každé fázi spánku, a hlásit vaši srdeční frekvenci nebo Je vaše dechová frekvence příliš vysoká?

Znalost a pochopení kvalitního spánku je důležité, protože vám umožňuje pracovat a studovat mnohem efektivněji. Pokud mají výše uvedené otázky kladnou odpověď, pak vám blahopřejeme, dobře jste se vyspali, pokud ne, poslouchejte signály, které vaše tělo vysílá, a aktivně se přizpůsobte svému zdraví.