8 храни, които са полезни за мозъка
aFamilyToday Health – Можете да поддържате здравословно развитие на мозъка и яснота в напреднала възраст, ако добавите тези полезни за мозъка храни по-долу.
Топ храна за мозъка за подобряване на паметта на децата
Храните, които подобряват паметта на децата, са храни за мозъка, които са полезни за нервните клетки и мисленето. Моля, вижте следната статия.
Някои храни съдържат съставки, които подпомагат развитието на мозъка. Ето защо е необходимо тези храни да бъдат умело включени в ежедневните хранения. Паметта на вашето дете ще се подобри, а знанията също ще станат по-лесни.
Ролята на питателната храна с мозъка на децата
Мозъкът е контролният център на жизнените дейности на тялото. Мускулните дейности или мисленето, сетивното възприятие или просто дишането са под командването на мозъка.
Няма вълшебно хапче, което да спре упадъка на мозъка с възрастта. Важно е от най-ранна възраст да имате здравословна диета с много плодове, зеленчуци и растения. Добавете повече протеини и мазнини от растения, риба, зехтин ...
Храненето играе важна роля в развитието на мозъка на детето.
Смята се , че някои храни, богати на омега-3 мастни киселини , витамини от група В или антиоксиданти, имат особено благоприятно въздействие върху мозъка. Комбинацията от много от тези храни и диетата може да помогне за подобряване на паметта, подобряване на интелигентността, така че децата да могат да се развиват по най-добрия начин.
Храната за мозъка подобрява паметта на децата
Ето няколко питателни храни, които стимулират мозъка и подобряват паметта на децата, които трябва да знаете.
Черен шоколад
Черният шоколад или какаото на прах са доказано много полезни. Полифенолите имат защитен ефект върху нервните клетки, спомагайки за подобряване на паметта.
Мляко
Твърди се, че най-добрият източник на мляко е кърмата. Освен това животинското мляко като краве мляко, козе мляко или някои други млечни продукти на прах също носят висока хранителна стойност.
Млякото е богат източник на хранителни вещества за мозъка на бебето.
За кърмачетата млякото е единственият източник на храна. Не само осигурява незаменими мастни киселини за участие в мозъчната структура. Млякото на прах също е богато на витамин К , който помага за синтеза на сфинголипиди - вид мазнина, открита в мозъчните клетки.
Риба
Риби като сьомга, сардини, риба тон ... съдържат изключително богати източници на омега-3 мастни киселини. Те са основните компоненти, изграждащи сивото вещество на мозъка и ретината. Мозъкът използва омега-3 за изграждане на нервни клетки, които изпълняват функциите на паметта.
Някои проучвания предполагат връзка между омега-3 и способността им да намаляват ефектите от болестта на Алцхаймер . От друга страна, когато не приемате достатъчно омега-3, способността ви за учене намалява и рискът от депресия може да се увеличи.
Трябва да се опитате да нахраните детето си с около 300 грама риба на седмица. За деца, които не могат да ядат риба или са алергични към риба, омега-3 може да се допълва чрез яйца, мляко, плодове като авокадо...
Яйце
Яйцата са обичайна храна, която почти всяко семейство използва. Изглежда, че това е просто нормална храна, но яйцата носят изключително висок източник на хранителни вещества. Яйцата съдържат протеини, мазнини , аминокиселини, витамини и основни минерали.
Не само богат на омега-3, които поддържат мозъчната функция. Яйцата също съдържат голямо количество от микроелемента холин. Холинът се използва от тялото, за да синтезира ацетилхолин - невротрансмитер, участващ в регулирането на настроението и подобряването на паметта. Освен това холинът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на лошия LDL-холестерол.
Според специалистите яйцата имат високо хранително съдържание, но трябва да се добавят само 3-4 яйца на седмица, за да се избегнат излишните вещества. Защото други храни също осигуряват хранителни вещества на тялото.
Орехи
Смята се, че орехите са най-добрата храна за стимулиране на мозъка. Той осигурява много хранителни вещества, които поддържат мозъка да функционира ефективно. Витамин Е, фибри, омега 3, манган, мед в орехите помагат за подобряване на паметта и предотвратяват процеса на стареене на нервните клетки.
Добавянето на 1-2 ореха на ден ще помогне за отпускане на ума и мозъкът на детето ще може да работи по-ефективно.
Орехите са много полезни за детския мозък.
Зърна и овесени ядки
Пълнозърнестите храни и овесените ядки винаги са добър източник на фибри и нишесте. Освен това съдържанието на витамини Е, В, калий и цинк в зърнените култури също е изключително изобилно. Този източник на хранене не само помага на мозъците на децата да функционират оптимално, но също така осигурява основни хранителни вещества за активен ден на бягане и скачане.
Тиквени семена
Тиквата е питателна и вкусна храна. Тиквените семки се използват и като "закуски" за хапване по време на празниците или детските междучасия. Тиквените семки са богати на цинк , минерал, който играе важна роля в мозъка. Помага за подобряване на паметта и общата мозъчна функция.
Масло
Авокадото е мазен плод, който много хора обичат. Авокадото съдържа много витамини K, D, E, B6, B5, C, калий, фолат, ненаситени мазнини... има способността да защитава мозъчните клетки. Експертите препоръчват децата да пият смути от авокадо 2-3 пъти седмично, за да подобрят мозъчната си сила.
Кокосово масло
Кокосовото масло може също да засили мозъчната функция, тъй като подобрява функционирането на мозъчните неврони. Заедно с това, кокосовото масло също играе роля в намаляването на производството на свободни радикали, намалявайки феномена на забравяне при децата.
По-горе са дадени няколко храни за мозъка за подобряване на паметта, които можете да изберете за вашето бебе. Освен това майките трябва да проектират разумни ястия, за да преплитат умело тези храни, като същевременно осигуряват правилните хранителни нужди на децата.
Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
Колко калории в сотиран спанак с чесън? Напълнявате ли, ако ядете много?
Пържена ипомея с чесън е любимо ястие на много хора благодарение на питателните си съставки и невероятния вкус. Но колко калории има пържен воден спанак с чесън и как да го ядете за добро здраве?
Могат ли пациенти с подагра да пият сок от птиче гнездо?
На пациентите с подагра се препоръчва да ограничат консумацията на твърде много питателни храни, така че може ли да се използва птиче гнездо или вода от птиче гнездо?
Хранителната стойност на гълъбовото месо, която много хора не знаят
Хранителната стойност на гълъбовото месо е 9 пъти по-висока от тази на пилешкото. Ястията от гълъби имат подхранващ ефект върху организма, подходящи са за бременни жени, недохранени деца и току-що събудени хора.
Колко калории е сладоледът? Как да си направим вкусен сладолед, без да напълняваме
Колко калории сладолед е въпрос на много хора, които са на режим за отслабване или искат да контролират теглото си. Хладният и сладък сладолед е вкусен, но мазно ли е да се яде сладолед?
Какво трябва да избягва да яде човек с изкълчен крак?
Въпреки че изкълчването е нараняване, което не е твърде опасно, то също трябва да бъде обработено и лекувано своевременно. Нека разберем какви навяхвания трябва да се въздържат от ядене, за да се възстановят най-бързо.
Какви храни да ядете, за да укрепите костите?
За да имате здрав скелет, в допълнение към практикуването на спорт, режимът на хранене също оказва значително влияние върху състоянието на тялото, следните питателни ястия не само помагат за укрепване на сухожилията, но и ви дават добро здраве, добро здраве и бистър ум .
Трябва ли да ям сладки картофи, когато ме боли коремът?
Сладкият картоф е храна с високо хранително съдържание и е предпочитана от много хора. Така че въпросът е трябва ли да ядете сладки картофи, ако имате стомашно разстройство? е въпрос на голяма загриженост. В тази статия ще анализираме състава и употребата на сладките картофи, за да намерим отговора на този въпрос.
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо?
Болното гърло трябва да яде и какво да избягва, за да се излекува бързо? Това е въпрос, който много хора си задават въпроса. Нека намерим отговора в статията по-долу точно сега!
Какъв е ефектът от жълтия лепкав ориз?
Жълтото лепкаво оризово нишесте има характерния жълт цвят на нишестето от куркума. Златната куркума е много полезна за здравето и е незаменима съставка в рецептите за красота на жените. Присъединете се към aFamilyToday Blog, за да научите за жълтия лепкав ориз!