6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma

Aby měly hladkou a zářivou pleť, mnoho žen se rozhodlo udržet si mládí zvedáním povislých obličejových svalů pomocí cvičení. Jedná se o jednoduché, bezpečné a snadno proveditelné řešení pro omlazení pleti doma. Přečtěte si prosím článek níže na blogu aFamilyToday, abyste věděli, jak provádět cvičení pro zvednutí ochablé tváře doma!

Každá žena chce mít krásnou, bezchybnou, tónovanou a štíhlou pleť. Dnes však vlivem neustálého vlivu vnějšího prostředí kůže rychleji stárne, což vede k ochabování. Cvičení lifting obličeje bude efektivní volbou pro ženy, které nemají finanční podmínky na to, aby chodily do kosmetických salonů.

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma Face liftingová cvičení jsou jednoduchým, bezpečným a snadno proveditelným řešením pro omlazení pleti doma

Liftingová cvičení pro povislé tváře

Uvolněná , ochablá pokožka obličeje je nejvíce patrná na tvářích. Chcete-li provést cvičení zvedání tváří, postupujte takto:

  • Usmívejte se a přitom otevírejte ústa, abyste vytvořili tvar O.
  • Ohněte horní ret k vnitřní straně předních zubů a usmějte se, abyste zvedli lícní svaly.
  • Položte si ruku pod oči a přes tváře, abyste cítili napětí ve svých lícních svalech.
  • Nakonec uvolněte svaly úst a máte za sebou jednu sérii.

Stále držte ruce pod očima, usmějte se a uvolněte se ještě 10krát. Při desátém se pokusíte udržet úsměv tak dlouho, jak jen můžete. To vám pomůže překonat sami sebe a vytěžit ze svého tréninku maximum.

Cvičení na zvedání svalů pro tvarování tváří

Jedná se o obličejové cvičení , které působí na svaly úsměvu, čelisti a svěrače podobně jako u prvního cvičení. Cvičení 1 se více zaměří na flexorové svaly úst, zatímco toto cvičení se zaměří na celý úsměv a zvedací svaly úst pro tvarování tváří. Toto cvičení můžete provést podle následujících kroků:

  • Usmějte se našpulené rty a našpulené co nejvíce, aniž byste odhalili své zuby. Poté, když se budete nadále usmívat, abyste získali správný tvar tváře, měli byste cítit mírné natažení v horní části úst, dávejte pozor, abyste příliš nenatáhli obličej a čelo.
  • Poté pomocí 2 kloubů ukazováčků zatlačte na obě strany jádra a posuňte lícní kosti nahoru, přičemž sval držte pod lícními kostmi.
  • Pokračujte v tahu ukazováčku po lícní kosti až těsně pod koutek oka a držte tam sval po dobu 20 sekund. Dávejte pozor, abyste netahali tak vysoko, aby se to dotýkalo vašich očí nebo přes spánky, protože to způsobí ztrátu svalů na tvářích.
  • Chcete-li vyvinout tlak, můžete použít prostředníček a stisknout ukazováček. Nezapomeňte se při tom usmívat.
  • Po 20 sekundách se můžete uvolnit a toto cvičení opakovat 2x.

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma Cvičení zvedání tváří se zaměří na celý sval úsměvu a svaly, které zvedají koutek úst

Cvičení pro spánky

Spánkové svaly hrají velmi důležitou roli při podpoře celé horní poloviny obličeje. Toto cvičení byste měli provádět soustředěně, cvičení je obtížné, ale velmi obohacující:

  • Usmívejte se, spojte konečky prstů a jemně zatlačte na spánky. Skřípete zuby a trochu zvednete bradu.
  • Soustředíte se a pokusíte se protáhnout temporomandibulární svaly nakloněním uší dozadu, kousáním do čelisti a držením po dobu 10 sekund.
  • Dále si pevně kousněte čelist a nechte zuby, aby se neoddělovaly. 10krát silně kousnete, po každém soustu držte ruku, abyste cítili napětí svalů.

Cvičení pro oční pokožku

Každý cvik na lifting obličeje ovlivní jinou svalovou partii. V procesu provádění očních cvičení budou vrásky na víčkách, vertikální vrásky mezi obočím rozmazané. Zároveň se zvedne ta část obočí, která je povislá kvůli častému mračení nebo stárnutí. Kroky pro toto cvičení jsou následující:

  • Široce se usmějete a otevřete oči, přičemž konečky prstů položíte na spodní část obočí, abyste je otevřeli. Pak se pokusíte proti tahu zamračit, pokusit se ho zadržet a zhluboka se nadechnout.
  • Dále zavřete oči, protočíte oči nahoru, pokračujete v hlubokém nádechu a úsměvu.
  • Uvolněte se a uvolněte, toto cvičení opakujte 3x.

Cvičení zvedání očních víček

Toto cvičení se zaměřuje na dva svaly, které otevírají a zavírají oči, aby pomohly vyhlazovat vrásky a účinně léčit hluboké oční důlky . Pohyby cvičení zvedání očních víček zahrnují:

  • Usmějete se, potom položíte dva ukazováčky na koutky očí a dva prostředníčky na obě strany kořene nosu vedle očí, přitlačíte a přidržíte svaly kolem očí.
  • Dále zavřete oči a spojte obočí. Ucítíte, jak se vaše oční víčka natahují.
  • Držte ruku takto po dobu 30 sekund. Nezapomeňte se při tomto cvičení stále usmívat. Poté toto cvičení zopakujte ještě jednou.

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma Cviky zvedání očních víček pomáhají vyhlazovat vrásky a účinně vyléčit hluboké oční důlky

Cvičení zvedání krku a čelistí

Cvičení zvedání obličeje pro oblast čelisti a krku se zaměří na svalové skupiny kolem úst a těsně pod čelistí. Cvičení, která pomohou zpevnit a posílit čelistní svaly, zahrnují následující kroky:

  • Pokračujte v úsměvu, otevřete ústa a řekněte A, poté vsuňte horní ret a koutky rtů do úst, pevně je držte a zvedněte spodní čelist dopředu.
  • Pomalu zvedněte čelist, abyste zavřeli ústa.
  • Pohněte čelistí takto asi 10krát, abyste otevřeli a zavřeli ústa. Při posledním cviku zakloňte krk co nejdále tak, aby byla brada velmi vysoko a vydržte v této poloze 20 sekund.

Liftingové cviky na obličej vám pomohou mít pevnou a elastickou pokožku obličeje. Pokožka obličeje, stejně jako tělo, potřebuje pohyb, relaxaci a správný odpočinek. Jedná se o bezpečné, vhodné a nákladově efektivní metody faceliftingu pro každého, kdo chce zlepšit svou pleť. Kromě toho je třeba kombinovat s dietou, cvičením, zdravými aktivitami a doplňovat potřebné živiny pro udržení zdravé mladé pleti.


Leave a Comment

Nežádoucí účinky retinolu a jak je překonat, musíte před použitím zjistit

Nežádoucí účinky retinolu a jak je překonat, musíte před použitím zjistit

Retinol přináší pleti mnoho výhod, ale víte, jaké jsou vedlejší účinky retinolu? Podívejte se na obsah uvedený v tomto článku.

Co jíst k čištění cév? Top 10 potravin, které jsou dobré pro vaše cévy

Co jíst k čištění cév? Top 10 potravin, které jsou dobré pro vaše cévy

Aby naše tělo fungovalo nepřetržitě po celý život, je vyživováno samostatným systémem krevních cév. Proto, když jsou tyto krevní cévy poškozeny nebo zablokovány, nepříznivě to ovlivní zdraví. Co tedy jíst k čištění cév? Chcete-li tomuto problému lépe porozumět, přečtěte si prosím následující článek blogu aFamilyToday Blog!

Co jsou to peptidy? Kdy přidávat peptidy do pokožky?

Co jsou to peptidy? Kdy přidávat peptidy do pokožky?

Co jsou to peptidy? Jakou roli hraje tato složka pro pokožku? Kdy by měly být peptidy zvýšeny? Výše uvedené otázky budou zodpovězeny prostřednictvím níže uvedených informací.

Melanin se nachází v jakých potravinách? Jak působí na pokožku?

Melanin se nachází v jakých potravinách? Jak působí na pokožku?

Melanin je důležitý pigment v prevenci rakoviny kůže. Melanin je však považován za příčinu tmavé pleti, melasmatu. Takže, která potravina obsahuje melanin nebo která potravina pomáhá vyvážit melanin, je otázka, kterou mnoho lidí zajímá.

Co je Melanin? Mechanismus tvorby melaninu

Co je Melanin? Mechanismus tvorby melaninu

Melasma, pihy jsou známkou zvýšeného množství melaninového pigmentu v kůži. Co je tedy melanin a jaký je mechanismus vzniku melaninu?

Co je Melanin? Jak melanin ovlivňuje pokožku?

Co je Melanin? Jak melanin ovlivňuje pokožku?

Melanin je pigment produkovaný kožními buňkami nazývanými melanocyty. Melanin je považován za "dvojsečný meč" i jako přírodní "opalovací krém" k ochraně pokožky, na druhou stranu je příčinou poruch pigmentace kůže jako je melasma, pihy, opálení.

Jak správně pít kolagen, aby byl účinek co nejlepší?

Jak správně pít kolagen, aby byl účinek co nejlepší?

Po 30. roce věku začne pokožka vstupovat do procesu stárnutí, více se objevují vrásky, vrány, stařecké skvrny, .... Proto je nesmírně důležité kolagen správně pít, aby se tělo včas doplnilo.

Přehled s čím retinol a retinol nekombinovat?

Přehled s čím retinol a retinol nekombinovat?

Retinol byl vždy znám jako jeden z nejúčinnějších produktů péče o pleť proti stárnutí. Milovníci krásy by se však také měli dozvědět více o tom, s čím by se retinol neměl kombinovat, aby retinol mohl maximalizovat jejich účinky. Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday v následujícím článku.

Co potřebujete vědět, pokud chcete kombinovat Niacinamid a Retinol

Co potřebujete vědět, pokud chcete kombinovat Niacinamid a Retinol

Retinol a niacinamid jsou oblíbené složky péče o pleť, které pomáhají zlepšovat nedokonalosti pleti a akné, dokonce i tón pleti a snižují známky stárnutí. Je kombinace retinolu a niacinamidu účinná a bezpečná?

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma

6 jednoduchých cviků na zvednutí povadlé tváře doma

Aby měly hladkou a zářivou pleť, mnoho žen se rozhodlo udržet si mládí zvedáním povislých obličejových svalů pomocí cvičení. Jedná se o jednoduché, bezpečné a snadno proveditelné řešení pro omlazení pleti doma. Přečtěte si prosím článek níže na blogu aFamilyToday, abyste věděli, jak provádět cvičení pro zvednutí ochablé tváře doma!

Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek

Co je to svědění bradavek? Příčiny a účinné domácí léky na svědění bradavek

Svědění bradavek může být příznakem různých zdravotních stavů. Zjistěte, jaké jsou příčiny a efektivní domácí léky na toto nepříjemné svědění.

7 způsobů, jak ošetřit poporodní tmavé podpaží kokosovým olejem

7 způsobů, jak ošetřit poporodní tmavé podpaží kokosovým olejem

Většina žen má po porodu tmavé podpaží. Existuje mnoho bezpečných způsobů léčby tmavých skvrn, které aplikují ženy. Ošetření poporodního tmavého podpaží kokosovým olejem je jedním z nich. Pokud jste zvědaví, jak na to a efektivně, hned si to přečtěte!

Jaký druh léku se rychle zbavit puchýřů na tetování rtů?

Jaký druh léku se rychle zbavit puchýřů na tetování rtů?

Situace s puchýři po tetování rtů dělá mnoho žen znepokojených a nejistých. Jaký je tedy nejrychlejší způsob, jak se zbavit puchýřů na rtech, které budou uvedeny v článku níže.

Způsoby, jak snížit vrásky na krku

Způsoby, jak snížit vrásky na krku

Pokožka krku je tenčí a citlivější než ostatní oblasti pokožky, takže snadno stárne a objevují se vrásky. Chcete-li pečovat o svou pokožku a redukovat vrásky na krku, proveďte následující opatření.

Má holení ženského pubického ochlupení nějaký účinek?

Má holení ženského pubického ochlupení nějaký účinek?

Vaginální chloupky jsou někdy pro ženy nepohodlné, takže mnoho lidí si je chce oholit. V tuto chvíli nebyla vznesena otázka, zda holení ženského pubického ochlupení má nějaký účinek.

Příčiny nočního pomočování u dospělých

Příčiny nočního pomočování u dospělých

Noční pomočování se nevyskytuje jen u dětí, ale i u dospělých. Noční pomočování u dospělých ovlivňuje psychiku a každodenní život pacientů. Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže.

Co je pleťový toner? Jak používat pro dosažení vysoké účinnosti?

Co je pleťový toner? Jak používat pro dosažení vysoké účinnosti?

Mezi nesčetnými produkty péče o pleť je vodní rovnováha důležitým produktem, který ne každý ví. Jakmile pochopíte, co je pleťová voda a jak funguje, určitě ji okamžitě zařadíte do své každodenní péče o pleť.

Pupínky na obličeji: Příčiny a řešení

Pupínky na obličeji: Příčiny a řešení

Obličej má skvrny po akné bez zjevného důvodu, ani neví, jak to opravit. Pokud se stále zajímáte o výše uvedené, následující článek blogu aFamilyToday bude tím, co potřebujete.

Co je to menstruační kalíšek? Zjistěte dnes 3 nejoblíbenější menstruační kalíšky

Co je to menstruační kalíšek? Zjistěte dnes 3 nejoblíbenější menstruační kalíšky

Co je to menstruační kalíšek? Jak funguje menstruační kalíšek? Výhody a nevýhody menstruačních kalíšek ve srovnání s tampony. Sledujte nyní!

Nežádoucí účinky retinolu a jak je překonat, musíte před použitím zjistit

Nežádoucí účinky retinolu a jak je překonat, musíte před použitím zjistit

Retinol přináší pleti mnoho výhod, ale víte, jaké jsou vedlejší účinky retinolu? Podívejte se na obsah uvedený v tomto článku.