La vitamina D promou la salut general i ajuda a mantenir els ossos forts. Aquest també és un dels nutrients importants per a la salut dels músculs, el cor, els pulmons i el cervell, i t'ajuda a enfortir el teu sistema immunitari i combatre les infeccions.
La vitamina D no és com la majoria de les altres vitamines. El teu cos pot produir vitamina D quan la teva pell està exposada a la llum solar. Mentrestant, el nostre organisme no pot fer per si sol altres vitamines, sinó que les ha d'obtenir a través dels aliments. Per exemple, cal menjar moltes fruites i verdures per obtenir vitamina C.
La vitamina D ajuda a regular els nivells de calci i fosfat al cos perquè els necessiteu per a ossos i dents sans.
Si no rebeu prou vitamina D durant l'embaràs o la lactància, és possible que no pugueu absorbir el calci i el fosfat que necessiteu. Això pot causar ossos i dents febles i, en casos rars, raquitisme.
La vitamina D pot ajudar a combatre les infeccions, prevenir la diabetis i alguns càncers.
Els nivells baixos de vitamina D en sang durant l'embaràs poden augmentar el risc de nadons amb baix pes al néixer. La vitamina D té un paper molt important en els nostres ossos. Mantenir els ossos forts i sans és especialment important per als nadons i les seves últimes etapes de desenvolupament, els fonaments dels quals es posen des del moment en què el nadó està a l'úter.
Els problemes de salut relacionats amb el calci, els ossos o la vitamina D per al desenvolupament del nadó no es produiran fins que el nadó tingui uns mesos després del naixement. Després del naixement, el vostre nadó dependrà del calcitriol (una forma de vitamina D3) per absorbir el calci dels intestins. Si el nadó té deficiència de vitamina D, el nadó no tindrà suficient calci per als ossos i es començarà a produir el fenomen dels ossos tous a causa del raquitisme.
Fins i tot abans de quedar embarassada, cal obtenir una certa quantitat de vitamina D. Tot i que el vostre cos ha absorbit prou vitamina D abans de quedar-se embarassada i quan us quedeu embarassada, encara heu de continuar prenent prou vitamina D per satisfer les vostres necessitats i les del vostre nadó.
Els metges recomanen prendre un suplement que contingui 10 micrograms (mcg) de vitamina D al dia durant l'embaràs i durant la lactància.
La majoria de multivitamines per prendre durant l'embaràs contenen vitamina D. Si vols, pots prendre un suplement de vitamina D. Heu de prendre un suplement de vitamina D durant l'embaràs per proporcionar-vos tant a vosaltres com al vostre nadó la quantitat necessària de vitamina D. Hauríeu de prendre un suplement diari de 10 mcg de vitamina D durant l'embaràs i la lactància.
Només hauríeu de prendre multivitamines fets específicament per a dones embarassades. Comproveu sempre el contingut de vitamina D a l'etiqueta. Pregunteu al vostre farmacèutic, llevadora o metge si no esteu segur de si una vitamina que està prenent és adequada per a vosaltres.
Si no prens un suplement de vitamina D durant l'embaràs i durant la lactància, el teu nadó no rebrà la vitamina D que necessita durant els primers mesos de vida. Si el vostre nadó té una deficiència de vitamina D, el vostre metge o llevadora pot suggerir que li doneu al vostre nadó un suplement diari de vitamina D quan tingui un mes.
La major part del cos humà absorbeix i reposa la vitamina D mitjançant l'exposició de la pell a la llum solar. Tanmateix, alguns altres aliments poden incloure:
Molts tipus de peixos contenen molt d'oli;
Ou;
Aliments enriquits amb vitamina D, com ara cereals d'esmorzar i fórmula.
Pregunteu al vostre metge si teniu dubtes o preguntes sobre la presa de suplements de vitamina D abans de quedar embarassada. No prengui vitamina D sense consultar al seu metge o farmacèutic.
Com poden les dones embarassades suplementar la vitamina D? Escolteu els experts d'aFamilyToday Health per conèixer les fonts d'aliments i quan s'ha de complementar amb aquesta vitamina.
El següent article us ofereix una font de suplements de ferro amb un contingut detallat de ferro, que us ajudarà a crear un menú per a un embaràs saludable.
aFamilyToday Health comparteix amb tu la quantitat de calci de la teva dieta diària per ajudar-te a construir ossos forts i evitar el risc d'osteoporosi més endavant.
Si us agrada beure te verd, aprèn sobre els efectes del te verd sobre l'embaràs si estàs embarassada o planeja quedar-te embarassada a aFamilyToday Health.
aFamilyToday Health ofereix 5 petits consells sobre dieta i estil de vida saludables per als futurs pares, ajudant les parelles a tenir nadons sans.
Descobreix les últimes dades sobre la freqüència cardíaca fetal i el desenvolupament del sistema circulatori durant l
Descobreix la <strong>mida fetal per setmana</strong> amb comparacions visuals i dades actualitzades sobre el desenvolupament del teu nadó. Guia completa amb recomanacions d'experts.
Descobreix els <strong>canvis uterins</strong> clau durant l'embaràs amb dades actualitzades. Aprèn com afecten el desenvolupament fetal i què esperar en cada trimestre.
Descobreix els mètodes més precisos per determinar el sexe del nadó amb les últimes tècniques mèdiques. Inclou ecografia 4D, anàlisi d'ADN lliure i més.
<strong>Embaràs múltiple</strong>: Descobriu el procés actualitzat de concepció de bessons idèntics i fraterns, amb dades sobre tècniques de reproducció assistida i consells prenatals.
Descobreix els 9 factors decisius que augmenten les possibilitats d'embaràs múltiple, amb dades actualitzades i estratègies basades en les últimes investigacions sobre fertilitat i genètica.
Estudis recents confirmen que l'alcohol durant l'embaràs provoca danys irreversibles al fetus. Descobreix les últimes recomanacions mèdiques i com prevenir la síndrome alcohòlica fetal.
Descobreix com diferenciar el <strong>sagnat vaginal</strong> de la menstruació amb aquesta guia actualitzada. Inclou taules comparatives, senyals d
aFamilyToday Health - Les mares sovint es pregunten si la lactància materna provoca la caiguda dels pits. En aquest article, els experts et respondran aquesta pregunta.
aFamilyToday Health - Durant l'embaràs, el cos de la mare parla del seu propi estat de salut. Cada vegada que una dona embarassada té ganes de menjar i què feu per controlar aquest desig?
