Сухите и уморени очи са често срещано състояние при офис служителите - хора, които трябва да работят и са изложени на много компютърни екрани с часове.
Сухите и уморени очи са често срещано състояние при офис служителите, които трябва да работят и са постоянно изложени на компютърните екрани с часове.
Поради спецификата на работата им се налага да гледат в екрана на компютъра с часове, така че офис служителите са много податливи на очни заболявания, както и изключително неприятни симптоми като: сухота в очите, умора, болки в очите и др. замъглено зрение,... Следователно тази целева група трябва да има специален режим на грижа за очите, както и да научи за най- простия и ефективен начин за борба със сухотата в очите .
Офис хората са субекти, които често взаимодействат и работят с компютри.
Спазвайте безопасно разстояние от екрана на компютъра
Компютърните екрани на офис служителите трябва да бъдат нагласени на подходящо място: 50 - 60 см от очите и центърът на екрана да е 10 - 20 см под очите. Освен това клавиатурата трябва да се постави на 30-40 см от очите. Що се отнася до смартфоните, препоръчваното от лекарите разстояние за нанасяне от очите до екрана на телефона е около 30-40 см. Лесен начин за измерване на разстоянието е да използвате собствените си ръкавици, около 20 см всяка.
Освен това е необходимо да се уверите, че бюрото има достатъчно светлина, изключете осветлението на тавана, ако е твърде ярко. В случай, че пространството е твърде тъмно, се препоръчва да използвате допълнителна настолна лампа с капак, поставете лампата на място, така че светлината да не се отразява директно върху екрана.
Ограничете въздействието на синята светлина върху очите
За да предотвратите синята светлина, трябва да използвате филм против отблясъци за екрана на свещта, който трябва да използвате често на компютъра. Това фолио може да се закрепи директно или допълнително към предната част на екрана.
Можете също да инсталирате и използвате софтуер, за да намалите вредните ефекти от синята светлина, като например: F.lux на компютри, Twilight на устройства с Android и Night Shift на телефони Iphone. Освен това се препоръчва използването на големи шрифтове при редактиране на текст и редовно избърсване на прах от екрана, за да се увеличи остротата на текста.
Мигайте според специалното правило 20:20:20
Мигайте според правилото 20:20:20, за да облекчите сухите и уморени очи.
Когато работим с компютри и телефони, твърде дългото фокусиране върху екрана ни кара да забравяме да мигаме, което води до нарастващ брой заболявания на сухото око на офис служителите . Затова трябва да обърнете внимание на по-честото мигане, като приложите специалното правило от 20:20:20 (след всеки 20 минути работа, гледайте на 20 фута (6 метра) за 20 секунди).
Освен това след всеки 1-2 часа работа на компютъра трябва да се отпуснете за 10-15 минути. Когато почивате, трябва да оставите очите си да гледат настрани, да погледнете зеленото дърво, леко да масажирате областта на клепачите и да се отпуснете.
Очен преглед 1-2 пъти годишно
Правете редовни очни прегледи, за да откриете навреме скрити очни заболявания
Независимо от това колко често използвате компютър или мобилен телефон, все пак е препоръчително да поемете инициативата да правите очен преглед веднъж годишно, за да проверите състоянието на зрението си и да вземете ранни превантивни мерки, ако бъдете диагностицирани с тези състояния. За хора с увредено зрение или рефракционни грешки е необходимо очите им да се проверяват на всеки 6 месеца, за да се предотвратят опасни очни заболявания като катаракта и макулна дегенерация.