Нивата на холестерола са с екзогенен произход главно от диетата. Ограничаването на приема на храни с високо съдържание на холестерол ще помогне по-добре за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Холестеролът е вещество
Нивата на холестерола са с екзогенен произход главно от диетата. Ограничаването на приема на храни с високо съдържание на холестерол ще помогне по-добре за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания.
Холестеролът е мазнина в кръвта, която е необходима за производството на хормони и за поддържането на клетъчните мембрани. Добрият холестерол се произвежда от здравословна диета, но когато нивата на холестерола са високи, вие сте изложени на риск от заболяване. Ето защо трябва да обърнете внимание на избягването или намаляването на консумацията на храни с високо съдържание на холестерол.
Животинският мозък е храна с високо съдържание на холестерол
Мозъците на животните се разглеждат от някои като чиста, питателна храна. Основните компоненти на мозъка обаче са мазнини и холестерол, така че това е ястие с много високо съдържание на холестерол. По-специално, мозъците на крави, овце, прасета и телета съдържат най-голямо количество холестерол. Кравешкият мозък съдържа около 3100 милиграма холестерол на 100 грама, а тази цифра в 100 грама овчи мозък е 1352 милиграма.
Яйце
Холестеролът се намира в яйчните жълтъци
Холестеролът се съдържа в яйчните жълтъци на пилета, патици и пъдпъдъци. Сушените яйчни жълтъци съдържат до 2335 милиграма холестерол в порция от 100 грама. Въпреки че яйчните белтъци не съдържат холестерол, яденето само на жълтъците ще ви остави много други хранителни вещества на яйцето. Целите яйца съдържат 547 милиграма холестерол на 100 грама, а замразените яйца съдържат 432 милиграма холестерол на 100 грама.
Животински органи
Черният дроб и бъбреците на животните са органите, съдържащи най-голямо количество холестерол. В който телешкият бъбрек съдържа 716 милиграма холестерол/100 грама, пилешкият дроб съдържа 563 милиграма холестерол/100 грама. Чернодробните храни, като пастет, чернодробна наденица и мазен черен дроб, също са с високо съдържание на холестерол. В допълнение, други части на животните също съдържат висок холестерол, като далак, оцет и панкреас.
Риба и рибни продукти
Рибено масло, хайвер, рибни продукти с висок холестерол
Рибеното масло, хайверът са с високо съдържание на холестерол. По-специално маслото от херинга съдържа 766 милиграма холестерол на 100 грама, а хайверът съдържа средно 588 милиграма холестерол на 100 грама. Пакетираните рибни продукти също могат да бъдат с високо съдържание на холестерол.
Мляко и млечни продукти
Млякото е храна с високо съдържание на мазнини и също така съдържа високи нива на холестерол. Много хора вярват, че млякото е много полезно за здравето. Това е абсолютно вярно, защото млякото осигурява необходимия калций и витамин D. Въпреки това, млечните продукти като сирене, масло, мляко и кафе, когато се добавят мазнини, осигуряват много висок холестерол за тялото.
Бързо хранене
Бързото хранене съдържа много нездравословни мазнини
Бързите храни като пържени картофи, пържено пиле, сандвичи и маслени сладки са с високо съдържание на холестерол. В допълнение, бързото хранене също съдържа много трансмазнини (трансмастни киселини), които са мазнини, които се използват отново и отново. Това е причината за повишаване на лошия холестерол, което води до риск от сърдечно-съдови заболявания , атеросклероза, запушени артерии, инсулт.
Обработено месо
Количеството холестерол в преработеното месо зависи от количеството мазнина, добавена по време на обработката. Преработените меса, птиците и рибата съдържат големи количества холестерол. За да определите точното съдържание на холестерол, трябва да проверите етикета на хранителния продукт на производителя. Ако купувате месо в снек-бар, трябва да помолите персонала да покаже етикета за хранителните стойности.
Животни с 2 черупки
Черупчести мекотели като стриди, миди и миди съдържат относително високи нива на холестерол. Стридите от Източно море например съдържат 105 милиграма холестерол на 100 грама.
Хуонг
Източник: Livestrong
Протеините са макромолекули, съставени от повече от 20 аминокиселини, свързани заедно. Те имат много важна роля в тялото, като участват в повечето клетъчни дейности и изпълняват много различни функции. По-конкретно, какви са функциите на протеините?
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
