Plavecký sport miluje mnoho lidí, pomáhá zlepšovat zdraví, odbourávat stres a únavu... Mnoho lidí si na začátku plavání často zvolí prsa, protože se zdá být snadný. Pokud chcete plavat prsa, měli byste si pozorně přečíst návod na techniku prsa, abyste uměli plavat co nejlépe.
Než se naučíte prsa, musíte se seznámit s technickými pokyny pro prsa, protože to je metoda, jak se naučit plavat nejrychleji a nejsprávněji. Techniku prsa je potřeba koordinovat s končetinami a dýcháním, abyste plavali rychle, plavali daleko, ale nebyli unavení.
Výuka základní techniky prsa
Přiblížit se ke standardní technice prsa není těžké, pokud plavec provede každý krok od pohybu nohou a rukou až po rytmické dýchání, podaří se mu to.
Chcete-li začít s technikou prsa, neměli byste spěchat, ale měli byste začít nácvikem plynulých pohybů na souši před vstupem do vody. Pečlivě se zahřívejte, abyste se vyhnuli křečím ...
Návod na základní techniky prsa tím nejsprávnějším způsobem
Techniky procvičování nohou v prsa
Existují dvě techniky k procvičování, a to trénink nohou na zemi a trénink nohou ve vodě.
Když cvičíte nohy na souši, posadíte se na okraj bazénu a přiblížíte nohy k sobě a natáhnete je do stran. Chodidla by měla být vytočená ven jako žabí nohy. Při silném kopu do stran ho pak rychle zavřete a zároveň narovnejte jako originál. Trenéři často říkají ohnout, ohnout, kopnout, což znamená pokrčit nohu, ohnout chodidlo ven, kopnout do vody a zavřít nohu.
Při cvičení nohou ve vodě se oběma rukama držte stěny bazénu nebo tréninkového prkna a poté procvičujte šlapání jako na souši. Začátečníci by měli cvičit v mělké nebo vodorovné vodě, aby byla zajištěna bezpečnost při plavání.
Praktická technika prsa
Cvičení rukou také začíná na souši, a to postavením nahrbeným dopředu, pažemi nataženými, dlaněmi proti sobě. Nakloňte se pod úhlem asi 45 stupňů od podlahy a použijte paže k tlačení do stran, dokud nebudou paže téměř v jedné linii s rameny, dlaně směřují ven. Další je zavřít paže a provést pohyb. V prsa jsou pohyby rukou velmi důležité, protože pokud to uděláte špatně, ztratíte dech.
Při provádění pod vodou musíte stát shrbeně tak, aby vaše ruce byly asi 10 cm nad hladinou vody. Dlaně a paže držte rovně, jako byste cvičili na souši, a začněte ovívat vodu.
Technika dýchání při plavání prsa
Technika dýchání při plavání prsa je také velmi důležitá, protože při plavání prsa budete ponořit hlavu pod vodu. Když kloužete dopředu, máte zvednutou hlavu, budete tak vcucnuti a měli byste si dávat pozor, abyste se neudusili nebo neutopili .
Dost důležitá je i technika prsa
Technika koordinace ruka-končetina u prsa
Cvičení kombinující pohyby rukou a nohou techniky prsa je posledním krokem před vstupem do bazénu
Potřeba stát mírně pokrčená kolena nebo ruce zvednuté na úroveň hrudníku, pak stojí rovně, paže natažené rovně k nebi, vytáhnout ruce dozadu, zavřít ruce, nohy rovně. Při plavbě pod vodou můžete nepřetržitě cvičit pod vodou stejnými pohyby jako na souši.
Návod, jak plavat prsa rychle a bez únavy
Jak rychle plavat prsa
Technika prsa v zásadě není rychlým plaveckým stylem, ale pokud chcete rychle zvýšit rychlost pro zvýšení kondice nebo zhubnout, udělejte následující: Sklopte hlavu tak, aby byla rovná s tělem a obličejem ke dnu jezera. Díky tomuto způsobu hlavy sníží odpor vody, takže plavání bude rychlejší. Při plavání oči nevidí pohyby rukou.
Jak plavat prsa a přitom neztrácet moc síly a neunavit se?
Kromě technických faktorů je nutné před plaváním cvičit. Obvykle proto, že děláme technické chyby, jsme unavení a ztrácíme sílu. Opravte chybu otáčení o 1 nebo 2 stopy při šlapání, protože to je běžná chyba, kterou děláme. To způsobuje, že plavci ztrácejí sílu příliš rychle, k překonání byste měli na souši pečlivě procvičovat nohy. Při správném plavání prsa příliš nepokrčte nohy. Můžete si lehnout na záda a cvičit pohyby nohou ve vodě a držet hlavu pod vodou, dokud to nezvládnete.
Při plavání prsa nenechte hlavu klesnout příliš hluboko
Nebo když ovíváme vodu, dáváme ruce příliš dozadu a vějíř je příliš silný, takže se nám rychle unaví ramena. Chcete-li tento pohyb napravit, opakujte pohyb paží se dvěma záchrannými čarami pod lokty. Nebo možná ruce a nohy nejsou synchronizované, takže plavec je velmi vyčerpaný. Obzvláště častým nesprávným vzorem je ovíjení paží před došlápnutím nohou. Překonejte tento pohyb šlapáním a klouzáním s pažemi nataženými přímo vpřed a procvičováním koordinace rukou a končetin na zemi.
Poznámky k držení těla při standardní technice prsou
Výše uvedené techniky prsa pomáhají plavcům neztrácet sílu a mohou rychle plavat. Pokud budete každou techniku provádět správně, bude montáž a učení se plavání rychlé. Doufám, že vám tyto informace pomohou rychle se naučit plavat.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
