Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си.
Ежедневната диета играе решаваща роля за човешкото здраве. Има храни, които ви помагат да лекувате болести, да подобрявате здравето. Има и храни, които трябва да се избягват, за да се защити тяхното здраве. Следващата статия ще ви помогне да имате точно и конкретно определение за здравословна диета.
1. Храненето след 18 часа не е полезно за вашето здраве
Не вечеряйте в рамките на 3 часа преди лягане
Досега винаги сме били на мнение, че храненето след 18 часа не е полезно за здравето. За сегашния живот обаче това донякъде вече не е вярно. Част от причината е, че хората стоят до късно и яденето твърде рано ще измъчи глада. В такъв случай, ако ядете повече, лесно напълнявате, но ако не ядете, ще сте гладни и не можете да спите. Следователно можете да разчитате на графика си, за да коригирате правилно времето си за хранене, стига да не ядете в рамките на 3 часа преди лягане.
2. Мазнините изобщо не са здравословни
Мазнините често се смятат за вредни за вашето здраве и физика, но това не е съвсем вярно. Не можете да смилате храната нормално без мазнини. Мазнините също помагат за метаболизма на витамини А и Е. Без достатъчно мазнини тялото спира да произвежда хормони. Липсата на мазнини също може да накара кожата ви да старее по-бързо и да увреди черния дроб. Ето защо трябва да ограничите консумацията на растително масло, но не и да го премахнете напълно. Най-добрата идея е да ядете по-малко храни, които съдържат нездравословни мазнини, като хот-дог, майонеза, бисквити или сладкиши.
3. Закуски, които не се вписват в здравословната диета
Закуските са необходими за попълване на енергията на тялото
Закуските са необходимост. Понякога трябва да попълните енергията на тялото си и най-лесният начин е да увеличите количеството закуски. Въпреки това, трябва да се храните балансирано, можете да използвате малко ядки или плодове.
4. Всички органични храни са здравословни
Органичните храни са най-подходящи за здравословна диета. Все пак помислете добре, преди да изберете тези храни. Задайте въпроса: наистина ли са органични или просто им пише „органични“, за да са по-скъпи?
5. Необходимо е напълно да се избягват храни, съдържащи въглехидрати
Можете да намерите въглехидрати в захар, шоколад, мед, конфитюр, сладки плодове, бутилирани напитки, бял хляб и картофи. Въпреки това, въглехидратите в зърнени храни, боб, горски плодове и зелени зеленчуци трябва да присъстват във вашата здравословна диета
6. Плодовете и зеленчуците губят своята ефективност след охлаждане
Съвременната хладилна технология ви позволява да запазите повечето от полезните елементи в храната. За да сте спокойни, когато ги съхранявате в семейния хладилник, ако е необходимо, използвайте фолио за храна, за да запазите продукта свеж по-дълго.
7. Разделяне на хранителни вещества, за да ви помогне да отслабнете
Ензимите, произведени от храносмилателния тракт, са способни да обработват протеини, мазнини и въглехидрати едновременно. Няма научни доказателства, че разделянето им може да помогне за отслабване. Хората, които избират диета за отслабване, често са много внимателни при избора на храна; намаляват консумацията на енергия, за да отслабнат.
8. Черният хляб е по-здравословен от белия
Кафявият цвят на хляба може да се дължи на карамела в тестото. Енергията, съдържаща се в черния хляб, е почти същата като в белия хляб и можете да напълнеете и в двата случая. Здравословната диета трябва да ограничи и двата хляба или можете да ги замените с пълнозърнест хляб или хрупкав хляб.
9. Сокът е също толкова полезен, колкото и плодът
Плодовите сокове нямат същите фибри като плодовете
Плодовият сок не съдържа фибри и съдържа значително по-малко витамини и минерали от плодовете. Следователно яденето на плодове директно е все още по-добро от пиенето на сока.
10. Суши и оризови рулца са най-добрата храна за диета за отслабване
Ако ядете само суши и оризови рулца, вероятно няма да напълнеете. Въпреки това, белият ориз, използван за приготвянето на тези ястия, не е подходящ за здравословна диета.
гъвкаво плетене
Източник: Brightside
Зумба е танцов спорт с много ползи за здравето. Има много различни танци в зумба и всеки изисква различна танцова техника. И така, какво трябва да имате предвид, ако искате да практикувате зумба правилно?
Използването на препарат за измиване на лицето за премахване на мръсотия, себум и мъртви кожни клетки... сега стана много популярно. Въпреки това, в процеса на използване на машината, може да направите някои грешки, които да направят работата не желана. Това поражда опасения относно това дали измиването на лицето трябва да се използва за грижа за кожата.
Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
NMN Premium 21600 орална таблетка е продукт от Япония, който ви дава неостаряващ вид, помага за дълголетието, защото съдържа най-чистата и най-висока концентрация на NMN днес. Нека веднага разберем за тази ценна функционална храна!
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
6-те вредни за здравето артикула по-долу ще ви помогнат да имате различен и по-информиран поглед при избора на ежедневни артикули за себе си. Продукт
Тренирали ли сте вече зумба? Този прост, но завладяващ танц се разпространи по целия свят с около 4 милиона души, които го практикуват от базова до напреднала зумба. И така, какво е зумба, която привлича толкова много последователи?
Кризата на средната възраст е период на голямо безпокойство за страдащия. Не само жените, но дори и мъжете са изложени на риск от тази фаза поради много промени в биологията, работата, семейството, финансовите проблеми и личните цели. И така, знаете ли какви са признаците на криза на средната възраст?
Автофагията е начин както да помогнете за отслабване, така и да помогнете за елиминирането на вредните клетки, които причиняват заболяване в тялото. Всъщност понякога все още прилагаме този метод, без дори да го забелязваме.
Бързите и силни движения на танца зумба карат практикуващия да изразходва много енергия, помагайки за изгаряне на излишните мазнини и ефективно отслабване. Но много хора се чудят колко време отнема да отслабнете, когато практикувате зумба?
Много научни доказателства показват, че сутринта не е най-подходящото време за пиене на кафе.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
