Vitamínu B není často věnována pozornost mnoha lidí jako vitamín A nebo C. Ve skutečnosti je však pro mozek vašeho dítěte nesmírně důležitý!
Vitamíny skupiny B hrají v lidském těle velmi důležitou roli od chvíle, kdy jsme byli jen maličkým zárodkem. Tyto vitamíny jsou také nedílnou součástí dětské stravy, protože jsou zodpovědné za růst a vývoj vašeho dítěte.
Jako skupina mnoha podtypů vitaminy B napomáhají funkci mozku a nervového systému a pomáhají lidskému tělu metabolizovat cukry, bílkoviny a tuky nezbytné pro tělesný růst. Nejen to, vitamíny B také udržují růst kůže, vlasů, vlasů, nervových vláken, krevních buněk, imunitního systému, žláz s vnitřní sekrecí a trávicího systému.
Skupina B je komplex 8 vitamínů rozpustných ve vodě, které působí v lidském těle jako tým. Proto musíme kromě dostatečné dávky vitaminu B vyrovnat i poměr podtypů vitaminu B k tělu.
Ne všechny vitamíny B mají stejnou funkci. Kromě toho všechny vitamíny B pocházejí z různých potravin. Zdravotní odborníci doporučují, aby každý potřeboval vyváženou stravu těchto vitamínů, zejména děti. Zde jsou některé z oblíbených vitamínů B a vše, co potřebujete vědět pro zdravou výživu.
Vitamin B1 je také známý jako thiamin a vitamin B2 je také známý jako riboflavin. Jsou to vitamíny, které pomáhají přeměňovat jídlo na energii. Vitamin B1 je také prospěšný pro nervový systém a vitamin B2 pomáhá udržovat zrak.
Celá zrna jsou nejlepším zdrojem vitamínů B1 a B2, kromě vitamínu B2, který se nachází ve vejcích, mléce a tmavě zelené zelenině.
Doporučené množství vitamínů B1 a B2 pro děti je 0,5 mg (pro děti 1-3 roky) a 0,6 mg (pro děti 4-8 let).
Jídlo, které denně jíme, má spoustu vitamínů B1 a B2, takže člověk jen těžko onemocní z nedostatku vitamínu B1 a B2. Alkoholici však často trpí nedostatkem vitamínů B1 a B2 a mohou mít příznaky, jako je letargie a praskliny podél stěny úst.
Vitamin B3 (niacin) pomáhá přeměňovat jídlo na energii, díky čemuž je chutnější a lépe se tráví.
Vitamin B3 se běžně vyskytuje v kuřecím mase, rybách, játrech, červeném mase, celozrnných výrobcích a luštěninách.
Doporučená denní dávka vitaminu B3 je 6 mg (děti 1-3 roky) a 8 mg (4-8leté děti).
Nedostatek vitaminu B3 může způsobit nevolnost a brnění v celém břiše, ještě vážnější může způsobit zmatenost.
Vitamin B6 (pyridoxin) také pomáhá tělu přeměňovat potravu na energii a pomáhá tělu bojovat s infekcemi. Těhotné a kojící ženy potřebují dostatek vitamínu B6, aby pomohl rozvoji mozku dítěte.
Vitamin B6 se nachází v cizrně, tuňáku, lososu, celozrnných výrobcích, hovězích játrech, mletém hovězím mase, kuřecích prsou, vodním melounu, bramborách a špenátu.
Množství vitamínu B6 potřebné na každý den je 0,5 mg (děti 1-3 roky) a 0,6 mg (4-8leté děti).
Děti s nedostatkem vitamínu B6 se stanou chudokrevnými a budou mít kožní příznaky, jako je erytém nebo praskliny kolem úst, závažnější mohou být deprese , letargie, nevolnost, snadná infekce a dermatitida .
Vitamin B9 je také známý jako kyselina listová. Stejně jako většina ostatních vitamínů B stimuluje kyselina listová tvorbu červených krvinek. Kromě toho vitamin B9 také pomáhá snížit vrozené vady.
Vitamin B9 se nachází v mase, celozrnných obilovinách, řepě, citrusových plodech, rybách, obohacených cereáliích, luštěninách, zelené zelenině, játrech a ledvinách.
Doporučený denní příjem vitaminu B9 je 150 mg (děti 1-3 roky) a 200 mg (4-8leté děti).
Bez vitamínu B9 se v těle objeví průjem a anémie. Ženy, které mají během těhotenství nedostatek vitamínu B9, mohou porodit děti s vrozenými vadami.
Vitamin B12 (kobalamin) pomáhá regulovat nervový systém, tělesný růst a tvorbu krvinek.
Vitamin B12 se nachází v mase a mléčných výrobcích, takže vegetariáni jsou často náchylní k onemocněním způsobeným nedostatkem vitaminu B12. Jediným zdrojem nabídky pak byly doplňky stravy.
Vitamin B12 se také nachází ve vejcích, sýru, mléce, rybách, korýších, korýších, játrech, ledvinách a červeném mase.
Denní množství vitaminu B12 je 0,9 µg (děti 1-3 roky) a 1,2 µg (4-8leté děti).
Nedostatek vitaminu B12 způsobuje u starších lidí anémii, letargii, demenci, deprese, poruchy chování a často je poškození nervového systému způsobené nedostatkem vitaminu B12 nevratné.
Vitamin B12 také způsobuje brnění rukou a nohou, únavu, slabost a podrážděnost.
Co když vašemu dítěti chybí vitamíny B? Následky budou velmi nepředvídatelné! Rodiče, prosím, dbejte na to, abyste udržovali výživnou a vyváženou stravu pro vaše miminko, aby mělo zdravý a komplexní vývoj!
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
aFamilyToday Health – Vitamíny hrají důležitou roli ve vývoji a pomáhají zajistit stabilní a vyvážený vývoj v raném věku u dětí.
aFamilyToday Health – vitamíny skupiny B hrají v lidském těle velmi důležitou roli od chvíle, kdy jsme byli jen maličkým zárodkem.
Nejnovější výzkumy potvrzují: fyzické tresty poškozují dětský vývoj. Objevte efektivní alternativy k výprasku a jak budovat zdravý vztah s dítětem.
Objevte 10 inovativních vědeckých pokusů pro děti s důrazem na bezpečnost a interaktivní učení. Naučte se vytvářet vzdělávací aktivity s použitím běžných domácích materiálů.
Kromě hmotnosti a výšky je důležitým parametrem při řízení růstového procesu dětí v každé fázi také obvod hlavy.
Masturbace u dětí před pubertou je normální, rodiče by měli vědět, jak se k tomu postavit. Získejte tipy a rady pro zdravější přístup.
Mnoho matek se ptá, zda by kojení mělo pít kokosovou vodu nebo ne? Nechte aFamilyToday Health odpovědět za vás prostřednictvím následujícího článku!
Zjistěte, jak správně reagovat, pokud vaše dítě spadne z postele na zem, a jak předejít dalším pádům.
Použití klystýru pro děti se provádí pouze tehdy, když jiná opatření nefungují, protože to může způsobit mnoho vážných následků.
Špatný dech způsobuje nepříjemný zápach, když dítě dýchá, mluví, a dítě ztrácí důvěru v komunikaci. Jak tedy opravit dětský zápach z úst?
Vliv kurkumy na ženy po porodu je nepopiratelný. Kurkuma pomáhá hojit rány, zkrášlovat pokožku a také přináší 7 nečekaných výhod pro maminky při kojení.
Podkovovitá ledvina je vrozená vada ledvin, o které mnoho lidí neví, postiženému může způsobit mnoho zdravotních problémů.
