За какво е признак на желанието за спагети при бременни жени?
aFamilyToday Health - Макароните се смятат за любимата храна на много бременни жени. Наистина ли тази храна е безопасна за бременни жени?
Контролирането на апетита вече няма да бъде кошмар, ако знаете следното
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Нека разберем какви са причините за глада за храна като цяло, както и как да разрешите проблема безопасно и ефективно, така че да успеете да преодолеете епидемичния сезон и да запазите теглото си!
ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ
ДУХОВЕН СТРЕС
Малко хора знаят, че стресът се оприличава на „врага“ на теглото. Има много проучвания, които показват, че психическата нестабилност лесно води до апетит. Храненето под стрес, известно още като емоционално хранително разстройство, е терминът, използван за описание на това състояние. Когато тялото се чувства уморено поради напрежението от живота, хормонът кортизол ще бъде стимулиран да произвежда. Това ви кара да се чувствате по-гладни, превръщайки храненето в начин за облекчаване на стреса. Обикновено ястията, за които момичетата често идват, включват сладки и мазни ястия. Както всички знаем, захарта и мазнините не са "щадящи" храни.
Тялото е дехидратирано
Когато научавате за тайните за безопасно отслабване, водата е фактор, който често „допринася“ за списъка. Пиенето на много вода помага за стимулиране на метаболизма, като по този начин намалява апетита. Обратно, когато на тялото му липсва вода, лесно ще се объркате с чувството на глад. Според стандарта всеки ден тялото трябва да се попълва с 2-2,5 литра вода.
Лесно е да объркате жаждата с апетита
ТАЙНИ, КОИТО ПОМАГАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕТО НА ГАРАНЦИЯТА
МНОГО ПРОТЕИН И ДОБРИ МАЗНИНИ ЗА ТЯЛОТО
Всеки вид храна има различна способност да засища глада. В сравнение с въглехидратите, протеините и някои добри мазнини могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. В резултат на това консумацията на тези храни ще намали апетита ви.
Ето някои храни, които се считат за богати на протеини и добри мазнини:
- Постно.
- Яйце.
- Масло.
- семена.
- Рибна мазнина.
- Видове боб.
- Зехтин.
Притежаването на стройна фигура при поддържане на здраво тяло винаги е един от важните фактори при изграждането на диета за отслабване.
ЯЖТЕ МНОГО БОГАТИ НА ФИБРИ
Изследванията показват, че фибрите са ефективен подтискащ апетита. Фибрите могат да останат в тялото за по-дълго време от другите хранителни вещества. Когато се консумират, фибрите могат да ферментират в червата и да произведат късоверижни мастни киселини. Това може да увеличи усещането ви за ситост. Диетата с високо съдържание на фибри също може да намали риска от затлъстяване.
Храните с високо съдържание на фибри включват:
- зърна.
- Зеленчук.
- Боб.
- Ябълки и масло.
- Бадеми.
- Семена от чиа.
Яденето на повече фибри също помага на кожата да стане по-здрава и свежа
ОПИТАЙТЕ СЕ ДА ПОДДЪРЖИТЕ УМА СИ УДОБЕН
Както споменахме, психическият стрес е една от причините за глада за храна. Напрежението на работата и живота прави стреса неизбежно явление. Освен да си дадете време за почивка, има редица методи, които хората могат да приемат, за да отпуснат ума си. В момента на пазара има много линии етерични масла за облекчаване на стреса с разнообразие от аромати, от които можете да избирате. Ароматните нотки са много ефективни за успокояване и намаляване на стреса. Освен това можете да успокоите емоциите си, като пиете чаши горещ билков чай.
Получаването на достатъчно сън също е тайна, която ви помага да се отпуснете и да намалите апетита. Изследванията показват, че лишаването от сън е с 24% по-вероятно да причини глад. Редовният сън под 6 часа на ден увеличава риска от затлъстяване с 55%.
Спокойствието ще ви помогне да избегнете емоционалното хранене
УВЕЛИЧАВАНЕ НА НАУКАТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ПЕЧАЛБАТА
Подправки като джинджифил, черен пипер и чили са ни много познати. Тези подправки играят важна роля, за да направят ястията по-ароматни. Знаете ли обаче, че тези познати съставки също имат способността да намаляват апетита? Горещите пикантни храни съдържат големи количества капсаицин. Това съединение помага за засилване на метаболизма и потискане на апетита. Затова можете да добавите малко пикантност към вашите ястия.
Забележка: Трябва да регулирате пикантността в умерени количества, за да не повлияете неблагоприятно на храносмилателната система и стомаха. За жените със стомашни проблеми е необходимо да се контролира консумацията на пикантни храни.
Могат ли бременните жени да ядат скумрия?
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Топ 5 начина за готвене на каша от тиква за бебета, за да ядат питателна отбиване
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Могат ли диабетиците да ядат фо?
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
Дешифрирайте подходящата диета според всяка кръвна група
Д-р Питър Дж. Дадамо изложи интересна теория за диетата според кръвната група. Нека разберем заедно!
Могат ли пациенти със стомашни болки да ядат саподила? Забележка, когато ядете саподила
Саподила е познат плод във Виетнам със сладък вкус, който е обичан от много хора. Въпреки това, проблемът с болките в стомаха при яденето на саподила все още е повод за безпокойство за много хора. Отговорът ще бъде в тази статия!
Pocket как да запазите термитните гъби свежи за дълго време без загуба на качество
Термитната гъба е вид гъба, която се използва във виетнамската кухня от древни времена. Някои от предимствата на тази гъба са: Помага за понижаване на холестерола, подобрява имунната система, повишава еластичността и повишава устойчивостта на стареене. Ако сте собственик на кухнята в семейството, невъзможно е да не знаете как да запазите термитни гъби. Джобни още начини да запазите термитните гъби за дълго време, които Blog aFamilyToday обобщи по-долу!
Panax ginseng ефективен ли е при лечение на вестибуларни нарушения?
Всеки на всяка възраст може да страда от вестибуларни нарушения. Много хора си казват един на друг за ефективността на използването на Panax ginseng за лечение на вестибуларни нарушения. И така, какво става?
Как да се лекува анорексия ефективно и бързо
Анорексията, мързеливото хранене е често срещано явление при малките деца. Когато децата са анорексични, те ще ядат само малко количество храна, не обичат да ядат нови храни, дори
Какво да пия при ниско кръвно? Хората с ниско кръвно не трябва да пренебрегват тези 5 напитки
Филтрираната вода, бадемовата вода, сокът от моркови, млякото ... са много добри напитки за хора с ниско кръвно, което е и най-точният отговор на въпроса:
Полезни ли са суровите яйца за здравето? Какви са ползите от консумацията на сурови яйца?
Как се обработват кокошите яйца също носи много ползи за здравето. И така, какво ще кажете за суровите яйца? Здравословни ли са суровите кокоши яйца и какви са ползите от консумацията на сурови яйца?