За да защитите и поддържате очите си здрави, трябва да знаете какво трябва да ядат хората със сухи очи, за да допълват тялото си всеки ден.
За да защитите и поддържате очите си здрави, трябва да знаете какво трябва да ядат хората със сухи очи, за да допълват тялото си всеки ден.
Сухото око е общоприетото име за заболявания, свързани със сълзите и външната повърхност на очната ябълка. Пациенти с увреждане на филмовия слой в окото причиняват нарушаване на очната секреция или процеса на изпаряване, което води до поредица от неприятни симптоми.
За средностатистическия човек за една минута ще мигне около 12-18 пъти. С всяко мигане се отделят сълзи, които покриват цялата повърхност на очната ябълка. Около 95% от тази вода идва от слъзните жлези и 5% идва от мастните жлези в клепачите. Този слой сълзи има функцията да овлажнява роговицата, като смазва ръба на клепача. В допълнение, той също така осигурява хранителни вещества за епителните клетки и инхибира пролиферацията на бактерии.
При пациенти със сухо око всяко мигане не е достатъчно, за да обхване цялата повърхност на очната ябълка. Или защото мастният слой в окото не работи ефективно, което води до по-бързо от обикновено изпаряване на сълзите. В допълнение, хората със ставни заболявания, лупус еритематозус, заболявания, свързани с щитовидната жлеза, ... също имат по-голям риск от заболяване на сухото око . Дори хората, които трябва да работят много с компютри за дълги периоди от време, или възрастните хора са по-податливи на сухота в очите.
Пациентите със сухи очи имат следните симптоми:
- Усещане за дискомфорт, сякаш има чужд предмет в окото
- Често парене, парене, сърбеж, възпалени очи
- Очите са замъглени, колкото повече мигате, толкова по-замъглени ставате
- Появява се много слуз в ъглите на очите
- Сутрин след събуждане е трудно да се отворят очите и да се чувства сънливо
За да преодолеят и предотвратят сухота в очите, диетолозите и лекарите препоръчват хората извън медицината да знаят какво да ядат със сухота в очите. В много случаи само коригирането на хранителните ви навици и хранителния баланс може да накара болестта да изчезне много бързо.
Храни, богати на омега-3 мастни киселини

Ако не знаете какво да ядете, ако имате сухи очи, просто добавете много омега-3 към тялото си
Храните, богати на мастни киселини, стимулират слъзните жлези в окото да произвеждат сълзи. Освен това тези храни предотвратяват и изпаряването на сълзите. Най-добрите хранителни източници на Омега-3 мастни киселини са мазна риба, сьомга, камбала, риба тон или сардини (студеноводна риба).
Освен това можете да увеличите количеството ленено семе, соево масло, растително масло, зеленолистни зеленчуци. След около 10 дни добавяне на тази храна (може да добавите витамин B6, C), за да сте сигурни, че очите ви ще намалят сухотата и болката.
Антиоксидантни храни
Зелените зеленчуци имат много силен антиоксидантен капацитет.
Причината за сухота в очите може да се дължи на свободни радикали, поради прекомерна диета, нередовни упражнения. Хората с лоши навици като пушене, пиене на много алкохол или продължителен стрес също показват признаци на тежка сухота в очите, отколкото други хора. По това време пациентите трябва незабавно да добавят антиоксидантни храни. Някои от храните, които диетолозите препоръчват за вас са: зелени зеленчуци (спанак, зеле,...), червени плодове (портокали, сливи, нарове, ...) ядки (грейпфрут, круши, ябълки, орехи, пекани,.. .)
В допълнение към добавките чрез храната, тежко болните трябва да посетят лекар, за да бъдат предписани допълнителни добавки, съдържащи: алфа липоева киселина , лутеин, зеаксантин, ...
Храни, богати на калий и цинк

Морските дарове са най-доброто предложение за пациенти, които не знаят какво да ядат със сухи очи ?
Калият и цинкът са минерали, които играят важна роля за здравето на очите. Според офталмолозите хората със сухи очи имат изключително ниски нива на калий. За да ограничите и избегнете тази ситуация, трябва да добавите храни като водорасли, пшеничен зародиш, праскови, банани, ...
В допълнение, цинкът е вещество, което спомага за по-ефективното усвояване на витамин А в ретината. Трябва да избирате храни, богати на цинк като: стриди, червено месо (говеждо, свинско, биволско,...), морски дарове (скариди, риба,...) яйца, мляко,...
И накрая, в допълнение към горните храни, трябва да обърнете внимание на увеличаването на количеството вода, което пиете всеки ден. Ако не искате да пиете много филтрирана вода, все пак можете да я замените със зеленчуков и плодов сок.