8 maneres de perdre pes per a nens obesos són útils per a tota la família

L'obesitat del vostre fill us fa preocupar-vos per la seva salut futura. Això us insta a trobar constantment tots els secrets i maneres de baixar de pes per als nens obesos i aplicar-los a la pèrdua de pes per als nens, però poc efectius.

Hi ha moltes causes de l'obesitat en els nens, com ara l'alimentació infantil alta en sucre i greixos, un estil de vida sedentari, menjar molt menjar ferralla i aliments energètics, etc. A més, cal esmentar-ho. famílies és que els nens grans són sans i encantadors, així que intenten amuntegar els seus fills per menjar, fent-los obesos tot el temps. Si el vostre fill és obès i no sap com ajudar-lo a baixar de pes per protegir la seva salut, seguiu la informació compartida de aFamilyToday Health a continuació.

Com puc saber si el meu fill té sobrepès o obesitat?

Segons l'Organització Mundial de la Salut (OMS), el sobrepès i l'obesitat són una acumulació anormal o excessiva de greix en una zona del cos o tot el cos en la mesura que afecta la salut.

De fet, no és difícil saber si un nen és obès. No obstant això, per avaluar de manera precisa i específica l'estat d'obesitat del nen, hauríeu de portar el vostre fill a l'hospital perquè sigui examinat i conclòs per un nutricionista. El metge mesurarà l'índex de massa corporal (IMC) del nen, per avaluar la diferència entre el pes del nen i el pes estàndard. Per determinar l'IMC, el metge també tindrà en compte factors com l'edat i la taxa de creixement del nen.

Si el metge conclou que el vostre fill és obès, pot ser que li facin proves exploratòries com ara:

Dislipèmia : els nivells de colesterol i triglicèrids poden augmentar

Trastorns de la glucèmia i la tolerància a la glucosa

Quantificació de les hormones suprarenals; tiroide, hipòfisi...

Exploració per trobar la causa de l'obesitat: exploració cranial, ecografia abdominal...

Quins riscos per a la salut tenen els nens amb obesitat?

Els nens obesos corren el risc de patir una sèrie de problemes de salut a l'edat adulta, com ara:

Malalties relacionades amb el cor

Resistència a la insulina (sovint un signe primerenc de diabetis imminent)

Trastorns musculoesquelètics (especialment osteoartritis)

Determinats càncers ( endometri , mama i còlon)

8 maneres de perdre pes per a nens obesos són útils per a tota la família

Aquí teniu 8 maneres no només d'ajudar el vostre fill a perdre pes, sinó també de beneficiar a tota la família:

1. Animar els nens a fer exercici i ser actius

Les activitats esportives són molt útils per ajudar els nens a perdre pes. Activitats com caminar, córrer, anar en bicicleta, patinar sobre rodes, natació, futbol, ​​bàsquet, volant, saltar a la corda... són activitats físiques ideals per ajudar els nens a gastar l'excés d'energia. La teva família també hauria de fer més activitats físiques com fer una petita passejada amb el nen o anar en bicicleta en lloc d'un cotxe, agafar les escales en lloc de l'ascensor, anar a passejar al parc en lloc d'asseure's davant de la pantalla. televisió…

A més d'ajudar els nens a ser actius per consumir l'excés d'energia, aquestes activitats també ajuden a que la teva família estigui més connectada, el teu fill tingui més amics de la mateixa edat.

2. Canviar els hàbits alimentaris dels nens

Hauríeu d'animar el vostre fill a menjar només quan tingui molta gana i parar quan se senti ple en lloc de menjar com a hàbit, menjar per plaer, menjar més perquè el menjar és deliciós... Els nens i adolescents solen tenir tendència a menjar. menjar per avorriment, estrès o res amb què jugar, no per gana. Els nens han de menjar amb la família i els àpats s'han de fer a la cuina o al menjador. En particular, no has de deixar que el teu fill mengi mentre veu la televisió, escolta per telèfon, juga, llegeix llibres... Si es distreu amb l'anterior, el nadó pot no adonar-se de quant ha menjat i sovint tendeix a menjar en excés. , provocant un augment de pes.

3. Establiu un objectiu de pèrdua de pes que s'ajusti a la capacitat del vostre nadó

La pèrdua de pes és un procés llarg amb molts reptes i dificultats. Per tant, la manera eficaç de baixar de pes per als nens obesos és establir objectius adequats a les capacitats dels nens. Per als nens obesos, perdre uns 0,5 kg de pes en 1 setmana és un objectiu ideal. Si s'aconsegueix aquest objectiu, el nen tindrà la confiança que perdre pes no és una "tasca impossible". Si al cap d'un mes el teu nadó ha perdut el pes establert, segueix animant-lo comprant-li un nou joc de raquetes de bàdminton o sabates per caminar...

4. Premieu el vostre fill quan faci canvis cap a una dieta equilibrada

Trobeu que la recompensa sovint té un gran impacte en les persones? Per tant, per ajudar al vostre nadó a tenir més motivació per mantenir una dieta i fer exercici per baixar de pes, hauríeu de tenir un sistema de recompensa per animar. Per exemple, si el vostre fill beu aigua filtrada en lloc de refrescos, refrescs, menja fruita en comptes d'aperitius, pastissos... durant una setmana, premieu-lo amb una pel·lícula o una joguina o un llibre que li agradi...

Tingueu en compte que no heu d'utilitzar aliments, dolços, begudes o cap altre aliment com a recompensa per al vostre nadó. El motiu és que aquestes coses poden provocar que el pla de pèrdua de pes del nen que tant has treballat per "ensorrar".

5. Tria aliments saludables i nutritius

Els dies que el vostre fill no estigui a l'escola o quan estigui a casa, divideix els seus àpats principals en diversos àpats petits al llarg del dia i anima'l a fer-ho. Menjar àpats petits ajudarà al vostre nadó a no tenir gana durant molt de temps, evitant menjar en excés en els àpats posteriors. Cal afegir més verdures i fruites a la dieta del nadó i de tota la família. No obligueu el vostre fill a menjar moltes verdures i fruites mentre altres membres de la família mengen molta carn i peix. Això farà que els nens desenvolupin inhibicions psicològiques, abandonant el pla de pèrdua de pes.

Demaneu al vostre fill que mengi fruita en lloc de beure suc, la fibra de la fruita no només l'ajuda a sentir-se ple més temps, sinó que també és molt bona per al sistema digestiu. A més, hauríeu de donar al vostre fill llet desnatada, llet baixa o sense sucre, iogurt, etc. Per berenar, podeu donar al vostre nadó patates, blat de moro bullit, galetes baixes en dolços en lloc de pastissos i aperitius, patates fregides...

Assegureu-vos que la vostra nevera no tingui gaire menjar ferralla i tots els membres de la família haurien de limitar els berenars davant dels nens. Mantingueu menjars baixos en greixos i animeu constantment el vostre fill a perseguir els seus objectius de pèrdua de pes.

6. Animeu sempre el vostre fill

El vostre fill pot perdre la moral gradualment després d'un temps seguint el pla de pèrdua de pes. La vostra tasca és animar sempre el vostre fill a mantenir l'ànim per assolir els objectius marcats. Si el vostre nadó perd menys de 0,5 kg/setmana, digueu-li que els resultats són molt bons, només cal que ho intenteu una mica més. Això ajuda al nen a sentir que la dieta per baixar de pes funciona bé i té interès a mantenir-la.

7. Construeix un règim d'exercicis senzill a casa

En el teu temps lliure, anima el teu fill a fer alguns exercicis senzills a casa. Entre les formes de moviment o exercicis que poden fer els infants destaquen: caminar, colpejar una pilota de futbol, ​​saltar la corda, colpejar un volant... sempre que tinguin temps lliure i intentin convertir aquestes activitats en un hàbit de moviment.moviments dels nens. Això ajudarà al vostre fill a no quedar-se quiet, a oblidar-se de la necessitat de menjar, a estar motivat per implementar el pla de pèrdua de pes.

A més, hauríeu de canviar els hàbits alimentaris de tota la família. Reduïu el menjar ferralla i reduïu la quantitat d'oli que s'utilitza a la cuina diària, afegiu més verdures i carns magres. Això no només facilitarà que el vostre fill segueixi un pla de dieta per baixar de pes, sinó que també ajudarà a millorar la salut de tota la família mitjançant la dieta.

A més, animeu el vostre fill a participar en algunes classes d'activitat física com ara: natació, arts marcials, bàsquet, aeròbic, etc. Això no només ajudarà al vostre fill a perdre pes sinó que també guanyarà habilitats útils.

8. Fes un gràfic per fer un seguiment del progrés de la pèrdua de pes del teu fill

Feu un gràfic de la pèrdua de pes del vostre fill i pengeu-lo a la paret de l'habitació del nen. Cada setmana o mes, fes un gràfic de la quantitat de pes que ha perdut el teu nadó. A poc a poc, aniràs adonant-te del que has aconseguit i et motivaràs per seguir aquesta difícil tasca.

Quan s'ha de veure un metge?

Abans de planificar la pèrdua de pes del vostre nadó, porteu el vostre fill al metge, consulteu-lo per obtenir consells útils sobre com ajudar-lo a perdre pes d'una manera saludable i eficaç. Les reduccions sobtades de la ingesta d'aliments i l'augment de l'activitat física de l'habitual poden ser perjudicials per a la salut dels nens, ja que tenen un metabolisme més ràpid i necessiten menjar més sovint.

Tanmateix, si després d'un període de temps aplicant els mètodes de pèrdua de pes anteriors, però no hi ha cap efecte o la quantitat de pes que el vostre nadó ha perdut és massa petita, també hauríeu de veure un metge per esbrinar la causa i tenir un pla de pèrdua de pes eficaç. . que.