4 начина за самолечение на следродилна депресия у дома

Средно 1 от 7 жени, които забременеят и родят, ще изпитат депресия. Самолечението на следродилната депресия е възможно, ако имате право

Средно 1 от 7 жени, които забременеят и родят, ще изпитат депресия. Самолечение следродилна депресия е възможно, ако сте напълно подготвени.

По време на следродилния период майките ще изпитат различни емоции. Притеснение, нервност, щастие, страх… са чувства, които се появяват във всяка майка. Ако обаче се чувствате по-тревожни и тъжни от обикновено и животът ви бавно се влияе от тези емоции, има голям шанс да сте развили следродилна депресия. Някои от тези съвети за самопомощ при следродилна депресия най-вероятно ще работят за вас:

Разпознаване на следродилната депресия

Признаците на депресия обикновено започват в рамките на 1-3 седмици след раждането и се развиват в продължение на 6 месеца след това. На първо място, може да имате промени в настроението, да имате проблеми при свързването с вашето бебе и да имате проблеми с мисленето или вземането на решения.

Симптомите се появяват 1-3 седмици след раждането и прогресират постепенно

Самолекуваща се следродилна депресия

1. Отделете време за себе си

Може да се чувствате така, сякаш сте заседнали всеки път, когато кърмите или трябва да сменяте памперси, да правите мляко и т.н. Може би сте под голям натиск от работа, семейни задължения или грижи за по-голямото ви дете. Вместо да се справяте сами с тези стресове, потърсете помощ. Това може да са услуги на тъща или прислужница и детегледачка. Ако оставите някой, на когото имате доверие, да се грижи за бебето за няколко часа, ще се почувствате „по-леки“.

Нека някой, например съпругът ви, да се грижи за децата вместо вас

Трябва също така да отделите време за себе си веднъж седмично. Дори и да са само няколко часа седмично, все още е ценно време да правите нещо, което ви харесва: медитация, йога, пазаруване, четене, гледане на филм или просто заспиване.

2. Здравословна диета

Един от най-ефективните начини за самолечение на следродилна депресия е здравословното хранене. Храненето само по себе си няма да ви помогне да се отървете от депресията, но правилното хранене ще ви помогне да поддържате тялото си здраво и ще допринесе за подобряване на настроението ви.

3. Добавете мастни киселини от риба

Трябва също да приемате омега-3 добавки, като DHA. Според едно проучване жените с ниски нива на DHA са по-склонни да изпитат следродилна депресия. Морските дарове са отличен източник на DHA. Ако сте вегетарианец, лененото масло е това, от което се нуждаете. Освен това можете да използвате добавки с омега-3, но трябва да изберете лекарство, което е безопасно за майката и бебето.

Добавянето на Омега-3 помага за ограничаване на риска от депресия

4. Не се изолирайте

Повтарящите се дни могат лесно да ви накарат да се почувствате самотни и сами. Проучване, публикувано в Canadian Journal of Psychiatry, установи, че изказването на чувствата ви пред другите значително подобрява настроението ви. Изследователите откриха, че майките за първи път са по-малко склонни да бъдат депресирани , ако получават съвети и помощ от по-опитни майки. Тези положителни признаци продължават 8 седмици от раждането.

Въпреки че някои жени могат да лекуват следродилната депресия сами у дома, ако симптомите не се подобрят и са склонни да станат тежки, трябва да посетите специалист. Следродилната депресия, ако не се лекува навреме, може лесно да стане опасна или хронична.

Вятър

Източник: Healthline


Leave a Comment

Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва

Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва

Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.

Влияние на следродилната депресия върху децата

Влияние на следродилната депресия върху децата

Следродилната депресия е доста често срещана сред много жени днес. Това състояние засяга майката и развитието на бебето.

Смята се, че не е свързано, физическата активност помага на децата да увеличат силно устойчивостта на кожата си

Смята се, че не е свързано, физическата активност помага на децата да увеличат силно устойчивостта на кожата си

Физическата активност при децата наистина може да помогне за укрепване на имунната система, за повишаване на устойчивостта на кожата и за предпазване на децата от вредни фактори.

Птичето гнездо е чудесен източник на храна за майките

Птичето гнездо е чудесен източник на храна за майките

aFamilyToday Health - Птичето гнездо съдържа много основни хранителни вещества, които са полезни за здравето както на майката, така и на бебето по време на бременност и кърмене.

Семеен конфликт: Какво трябва да направят децата, за да преодолеят?

Семеен конфликт: Какво трябва да направят децата, за да преодолеят?

Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?

Изкуството да се отглеждат юноши на 12-14 години

Изкуството да се отглеждат юноши на 12-14 години

aFamilyToday Health – Споделянето, разбирането, винаги да знаете от какво се нуждае вашето дете... са начини, по които родителите могат да прилагат, за да отгледат своите тийнейджъри рано от 12 до 14 години.

Отговори на 7 често задавани въпроса за пубертета при децата

Отговори на 7 често задавани въпроса за пубертета при децата

По време на пубертета психофизиологията на детето се развива, оставяйки родителите объркани, когато се сблъскат с тези промени. Прочетете, за да получите информацията веднага!

Проблемът с насилието в училище е разпространен, сигурни ли сте, че детето ви е в безопасност?

Проблемът с насилието в училище е разпространен, сигурни ли сте, че детето ви е в безопасност?

В днешно време насилието в училище се превърна в тревожен проблем. Дори ако детето ви посещава добро училище, не можете да изключите риска детето ви да стане жертва на насилие в училище. Ето защо трябва да научите симптомите, за да предотвратите незабавно нараняване на детето.

Нарушение на хранителните навици при юноши

Нарушение на хранителните навици при юноши

aFamilyToday Health – Хранителните навици могат да доведат до други непредвидими последици. Какво трябва да направят родителите, когато тийнейджърът им има това явление?

Деца с психологическа травма, тежки последици от малтретиране на деца

Деца с психологическа травма, тежки последици от малтретиране на деца

Злоупотребата с деца, побоите и пренебрегването имат значително въздействие върху здравето, което води до редица проблеми в психологическото и физическото развитие. Докато децата са бъдещото предучилищно заведение на страната, какво ще стане, когато всички тези предучилищни заведения са травмирани от насилие?!

Родителите на хеликоптера правят мозъците на децата изостанали

Родителите на хеликоптера правят мозъците на децата изостанали

Родители с хеликоптер е термин, използван за обозначаване на родители, които винаги обръщат твърде много внимание на всяко действие, голямо или малко от децата си, но твърдят, че всичко се дължи на вниманието на детето им.

6 признака, че детето ви страда от психично заболяване

6 признака, че детето ви страда от психично заболяване

aFamilyToday Health – За разлика от възрастните, психичните заболявания при децата са трудни за откриване. Тъй като симптомите му не са типични за възрастни.

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е депресирано?

Какво трябва да правят родителите, когато детето им е депресирано?

Родителите трябва да знаят дали детето им е депресирано, ако детето винаги е в негативно състояние, за да намерят начини да му помогнат да излезе от тази ситуация.

Седмица 5

Седмица 5

За да гарантират здравето, бъдещите майки трябва да разбират всеки етап от развитието на плода, включително на 5-седмична възраст.

Следродилна депресия: причини, признаци и начини за предотвратяване

Следродилна депресия: причини, признаци и начини за предотвратяване

Следродилната депресия е доста често срещан психологически проблем при жените след раждане. Заболяването се нуждае от своевременно лечение, за да се избегнат неприятни последици както за майката, така и за бебето.

Нарцистичното разстройство на личността при децата звучи странно, но е много често

Нарцистичното разстройство на личността при децата звучи странно, но е много често

Децата ревнуват, когато видят, че имате по-скъпи играчки, по-добри дрехи или получавате по-добри оценки, което не е голяма работа. Ако обаче детето ви ревнува от скъпите ви играчки или цапа красивите ви дрехи, това може да е признак на нарцистично личностно разстройство.

Причините за срамежливите деца имат ниско самочувствие

Причините за срамежливите деца имат ниско самочувствие

aFamilyToday Health - Как да разберете дали детето ви изпитва срамежливост? Как ниското самочувствие се отразява на детската психология?

Изкуството да се отглеждат деца от 15 до 17 години

Изкуството да се отглеждат деца от 15 до 17 години

aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.

Какво трябва да направят родителите, когато детето им изведнъж е лошо в училище?

Какво трябва да направят родителите, когато детето им изведнъж е лошо в училище?

Когато забележите внезапен спад в оценките на детето си, какво трябва да направите? Ще се скарате или ще помогнете на детето си да подобри оценките си?

Трябва ли майките да се върнат на работа скоро след раждането?

Трябва ли майките да се върнат на работа скоро след раждането?

aFamilyToday Health - Осигуряването на физическа и психическа стабилност ще ви помогне удобно да се върнете на работа след раждането, без да се страхувате от здравословни проблеми, причинени от натиск.

Болест на розовите очи и как да предотвратят инфекцията майките трябва да знаят

Болест на розовите очи и как да предотвратят инфекцията майките трябва да знаят

Розово око, известно още като конюнктивит (възпаление на бялата част на окото) е възпалително заболяване, причинено от вирус. Заболяването е доброкачествено, може да бъде излекувано в рамките на 7-10 дни и не засяга зрението на детето с научни грижи.

Синдром на страх от изоставяне: психологическа фобия, която трябва да бъде споделена

Синдром на страх от изоставяне: психологическа фобия, която трябва да бъде споделена

Монофобията е обсесивно разстройство, прекомерен страх от изолация и изоставяне след преживяване на една или повече загуби в миналото.

Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина

Неща, които трябва да знаете за уреята и креатинина

Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.

Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността

Бременните жени трябва да знаят как да забременеят през първите 3 месеца от бременността

Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.

Какво причинява анален сърбеж при деца?

Какво причинява анален сърбеж при деца?

Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?

Страхотен трик от лук за лечение на настинки

Страхотен трик от лук за лечение на настинки

Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.

Какви са усложненията на морбили при възрастни?

Какви са усложненията на морбили при възрастни?

Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.

Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?

Опасна ли е фрактурата на бедрената кост при възрастните хора?

Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.

Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби

Може ли зъб с коренов канал да получи скоби? В случай, че не трябва да имате скоби

Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?

Правилно лечение на пациенти с вирусна треска

Правилно лечение на пациенти с вирусна треска

Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.