Co je to vitamín P? Potraviny bohaté na vitamín P, které byste měli znát

Vitamin P je pro některé lidi poměrně nový pojem. Zda jsou potraviny bohaté na vitamín P oblíbené nebo ne a jaké jsou jejich přínosy, je otázkou mnoha lidí.

Zdá se, že vitamín P mnoho lidí nezná. Jsou považovány za rostlinné meziprodukty. Potraviny bohaté na vitamín P jsou často modré, fialové, červené. V současné době vědci identifikovali až 6000 různých typů vitamínu P. Vitamín P je prý zdraví velmi prospěšný. Více se o tom dozvíte v následujícím článku.

Vitamín P a věci, které byste měli vědět

Vitamin P je označení pro skupinu rostlinných sloučenin, dnes známých jako flavonoidy. Vitamin P se nachází v mnoha rostlinách. Barví určité potraviny a chrání rostliny před ultrafialovými paprsky. Vitamin P je zároveň velmi prospěšný pro lidské zdraví, což lze zmínit jako:

Dobré pro zdraví mozku

Flavonoidy mohou chránit mozek a podporovat fyzické zdraví mozku. Předpokládá se, že ovlivňují buněčné signální dráhy, které se podílejí na přežití a paměti buněk.

Vitamin P, také známý jako flavonoidy, je velmi prospěšný pro zdraví

Podpora diabetu

Strava bohatá na potraviny bohaté na vitamín P sníží riziko cukrovky 2. typu . Na každých 300 mg flavonoidů spotřebovaných denně se riziko cukrovky snižuje o 5 %.

Dobré pro zdraví srdce

Některé potraviny bohaté na flavonoidy, které jsou konzumovány pravidelně, snižují pravděpodobnost srdečních onemocnění. Některé látky jako flavonoly, flavony, flavan-3-oly patřící do vitaminu P jsou velmi dobré pro zdraví srdce.

Vitamin P přežívá v rostlinách, existuje v mnoha různých formách, jako jsou: Flavonoly, Flavony, Flavanoly a Flavan-3-oly, Flavanony, Rutin. Proto konzumace velkého množství potravin, jako je ovoce a zelenina s výraznými barvami, je nejlepším způsobem, jak doplnit vitamín P.

Navrhněte nějaké potraviny bohaté na vitamín P

Červená řepa

Řepa je bohatá na vitamín P, vitamín C, karotenoidy, kyselinu fenolovou. Vitamin P přítomný v řepě má schopnost snižovat zánět a podporovat tvorbu antioxidantů. Od té doby, pokud budete červenou řepu jíst pravidelně, účinně zabrání rakovině.

Červená řepa je zdravá potravina bohatá na vitamín P

Zelený čaj

Zelený čaj obsahuje velké množství vitamínu P, katechinu, lignanů, kyseliny fenolové. Vitamin P v zeleném čaji pomáhá chránit tělo před rakovinotvornými látkami, které mohou chránit buňky před zničením rakovinou. Pití zeleného čaje také snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice.

Jablko

Jablka jsou potraviny bohaté na vitamín P, které nelze ignorovat. Obsahují také hodně vitamínu C, vlákniny, která posiluje imunitní systém. Vitamin P v jablkách pomáhá předcházet rakovině tlustého střeva , plic a prsu. Pravidelná konzumace jablek je velmi dobrá pro starší lidi, jako je zlepšení paměti, prevence cukrovky.

Jablka jsou bohatá na vitamín P a další látky, které posilují imunitní systém

Citrusové plody, mandarinky

V ovoci, jako jsou pomeranče, mandarinky obsahují sloučeninu vitamínu P zvanou Naringin, která je silným antioxidantem a prospěšná pro srdce. Pravidelný příjem citrusových plodů a mandarinek může bojovat proti rakovině jícnu , žaludku, prsu a slinivky břišní.

červené víno

Vitamin P je to, co dává červenému vínu jeho barvu. To je také vynikající antioxidační potravina pro tělo. Vitamin P ve víně je 15x vyšší než v ovoci. Jejich vědecká konzumace pomůže předcházet rakovině, jako je: rakovina jícnu, rakovina prostaty, rakovina prsu .

Výše je sdílení o vitamínu P a potravinách bohatých na vitamín P. Doufejme, že po přečtení článku si budete moci aktivně vybírat dobré potraviny, které doplní potřebné flavonoidy pro vaše tělo. Výživa je v kvalitě života velmi důležitá, budujme je ode dneška vědecky a zdravě.