За какво е признак на желанието за спагети при бременни жени?
aFamilyToday Health - Макароните се смятат за любимата храна на много бременни жени. Наистина ли тази храна е безопасна за бременни жени?
Контролирането на апетита вече няма да бъде кошмар, ако знаете следното
За да постигнем желаното тегло, трябва да преминем през безброй трудни предизвикателства. В частност, апетитът е най-сериозният "съперник". Знаете ли, че това е един от онези на пръв поглед несвързани проблеми, които причиняват "главоболие" на много хора.
Нека разберем какви са причините за глада за храна като цяло, както и как да разрешите проблема безопасно и ефективно, така че да успеете да преодолеете епидемичния сезон и да запазите теглото си!
ПРИЧИНИ ДА ЯДЕТЕ
ДУХОВЕН СТРЕС
Малко хора знаят, че стресът се оприличава на „врага“ на теглото. Има много проучвания, които показват, че психическата нестабилност лесно води до апетит. Храненето под стрес, известно още като емоционално хранително разстройство, е терминът, използван за описание на това състояние. Когато тялото се чувства уморено поради напрежението от живота, хормонът кортизол ще бъде стимулиран да произвежда. Това ви кара да се чувствате по-гладни, превръщайки храненето в начин за облекчаване на стреса. Обикновено ястията, за които момичетата често идват, включват сладки и мазни ястия. Както всички знаем, захарта и мазнините не са "щадящи" храни.
Тялото е дехидратирано
Когато научавате за тайните за безопасно отслабване, водата е фактор, който често „допринася“ за списъка. Пиенето на много вода помага за стимулиране на метаболизма, като по този начин намалява апетита. Обратно, когато на тялото му липсва вода, лесно ще се объркате с чувството на глад. Според стандарта всеки ден тялото трябва да се попълва с 2-2,5 литра вода.
Лесно е да объркате жаждата с апетита
ТАЙНИ, КОИТО ПОМАГАТ ЗА НАМАЛЯВАНЕТО НА ГАРАНЦИЯТА
МНОГО ПРОТЕИН И ДОБРИ МАЗНИНИ ЗА ТЯЛОТО
Всеки вид храна има различна способност да засища глада. В сравнение с въглехидратите, протеините и някои добри мазнини могат да ви помогнат да се чувствате сити за по-дълго време. В резултат на това консумацията на тези храни ще намали апетита ви.
Ето някои храни, които се считат за богати на протеини и добри мазнини:
- Постно.
- Яйце.
- Масло.
- семена.
- Рибна мазнина.
- Видове боб.
- Зехтин.
Притежаването на стройна фигура при поддържане на здраво тяло винаги е един от важните фактори при изграждането на диета за отслабване.
ЯЖТЕ МНОГО БОГАТИ НА ФИБРИ
Изследванията показват, че фибрите са ефективен подтискащ апетита. Фибрите могат да останат в тялото за по-дълго време от другите хранителни вещества. Когато се консумират, фибрите могат да ферментират в червата и да произведат късоверижни мастни киселини. Това може да увеличи усещането ви за ситост. Диетата с високо съдържание на фибри също може да намали риска от затлъстяване.
Храните с високо съдържание на фибри включват:
- зърна.
- Зеленчук.
- Боб.
- Ябълки и масло.
- Бадеми.
- Семена от чиа.
Яденето на повече фибри също помага на кожата да стане по-здрава и свежа
ОПИТАЙТЕ СЕ ДА ПОДДЪРЖИТЕ УМА СИ УДОБЕН
Както споменахме, психическият стрес е една от причините за глада за храна. Напрежението на работата и живота прави стреса неизбежно явление. Освен да си дадете време за почивка, има редица методи, които хората могат да приемат, за да отпуснат ума си. В момента на пазара има много линии етерични масла за облекчаване на стреса с разнообразие от аромати, от които можете да избирате. Ароматните нотки са много ефективни за успокояване и намаляване на стреса. Освен това можете да успокоите емоциите си, като пиете чаши горещ билков чай.
Получаването на достатъчно сън също е тайна, която ви помага да се отпуснете и да намалите апетита. Изследванията показват, че лишаването от сън е с 24% по-вероятно да причини глад. Редовният сън под 6 часа на ден увеличава риска от затлъстяване с 55%.
Спокойствието ще ви помогне да избегнете емоционалното хранене
УВЕЛИЧАВАНЕ НА НАУКАТА ЗА НАМАЛЯВАНЕ НА ПЕЧАЛБАТА
Подправки като джинджифил, черен пипер и чили са ни много познати. Тези подправки играят важна роля, за да направят ястията по-ароматни. Знаете ли обаче, че тези познати съставки също имат способността да намаляват апетита? Горещите пикантни храни съдържат големи количества капсаицин. Това съединение помага за засилване на метаболизма и потискане на апетита. Затова можете да добавите малко пикантност към вашите ястия.
Забележка: Трябва да регулирате пикантността в умерени количества, за да не повлияете неблагоприятно на храносмилателната система и стомаха. За жените със стомашни проблеми е необходимо да се контролира консумацията на пикантни храни.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.