Средно 1 от 7 жени, които забременеят и родят, ще изпитат депресия. Самолечението на следродилната депресия е възможно, ако имате право
Средно 1 от 7 жени, които забременеят и родят, ще изпитат депресия. Самолечение следродилна депресия е възможно, ако сте напълно подготвени.
По време на следродилния период майките ще изпитат различни емоции. Притеснение, нервност, щастие, страх… са чувства, които се появяват във всяка майка. Ако обаче се чувствате по-тревожни и тъжни от обикновено и животът ви бавно се влияе от тези емоции, има голям шанс да сте развили следродилна депресия. Някои от тези съвети за самопомощ при следродилна депресия най-вероятно ще работят за вас:
Разпознаване на следродилната депресия
Признаците на депресия обикновено започват в рамките на 1-3 седмици след раждането и се развиват в продължение на 6 месеца след това. На първо място, може да имате промени в настроението, да имате проблеми при свързването с вашето бебе и да имате проблеми с мисленето или вземането на решения.
Симптомите се появяват 1-3 седмици след раждането и прогресират постепенно
Самолекуваща се следродилна депресия
1. Отделете време за себе си
Може да се чувствате така, сякаш сте заседнали всеки път, когато кърмите или трябва да сменяте памперси, да правите мляко и т.н. Може би сте под голям натиск от работа, семейни задължения или грижи за по-голямото ви дете. Вместо да се справяте сами с тези стресове, потърсете помощ. Това може да са услуги на тъща или прислужница и детегледачка. Ако оставите някой, на когото имате доверие, да се грижи за бебето за няколко часа, ще се почувствате „по-леки“.
Нека някой, например съпругът ви, да се грижи за децата вместо вас
Трябва също така да отделите време за себе си веднъж седмично. Дори и да са само няколко часа седмично, все още е ценно време да правите нещо, което ви харесва: медитация, йога, пазаруване, четене, гледане на филм или просто заспиване.
2. Здравословна диета
Един от най-ефективните начини за самолечение на следродилна депресия е здравословното хранене. Храненето само по себе си няма да ви помогне да се отървете от депресията, но правилното хранене ще ви помогне да поддържате тялото си здраво и ще допринесе за подобряване на настроението ви.
3. Добавете мастни киселини от риба
Трябва също да приемате омега-3 добавки, като DHA. Според едно проучване жените с ниски нива на DHA са по-склонни да изпитат следродилна депресия. Морските дарове са отличен източник на DHA. Ако сте вегетарианец, лененото масло е това, от което се нуждаете. Освен това можете да използвате добавки с омега-3, но трябва да изберете лекарство, което е безопасно за майката и бебето.
Добавянето на Омега-3 помага за ограничаване на риска от депресия
4. Не се изолирайте
Повтарящите се дни могат лесно да ви накарат да се почувствате самотни и сами. Проучване, публикувано в Canadian Journal of Psychiatry, установи, че изказването на чувствата ви пред другите значително подобрява настроението ви. Изследователите откриха, че майките за първи път са по-малко склонни да бъдат депресирани , ако получават съвети и помощ от по-опитни майки. Тези положителни признаци продължават 8 седмици от раждането.
Въпреки че някои жени могат да лекуват следродилната депресия сами у дома, ако симптомите не се подобрят и са склонни да станат тежки, трябва да посетите специалист. Следродилната депресия, ако не се лекува навреме, може лесно да стане опасна или хронична.
Вятър
Източник: Healthline
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Следродилната депресия е доста често срещана сред много жени днес. Това състояние засяга майката и развитието на бебето.
Физическата активност при децата наистина може да помогне за укрепване на имунната система, за повишаване на устойчивостта на кожата и за предпазване на децата от вредни фактори.
aFamilyToday Health - Птичето гнездо съдържа много основни хранителни вещества, които са полезни за здравето както на майката, така и на бебето по време на бременност и кърмене.
Семейството е място за любов, а не място, където децата да виждат как се случват семейни конфликти. Какво трябва да направят децата, за да се изправят и преодолеят този проблем?
aFamilyToday Health – Споделянето, разбирането, винаги да знаете от какво се нуждае вашето дете... са начини, по които родителите могат да прилагат, за да отгледат своите тийнейджъри рано от 12 до 14 години.
По време на пубертета психофизиологията на детето се развива, оставяйки родителите объркани, когато се сблъскат с тези промени. Прочетете, за да получите информацията веднага!
В днешно време насилието в училище се превърна в тревожен проблем. Дори ако детето ви посещава добро училище, не можете да изключите риска детето ви да стане жертва на насилие в училище. Ето защо трябва да научите симптомите, за да предотвратите незабавно нараняване на детето.
aFamilyToday Health – Хранителните навици могат да доведат до други непредвидими последици. Какво трябва да направят родителите, когато тийнейджърът им има това явление?
Злоупотребата с деца, побоите и пренебрегването имат значително въздействие върху здравето, което води до редица проблеми в психологическото и физическото развитие. Докато децата са бъдещото предучилищно заведение на страната, какво ще стане, когато всички тези предучилищни заведения са травмирани от насилие?!
Родители с хеликоптер е термин, използван за обозначаване на родители, които винаги обръщат твърде много внимание на всяко действие, голямо или малко от децата си, но твърдят, че всичко се дължи на вниманието на детето им.
aFamilyToday Health – За разлика от възрастните, психичните заболявания при децата са трудни за откриване. Тъй като симптомите му не са типични за възрастни.
Родителите трябва да знаят дали детето им е депресирано, ако детето винаги е в негативно състояние, за да намерят начини да му помогнат да излезе от тази ситуация.
За да гарантират здравето, бъдещите майки трябва да разбират всеки етап от развитието на плода, включително на 5-седмична възраст.
Следродилната депресия е доста често срещан психологически проблем при жените след раждане. Заболяването се нуждае от своевременно лечение, за да се избегнат неприятни последици както за майката, така и за бебето.
Децата ревнуват, когато видят, че имате по-скъпи играчки, по-добри дрехи или получавате по-добри оценки, което не е голяма работа. Ако обаче детето ви ревнува от скъпите ви играчки или цапа красивите ви дрехи, това може да е признак на нарцистично личностно разстройство.
aFamilyToday Health - Как да разберете дали детето ви изпитва срамежливост? Как ниското самочувствие се отразява на детската психология?
aFamilyToday Health – Родителите, които прилагат ефективни образователни методи за обучение на тийнейджъри, ще помогнат на децата си да растат и да се развиват в правилната посока.
Когато забележите внезапен спад в оценките на детето си, какво трябва да направите? Ще се скарате или ще помогнете на детето си да подобри оценките си?
aFamilyToday Health - Осигуряването на физическа и психическа стабилност ще ви помогне удобно да се върнете на работа след раждането, без да се страхувате от здравословни проблеми, причинени от натиск.
Болестите, предавани по кръвен път, често са опасни болести като ХИВ или хепатит В. Много от вас се чудят дали е добре да стъпите на игла? Нека научим как да се справим с тази ситуация с aFamilyToday Blog!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Средството за премахване на грим и почистващото средство са две популярни козметични средства в рутинната грижа за женската кожа. Може ли препаратът за премахване на грим да замени измиването на лицето или не?
За да отговорят на нуждите на клиентите, производителите са създали много продукти за измиване на лице с много различни форми. Ето 5-те най-популярни вида миещи средства за лице.
Честата диария е какво заболяване, какво да правя? Това е проблемът, който засяга много хора, които страдат от това състояние. Следващата статия ще ви помогне да получите отговора на този въпрос, моля, вижте я веднага!
Сънливостта е много често срещано явление, с което много хора често се сблъскват в процеса на работа или учене. Не всеки обаче знае какво причинява сънливостта и лечима ли е тя? Нека разберем точно в съдържанието на статията по-долу, за да се справим със сънливостта по най-ефективния начин.
Билковата вода за уста постепенно се превръща в оптималния избор на потребителите днес. Джобни 7 вида достъпна билкова вода за уста, която помага за антибактериалното и ефективно премахване на плаката.
Въпреки че сърдечно-съдовите заболявания вече не са странен проблем за много хора, много хора все още не разбират напълно нивото на опасност от сърдечно-съдовите заболявания, както и ефектите от сърдечно-съдовите заболявания.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
При случаите на злокачествена гуша един от най-загрижените въпроси е кога гушата метастазира, как се отразява на здравето и как да се лекува ефективно. Всичко ще бъде отговорено точно в следващата статия.
