Menú de cereals per a nadons

Et preguntes què cuinar per al teu fill aquest matí? El menú de cereals pot ser una gran opció!

La majoria dels nous caminadors tenen molta curiositat pel món que els envolta, ja que aquest és el període de creixement i desenvolupament. Cada nen té necessitats i preferències dietètiques diferents, fins i tot per als aliments bàsics. Per assegurar-vos que el vostre fill rebi tots els nutrients essencials, tingueu en compte els següents suggeriments d'opcions saludables a cada àpat i berenar.

Nutrició essencial per als nens

Heu d'assegurar-vos que proporcioneu els 5 grups d'aliments importants (midó, fruites, verdures, llet i proteïnes) en cadascun dels àpats diaris dels vostres fills. És possible que el vostre nadó no mengi sempre la quantitat necessària de nutrients a cada àpat, però els resultats us sorprendran! Mentre li doneu al vostre fill una varietat d'aliments, el seu cos encara rebrà una nutrició adequada en una setmana.

Cereals

La composició dels cereals conté fibra,  nutrients que ajuden a mantenir el sistema digestiu i proporcionen energia perquè el teu fill faci exercici i estudiï cada dia. A més, també és un aliment ric en vitamina B. No només això, la composició d'alguns cereals instantanis també conté moltes vitamines i minerals essencials.

Hi ha dos tipus principals de cereals: els integrals i els refinats. Els productes integrals són en forma de cereals integrals que contenen més fibra, ferro i vitamines del grup B que els cereals refinats. Aquests productes inclouen farina de blat integral, pa ratllat, farina de civada, farina de blat de moro integral, arròs integral i blat integral.

Els productes de cereals refinats són productes que tenen una vida útil més llarga i s'han processat en una pols fina, com ara farina, pa, arròs blanc i la majoria de pastes. També hi ha al mercat una sèrie de cereals sencers i refinats.

Els nutricionistes recomanen donar al vostre fill cereals integrals i que els cereals representin almenys la meitat de la ingesta d'aliments d'un nen a cada àpat.

La quantitat de cereals necessària per proporcionar als nens cada dia

Per a nens de 2-3 anys: uns 84 g.

Per a nens a partir de 4 anys: uns 140 g.

Menú diari de cereals detallat per a nens

Si el vostre nadó està massa cansat per menjar arròs cada dia, podeu substituir l'arròs per un altre ingredient que sigui deliciós i fàcil de trobar. És cereal! aFamilyToday Health vol oferir-vos alguns suggeriments típics perquè canvieu de manera flexible el menú de cereals nutritiu.

Per a nens de 2-3 anys

Una llesca de pa torrat al matí, un entrepà torrat per dinar i 1/2 tassa de pasta integral al vespre;

Una tassa de civada al matí, entrepà a la planxa per dinar i 1/2 tassa d'arròs al vespre;

1/2 tassa de farina de civada al matí, 1 bagel per dinar, 1 pa petit al vespre.

Per a nens de 4 anys

Una tassa de farina de civada al matí, sandvitx per dinar, 1/2 tassa d'arròs integral al vespre;

Un bagel al matí, 5 galetes integrals per berenar, sandvitx torrat per dinar i 1 tassa d'arròs al vespre;

Una creps al matí, 2 mostres de galetes de sègol per berenar, entrepà de formatge a la planxa per dinar, 1/2 tassa de blat integral al vespre.

Tant de bo, l'article anterior us hagi proporcionat informació útil sobre els cereals, ajudant a la vostra família i sobretot als vostres fills a tenir una carta de cereals atractiva.