Диетата за намаляване на холестерола е наистина важна за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на опасни сърдечно-съдови заболявания. Високият холестерол в кръвта е
Диетата за намаляване на холестерола е наистина важна за предотвратяване, както и за подпомагане на лечението на опасни сърдечно-съдови заболявания.
Високите нива на холестерол в кръвта са водещата причина за проблеми и заболявания, свързани със сърцето. Тази концентрация се влияе и почти регулира от ежедневната диета на индивида. Следователно, за хора, които имат проблеми с холестерола в кръвта, могат да бъдат напълно решени чрез хранене. Ето съвети от експерти за диета за понижаване на холестерола .
1. Как е разумно усвояването на мазнини?
Наситени мазнини, съдържащи се в сиренето
За диета за понижаване на холестерола количеството мазнини, абсорбирани в тялото, играе много важна роля. Животинските мазнини и преработените печени продукти повишават холестерола. Така че трябва да ограничите тези храни. Също така трябва да избягвате червено месо и млечни продукти, които съдържат мазнини.
Различните видове мазнини могат да имат много различни ефекти върху тялото, особено върху здравето на сърцето. Наситените мазнини са мазнини от животни като червено месо, сирене и масло. Трансмазнините са мазнини, които са били химически модифицирани при стайна температура, често се срещат в печива и много маргарини. Трансмазнините могат да бъдат дори по-вредни от наситените мазнини. Диетата за понижаване на холестерола не трябва да съдържа тези видове мазнини.
Добрите мазнини се получават от зехтин, какаово масло и различни масла от семена. Един вид ненаситена мастна киселина – омега-3, открита в сьомгата, орехите, семената от чиа и лененото семе – е особено полезна за предотвратяване на атеросклероза и предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания .
2. Как да намалим нивата на мазнини и холестерол?
Избягвайте храни, съдържащи нездравословни мазнини
Първият отговор е да ограничите изброените по-горе нездравословни храни с мазнини. Намалете количеството мазнини при готвене, като увеличите усвояването на задушени, варени, а не пържени храни. Ако трябва да пържите, опитайте да пържите или сотирате със здравословни ненаситени мазнини.
3. Какво трябва да знаете за диетата за понижаване на холестерола
Ефективността на диетата за понижаване на холестерола варира значително от човек на човек
Научна диета за понижаване на холестерола ще ви даде резултати само за 2 месеца. Ефектите от диетата за понижаване на холестерола обаче могат да варират значително от човек на човек. Зависи много от телесното тегло, генетиката, семейната история и предишните хранителни навици.
След два месеца проверете нивата на холестерола си, за да видите как диетата работи за вас. Ако също намалявате калориите, за да отслабнете, проверете отново холестерола си, след като теглото ви се стабилизира.
гъвкаво плетене
Източник: Everydayhealth
Много майки си шепнат, че яденето на броколи по време на бременност не само помага на майката да бъде здрава, но и е полезна за плода. И така, какво става?
Малките деца обичат бързо хранене като пица, пържено пиле... Въпреки това, с 10 вредни ефекта на бързото хранене, трябва да помислите дали да оставите детето си да яде тази храна.
Ранните слънчеви бани носят много неочаквани ефекти върху здравето на бебето. В тази статия aFamilyToday Health ще ви помогне да разберете повече за ползите от слънчевите бани за децата.
Бебетата се нуждаят от много елементи за пълно развитие. aFamilyToday Health споделя с родителите какво да имате предвид, когато бебето ви е на 19 седмици, за да можете да се грижите най-добре за бебето си!
В процеса на използване на козметика кожата понякога се сблъсква с дразнеща съставка, която води до неприятни алергични симптоми. Статията споделя с вас съвети за използване на козметика, която не е алергична, както безопасна, така и ефективна.
Ако търсите слънцезащитен крем за вашата кожа, ето няколко предложения за по-лесна справка.
Приемането на противовъзпалителни лекарства, пиенето на кафе или алкохол… са неща, които не трябва да правите на празен стомах, защото това може да навреди много на вашето здраве. Тази статия ще
Миризмата под мишниците кара пациентите винаги да се чувстват сдържани и да се страхуват да общуват. Има много методи за лечение на миризма под мишниците, като народни методи, използване на дезодоранти и хирургия. Какви са страничните ефекти от хирургичното лечение на миризмата под мишниците? Това е въпросът, който интересува повечето хора.
Като познато ястие на виетнамците, много хора все още смятат, че картофите не трябва да се ядат много. Може би ще трябва да преосмислят това, ако
Псориазисната паракератоза е опасна, е въпросът на много хора поради негативните ефекти, които болестта носи на здравето и живота. Малко за болестта
Въпреки усилията на властите да повишат осведомеността относно ХИВ инфекцията и превенцията, някои погрешни схващания за ХИВ продължават да съществуват. ХИВ СПИН
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
