Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си.
Ежедневната диета играе решаваща роля за човешкото здраве. Има храни, които ви помагат да лекувате болести, да подобрявате здравето. Има и храни, които трябва да се избягват, за да се защити тяхното здраве. Следващата статия ще ви помогне да имате точно и конкретно определение за здравословна диета.
1. Храненето след 18 часа не е полезно за вашето здраве
Не вечеряйте в рамките на 3 часа преди лягане
Досега винаги сме били на мнение, че храненето след 18 часа не е полезно за здравето. За сегашния живот обаче това донякъде вече не е вярно. Част от причината е, че хората стоят до късно и яденето твърде рано ще измъчи глада. В такъв случай, ако ядете повече, лесно напълнявате, но ако не ядете, ще сте гладни и не можете да спите. Следователно можете да разчитате на графика си, за да коригирате правилно времето си за хранене, стига да не ядете в рамките на 3 часа преди лягане.
2. Мазнините изобщо не са здравословни
Мазнините често се смятат за вредни за вашето здраве и физика, но това не е съвсем вярно. Не можете да смилате храната нормално без мазнини. Мазнините също помагат за метаболизма на витамини А и Е. Без достатъчно мазнини тялото спира да произвежда хормони. Липсата на мазнини също може да накара кожата ви да старее по-бързо и да увреди черния дроб. Ето защо трябва да ограничите консумацията на растително масло, но не и да го премахнете напълно. Най-добрата идея е да ядете по-малко храни, които съдържат нездравословни мазнини, като хот-дог, майонеза, бисквити или сладкиши.
3. Закуски, които не се вписват в здравословната диета
Закуските са необходими за попълване на енергията на тялото
Закуските са необходимост. Понякога трябва да попълните енергията на тялото си и най-лесният начин е да увеличите количеството закуски. Въпреки това, трябва да се храните балансирано, можете да използвате малко ядки или плодове.
4. Всички органични храни са здравословни
Органичните храни са най-подходящи за здравословна диета. Все пак помислете добре, преди да изберете тези храни. Задайте въпроса: наистина ли са органични или просто им пише „органични“, за да са по-скъпи?
5. Необходимо е напълно да се избягват храни, съдържащи въглехидрати
Можете да намерите въглехидрати в захар, шоколад, мед, конфитюр, сладки плодове, бутилирани напитки, бял хляб и картофи. Въпреки това, въглехидратите в зърнени храни, боб, горски плодове и зелени зеленчуци трябва да присъстват във вашата здравословна диета
6. Плодовете и зеленчуците губят своята ефективност след охлаждане
Съвременната хладилна технология ви позволява да запазите повечето от полезните елементи в храната. За да сте спокойни, когато ги съхранявате в семейния хладилник, ако е необходимо, използвайте фолио за храна, за да запазите продукта свеж по-дълго.
7. Разделяне на хранителни вещества, за да ви помогне да отслабнете
Ензимите, произведени от храносмилателния тракт, са способни да обработват протеини, мазнини и въглехидрати едновременно. Няма научни доказателства, че разделянето им може да помогне за отслабване. Хората, които избират диета за отслабване, често са много внимателни при избора на храна; намаляват консумацията на енергия, за да отслабнат.
8. Черният хляб е по-здравословен от белия
Кафявият цвят на хляба може да се дължи на карамела в тестото. Енергията, съдържаща се в черния хляб, е почти същата като в белия хляб и можете да напълнеете и в двата случая. Здравословната диета трябва да ограничи и двата хляба или можете да ги замените с пълнозърнест хляб или хрупкав хляб.
9. Сокът е също толкова полезен, колкото и плодът
Плодовите сокове нямат същите фибри като плодовете
Плодовият сок не съдържа фибри и съдържа значително по-малко витамини и минерали от плодовете. Следователно яденето на плодове директно е все още по-добро от пиенето на сока.
10. Суши и оризови рулца са най-добрата храна за диета за отслабване
Ако ядете само суши и оризови рулца, вероятно няма да напълнеете. Въпреки това, белият ориз, използван за приготвянето на тези ястия, не е подходящ за здравословна диета.
гъвкаво плетене
Източник: Brightside
Зумба е танцов спорт с много ползи за здравето. Има много различни танци в зумба и всеки изисква различна танцова техника. И така, какво трябва да имате предвид, ако искате да практикувате зумба правилно?
Използването на препарат за измиване на лицето за премахване на мръсотия, себум и мъртви кожни клетки... сега стана много популярно. Въпреки това, в процеса на използване на машината, може да направите някои грешки, които да направят работата не желана. Това поражда опасения относно това дали измиването на лицето трябва да се използва за грижа за кожата.
Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
NMN Premium 21600 орална таблетка е продукт от Япония, който ви дава неостаряващ вид, помага за дълголетието, защото съдържа най-чистата и най-висока концентрация на NMN днес. Нека веднага разберем за тази ценна функционална храна!
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
6-те вредни за здравето артикула по-долу ще ви помогнат да имате различен и по-информиран поглед при избора на ежедневни артикули за себе си. Продукт
Тренирали ли сте вече зумба? Този прост, но завладяващ танц се разпространи по целия свят с около 4 милиона души, които го практикуват от базова до напреднала зумба. И така, какво е зумба, която привлича толкова много последователи?
Кризата на средната възраст е период на голямо безпокойство за страдащия. Не само жените, но дори и мъжете са изложени на риск от тази фаза поради много промени в биологията, работата, семейството, финансовите проблеми и личните цели. И така, знаете ли какви са признаците на криза на средната възраст?
Автофагията е начин както да помогнете за отслабване, така и да помогнете за елиминирането на вредните клетки, които причиняват заболяване в тялото. Всъщност понякога все още прилагаме този метод, без дори да го забелязваме.
Бързите и силни движения на танца зумба карат практикуващия да изразходва много енергия, помагайки за изгаряне на излишните мазнини и ефективно отслабване. Но много хора се чудят колко време отнема да отслабнете, когато практикувате зумба?
Много научни доказателства показват, че сутринта не е най-подходящото време за пиене на кафе.
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.
Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!
