8 храни, които са полезни за мозъка
aFamilyToday Health – Можете да поддържате здравословно развитие на мозъка и яснота в напреднала възраст, ако добавите тези полезни за мозъка храни по-долу.
Топ храна за мозъка за подобряване на паметта на децата
Храните, които подобряват паметта на децата, са храни за мозъка, които са полезни за нервните клетки и мисленето. Моля, вижте следната статия.
Някои храни съдържат съставки, които подпомагат развитието на мозъка. Ето защо е необходимо тези храни да бъдат умело включени в ежедневните хранения. Паметта на вашето дете ще се подобри, а знанията също ще станат по-лесни.
Ролята на питателната храна с мозъка на децата
Мозъкът е контролният център на жизнените дейности на тялото. Мускулните дейности или мисленето, сетивното възприятие или просто дишането са под командването на мозъка.
Няма вълшебно хапче, което да спре упадъка на мозъка с възрастта. Важно е от най-ранна възраст да имате здравословна диета с много плодове, зеленчуци и растения. Добавете повече протеини и мазнини от растения, риба, зехтин ...
Храненето играе важна роля в развитието на мозъка на детето.
Смята се , че някои храни, богати на омега-3 мастни киселини , витамини от група В или антиоксиданти, имат особено благоприятно въздействие върху мозъка. Комбинацията от много от тези храни и диетата може да помогне за подобряване на паметта, подобряване на интелигентността, така че децата да могат да се развиват по най-добрия начин.
Храната за мозъка подобрява паметта на децата
Ето няколко питателни храни, които стимулират мозъка и подобряват паметта на децата, които трябва да знаете.
Черен шоколад
Черният шоколад или какаото на прах са доказано много полезни. Полифенолите имат защитен ефект върху нервните клетки, спомагайки за подобряване на паметта.
Мляко
Твърди се, че най-добрият източник на мляко е кърмата. Освен това животинското мляко като краве мляко, козе мляко или някои други млечни продукти на прах също носят висока хранителна стойност.
Млякото е богат източник на хранителни вещества за мозъка на бебето.
За кърмачетата млякото е единственият източник на храна. Не само осигурява незаменими мастни киселини за участие в мозъчната структура. Млякото на прах също е богато на витамин К , който помага за синтеза на сфинголипиди - вид мазнина, открита в мозъчните клетки.
Риба
Риби като сьомга, сардини, риба тон ... съдържат изключително богати източници на омега-3 мастни киселини. Те са основните компоненти, изграждащи сивото вещество на мозъка и ретината. Мозъкът използва омега-3 за изграждане на нервни клетки, които изпълняват функциите на паметта.
Някои проучвания предполагат връзка между омега-3 и способността им да намаляват ефектите от болестта на Алцхаймер . От друга страна, когато не приемате достатъчно омега-3, способността ви за учене намалява и рискът от депресия може да се увеличи.
Трябва да се опитате да нахраните детето си с около 300 грама риба на седмица. За деца, които не могат да ядат риба или са алергични към риба, омега-3 може да се допълва чрез яйца, мляко, плодове като авокадо...
Яйце
Яйцата са обичайна храна, която почти всяко семейство използва. Изглежда, че това е просто нормална храна, но яйцата носят изключително висок източник на хранителни вещества. Яйцата съдържат протеини, мазнини , аминокиселини, витамини и основни минерали.
Не само богат на омега-3, които поддържат мозъчната функция. Яйцата също съдържат голямо количество от микроелемента холин. Холинът се използва от тялото, за да синтезира ацетилхолин - невротрансмитер, участващ в регулирането на настроението и подобряването на паметта. Освен това холинът намалява риска от сърдечно-съдови заболявания чрез понижаване на лошия LDL-холестерол.
Според специалистите яйцата имат високо хранително съдържание, но трябва да се добавят само 3-4 яйца на седмица, за да се избегнат излишните вещества. Защото други храни също осигуряват хранителни вещества на тялото.
Орехи
Смята се, че орехите са най-добрата храна за стимулиране на мозъка. Той осигурява много хранителни вещества, които поддържат мозъка да функционира ефективно. Витамин Е, фибри, омега 3, манган, мед в орехите помагат за подобряване на паметта и предотвратяват процеса на стареене на нервните клетки.
Добавянето на 1-2 ореха на ден ще помогне за отпускане на ума и мозъкът на детето ще може да работи по-ефективно.
Орехите са много полезни за детския мозък.
Зърна и овесени ядки
Пълнозърнестите храни и овесените ядки винаги са добър източник на фибри и нишесте. Освен това съдържанието на витамини Е, В, калий и цинк в зърнените култури също е изключително изобилно. Този източник на хранене не само помага на мозъците на децата да функционират оптимално, но също така осигурява основни хранителни вещества за активен ден на бягане и скачане.
Тиквени семена
Тиквата е питателна и вкусна храна. Тиквените семки се използват и като "закуски" за хапване по време на празниците или детските междучасия. Тиквените семки са богати на цинк , минерал, който играе важна роля в мозъка. Помага за подобряване на паметта и общата мозъчна функция.
Масло
Авокадото е мазен плод, който много хора обичат. Авокадото съдържа много витамини K, D, E, B6, B5, C, калий, фолат, ненаситени мазнини... има способността да защитава мозъчните клетки. Експертите препоръчват децата да пият смути от авокадо 2-3 пъти седмично, за да подобрят мозъчната си сила.
Кокосово масло
Кокосовото масло може също да засили мозъчната функция, тъй като подобрява функционирането на мозъчните неврони. Заедно с това, кокосовото масло също играе роля в намаляването на производството на свободни радикали, намалявайки феномена на забравяне при децата.
По-горе са дадени няколко храни за мозъка за подобряване на паметта, които можете да изберете за вашето бебе. Освен това майките трябва да проектират разумни ястия, за да преплитат умело тези храни, като същевременно осигуряват правилните хранителни нужди на децата.
Какво е северно билково яйце? Добре ли е за здравето?
За първи път, когато види яйцето North Thao, всеки вероятно ще се чуди защо яйцето е черно в сравнение с нормалното бяло яйце. Яйцата от North Thao са не само вкусни, но и особено полезни за здравето. Ако се чудите за вкуса и как да ядете яйцата, не пропускайте тази статия.
Какво е действието на медено-чесновото вино? Как да накиснете мед чесново вино
Медено-чесновото вино е лек, който много хора правят, защото носи безброй добри ефекти върху човешкото здраве. И така, какви са тези ефекти и как да накиснете вино с мед и чесън, нека разберем чрез следващата статия.
[ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ] Могат ли да се ядат мухлясали яйца? На какво да обърнете внимание при съхранение?
Могат ли да се ядат мухлясали кокоши яйца, когато много семейства често смятат, че губят пари и се опитват да ги използват всички, като игнорират странни знаци, появяващи се върху черупките на яйцата, независимо дали това засяга здравето на потребителя или не? и кои яйца трябва да се изхвърлят незабавно, ако не го направите искат хранително отравяне.
Гъбите и голяма ефективност при профилактика на рак на простатата
Следващата статия ще ви помогне да научите за връзката между яденето на гъби и голямата ефективност при предотвратяването на рак на простатата. Нека разберем сега!
Съвети за това как да запазите зряло авокадо, без да е изключително просто
Много хора обичат да ядат авокадо, но авокадото е узряло само няколко месеца в годината. Има ли начин да запазите вкусното авокадо за дълго време? Следващата статия ще ви разкаже как да запазите зряло авокадо без покафеняване у дома много просто, но изключително ефективно.
Колко калории има в боба? Как да ядем боб за добро здраве
Бобът е лесен за ядене, свеж и сладък, яде се през лятото, за да помогне за охлаждането ефективно. Въпреки че цвеклото съдържа много хранителни вещества, необходими на тялото, колко калории има в боба? Яденето на грудки за отслабване или не е от интерес за много хора. Следващата статия ще ви обясни връзката между яденето на боб и отслабването.
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Разберете сега!
Мога ли да ям царевица след татуиране на устните си? Много жени се страхуват, че яденето на царевица ще направи устните им подути и възпалени, но доколко е вярно, нека изясним в следващата статия!
Въпрос: Трябва ли да ядете папая през нощта?
Папаята е вкусен, питателен плод, който е пълен с витамини, минерали и антиоксиданти. Яденето на папая е полезно за здравето и кожата, но много хора се притесняват дали да ядат папая през нощта? Нека заедно да отговорим на този въпрос.
Хранителна пирамида за вегетарианци
Днес вегетарианството и пирамидата на хранене за вегетарианци е въпрос на голям интерес и изследвания. Освен това правилното прилагане на хранителната пирамида за вегетарианци ще има много ползи за тялото при защита на здравето на сърцето. Нека научим повече за хранителната пирамида за вегетарианци от статията по-долу!
Ролята на витамините и минералите за женската красота
Красива кожа, стройно тяло, но не по-малко здраво е това, което всяка жена иска да притежава. И така, каква е ролята на витамините и минералите за женската красота? Нека разберем чрез статията по-долу.