За какво е признак на желанието за спагети при бременни жени?
aFamilyToday Health - Макароните се смятат за любимата храна на много бременни жени. Наистина ли тази храна е безопасна за бременни жени?
Контролирането на апетита вече няма да бъде кошмар, ако знаете следното
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Нека разберем какви са причините за глада за храна като цяло, както и как да разрешите проблема безопасно и ефективно, така че да успеете да преодолеете епидемичния сезон и да запазите теглото си!
ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ
ДУХОВЕН СТРЕС
Малко хора знаят, че стресът се оприличава на „врага“ на теглото. Има много проучвания, които показват, че психическата нестабилност лесно води до апетит. Храненето под стрес, известно още като емоционално хранително разстройство, е терминът, използван за описание на това състояние. Когато тялото се чувства уморено поради напрежението от живота, хормонът кортизол ще бъде стимулиран да произвежда. Това ви кара да се чувствате по-гладни, превръщайки храненето в начин за облекчаване на стреса. Обикновено ястията, за които момичетата често идват, включват сладки и мазни ястия. Както всички знаем, захарта и мазнините не са "щадящи" храни.
Тялото е дехидратирано
Когато научавате за тайните за безопасно отслабване, водата е фактор, който често „допринася“ за списъка. Пиенето на много вода помага за стимулиране на метаболизма, като по този начин намалява апетита. Обратно, когато на тялото му липсва вода, лесно ще се объркате с чувството на глад. Според стандарта всеки ден тялото трябва да се попълва с 2-2,5 литра вода.
Лесно е да объркате жаждата с апетита
ТАЙНИ, КОИТО ПОМАГАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕТО НА ГАРАНЦИЯТА
МНОГО ПРОТЕИН И ДОБРИ МАЗНИНИ ЗА ТЯЛОТО
Всеки вид храна има различна способност да засища глада. В сравнение с въглехидратите, протеините и някои добри мазнини могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. В резултат на това консумацията на тези храни ще намали апетита ви.
Ето някои храни, които се считат за богати на протеини и добри мазнини:
- Постно.
- Яйце.
- Масло.
- семена.
- Рибна мазнина.
- Видове боб.
- Зехтин.
Притежаването на стройна фигура при поддържане на здраво тяло винаги е един от важните фактори при изграждането на диета за отслабване.
ЯЖТЕ МНОГО БОГАТИ НА ФИБРИ
Изследванията показват, че фибрите са ефективен подтискащ апетита. Фибрите могат да останат в тялото за по-дълго време от другите хранителни вещества. Когато се консумират, фибрите могат да ферментират в червата и да произведат късоверижни мастни киселини. Това може да увеличи усещането ви за ситост. Диетата с високо съдържание на фибри също може да намали риска от затлъстяване.
Храните с високо съдържание на фибри включват:
- зърна.
- Зеленчук.
- Боб.
- Ябълки и масло.
- Бадеми.
- Семена от чиа.
Яденето на повече фибри също помага на кожата да стане по-здрава и свежа
ОПИТАЙТЕ СЕ ДА ПОДДЪРЖИТЕ УМА СИ УДОБЕН
Както споменахме, психическият стрес е една от причините за глада за храна. Напрежението на работата и живота прави стреса неизбежно явление. Освен да си дадете време за почивка, има редица методи, които хората могат да приемат, за да отпуснат ума си. В момента на пазара има много линии етерични масла за облекчаване на стреса с разнообразие от аромати, от които можете да избирате. Ароматните нотки са много ефективни за успокояване и намаляване на стреса. Освен това можете да успокоите емоциите си, като пиете чаши горещ билков чай.
Получаването на достатъчно сън също е тайна, която ви помага да се отпуснете и да намалите апетита. Изследванията показват, че лишаването от сън е с 24% по-вероятно да причини глад. Редовният сън под 6 часа на ден увеличава риска от затлъстяване с 55%.
Спокойствието ще ви помогне да избегнете емоционалното хранене
УВЕЛИЧАВАНЕ НА НАУКАТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ПЕЧАЛБАТА
Подправки като джинджифил, черен пипер и чили са ни много познати. Тези подправки играят важна роля, за да направят ястията по-ароматни. Знаете ли обаче, че тези познати съставки също имат способността да намаляват апетита? Горещите пикантни храни съдържат големи количества капсаицин. Това съединение помага за засилване на метаболизма и потискане на апетита. Затова можете да добавите малко пикантност към вашите ястия.
Забележка: Трябва да регулирате пикантността в умерени количества, за да не повлияете неблагоприятно на храносмилателната система и стомаха. За жените със стомашни проблеми е необходимо да се контролира консумацията на пикантни храни.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Как да използвате пресен женшен за подхранване на тялото
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Научете за хранителния състав на соята
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво трябва да ядат хората с розови очи?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Какви са ползите от яденето на бадеми? Невероятни ползи за здравето от бадемите
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.
Какво е лява гуша? Диагностика и лечение на лява гуша
Лявата гуша е необичаен оток на лявата врата, който води до неудобство при хранене и ежедневни дейности на пациента.
Научете за киселото мляко и как да направите кисело мляко от адаптирано мляко
Киселото мляко е не само вкусно ястие, което помага за охлаждане на тялото, но и продукт, който носи много ползи за здравето. Днес киселото мляко е познато ястие във всеки дом, не само за децата, но и за възрастните. Вместо да се налага да купувате предварително обработено кисело мляко от магазина, aFamilyToday Blog ще ви насочи как да направите кисело мляко от адаптирано мляко, което е едновременно просто, вкусно и мазно, както извън магазина.
10 добри зеленчуци за пациенти с подагра - Лек за подагра
Някои готини зелени зеленчуци съдържат много фибри, които помагат за детоксикацията на тялото и отблъскват пристъпите на подагра. Следователно пациентите с подагра трябва да знаят 10 добри зеленчуци за пациенти с подагра по-долу, които да допълват ежедневно.