Студеното време ни прави мързеливи с дейности на открито. Но ако усърдно тренирате на открито през студения сезон, това ще ви помогне да отслабнете по-добре.
Наддаването на тегло през зимата е реално, защото редица фактори са по-вероятни през този сезон, включително глад, хормонални промени, промени в настроението и липса на физическа активност.
Времето оказва голямо влияние върху ежедневните ни навици. По-специално, това ни кара да се чувстваме по-малко активни. Поради това отслабването през студения сезон също е по-трудно и поддържането на разумно тегло е също толкова предизвикателно.
Добрата новина е, че ако се опитате да преодолеете тези бариери пред упражненията на открито в студено време, ще отслабнете по-ефективно .
Упражнението в студено време може да ви помогне да отслабнете по-добре.
Всички знаем, че упражненията изгарят повече калории и ускоряват загубата на тегло. Но с резкия спад на температурата през зимата, всички ставаме мързеливи, просто искаме да се свием в топло одеяло. Това, което малко хора знаят, е, че упражненията на студено ще изгорят повече калории, отколкото упражненията при високи температури. Това означава, че ще спечелите повече, като прекарвате по-малко време на открито в студа.
Защо тялото изгаря повече калории, когато тренира навън в студа?
В проучване, проведено върху 53 доброволци, включително мъже и жени, резултатите показват, че упражненията в студено време изгарят повече калории поради термогенезата. Екипът установи, че участниците в програмата на Националното училище за лидерство на открито в Уайоминг (САЩ) са изгорили 34% повече калории по време на туризъм при 14-23 градуса по Целзий, отколкото при по-високи температури.
По-конкретно, мъжете са изгорили 4787 калории на ден, докато са били на туризъм през студената зима, докато през пролетта са изгорили само 3822 калории. Освен това жените са изгорили 3880 калории през зимата в сравнение с 3081 през пролетта.
Заключението беше, че участниците загубиха повече тегло в зимната програма, отколкото в пролетната програма, според Times of India.
Студеното време изгаря повече калории поради термогенезата.
Защо упражненията навън в студа отслабват по-бързо?
Когато температурата спадне, тялото ни трябва да произвежда повече топлина, за да остане топло. Това означава, че трябва да изразходва повече калории, за да работи.
Но за да работи правилно термогенезата, трябва да ви е малко студено, когато тренирате. Носенето на дебели дрехи, които затоплят тялото ви, когато навън е студено, няма да ви помогне.
Тялото при ниска температура трябва да произвежда повече топлина, за да остане топло.
Друго нещо, за което трябва да внимавате, е вашата закуска след тренировка. Упражнението на студено може да ви накара да се почувствате гладни и да ядете повече калории. Това много лесно унищожава всичките ви усилия за обучение и цели за отслабване.
Така че, уверете се, че имате добър контрол върху дневния си прием на калории, като не надвишавате препоръчителната сума.
Други начини за отслабване в студено време
Не само упражненията навън в студа, някои дейности през студената зима също могат да ви помогнат да изгорите определен брой калории. Например спане в студена стая. Студеното време може да увеличи кафявите мазнини в тялото, вещество, което произвежда 300 пъти повече топлина от всяка друга тъкан в тялото и може да помогне за изгарянето на няколкостотин калории на ден.
Повече физическа активност през студения сезон също е полезна за отслабване.
Според друго проучване, проведено от д-р Пол Лий, учен от Института за медицински изследвания Гарван в Сидни (Австралия), спането в студена стая с температура от около 19 градуса по Целзий може да увеличи масата на кафявите мазнини в тялото до 42% и метаболитна активност до 10%. Изследването заключава, че дори треперене за около 15 минути може да изгори до 100 калории.
Така че, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло през зимата, не се страхувайте от студеното време, а се насладете на това време на открито.
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Ръката е важна част от човешкото тяло, с функция за хващане. Ръката на всеки човек ще бъде в края на всяка ръка. Нека разгледаме анатомията на ръката, за да разберем повече за частите на ръката.
Бамята предлага много ползи за здравето и кожата, като антиоксидантите в бамята, които помагат за възстановяване на уврежданията на кожата и забавят процеса на стареене, като ви дават млада кожа. Но можете ли да отслабнете с бамя? Как да готвя бамя диета, отслабнете?
Мака е питателна ядка, която е високо ценена от диетолозите. Известен е още като "кралицата" на сушените плодове. Ако не знаете как да ядете ядки макадамия, прочетете тази статия веднага!
Гардения се отглежда като декоративна и осигурява лечебни билки. Не всеки знае за какво се използва гардения. Следващата статия ще ви насочи към 8 средства за лечение на болести от гардения.
Електронните цигари постепенно се превръщат в навик и тенденция на младите хора. Малко хора обаче знаят, че електронните цигари съдържат много токсични вещества, които са вредни за организма. По-конкретно, нека разберем чрез следващата статия.
Патешките яйца са много познато ястие за нас. Но много хора все още се страхуват от това ястие, включително безпокойство, което ще доведе до наддаване на тегло. И така, колко калории има в патешките яйца и на какво трябва да обърнем внимание, когато ядем това ястие? Тази статия ще ви помогне да отговорите подробно на горния проблем.
В генетичния процес при хората често възникват генни мутации и не всички генетични мутации причиняват заболяване. Следователно не трябва да се притеснявате, че имате генна мутация, а трябва да научите повече за това какво е генна мутация и често срещаните видове генни мутации?
Ориз от амарант - популярен зеленчук в семейните ястия. Не само просто зеленчуково ястие, оризът от амарант съдържа много основни хранителни вещества за тялото. В допълнение, амарантният ориз се използва и като лекарство за много различни заболявания.
Внезапните контракции на пикочния мехур, причинени от свръхактивен пикочен мехур, ви карат да изпитвате нужда да уринирате през цялото време, дори ако в пикочния ви мехур има много малко урина. Тази ситуация причинява много неудобства в живота на хората. Разберете какви храни трябва и какви не трябва да се използват, за да се ограничи това често уриниране!
Живачните термометри са обичайни медицински устройства, използвани за измерване на температурата. Така че, когато се счупи, живакът в термометъра не е токсичен и какво да правим, когато се счупи живачен термометър.
Научете актуалните стандарти за ръст и тегло на децата с новата таблица на СЗО. Ключови показатели за здраве и развитие, включително ИТМ и препоръки за родители.
Нови данни за подути лимфни възли зад ухото: разберете ключовите симптоми, <strong>диференциална диагностика</strong> и иновативни подходи за лечение според последните медицински изследвания.
Открийте актуални причини за подути лимфни възли под брадичката, ефективни решения и ключови показатели за здравословни проблеми. Научете кога да потърсите спешна медицинска помощ.
Научете подробно за структурата на бъбрека, неговите функции и методи за поддържане на оптимално здраве. Ключови аспекти за бъбречната анатомия и профилактика на заболявания.
<strong>Рентген</strong> - основен диагностичен метод с революционни иновации. Научете за цифровите технологии, подобрената безопасност и новите приложения на рентгеновите лъчи в съвременната медицина.
Необходимостта от научаване за лекарствата за плодовитост нараства с всеки изминал ден. За да научите повече за това, нека разберем с блога aFamilyToday чрез следната статия!
Подуването на краката по време на бременност е въпрос, който много хора си задават, когато изпитват това явление. За да разберете коя е най-добрата храна за намаляване на подуването на краката по време на бременност, моля, вижте нашата статия по-долу.
Младите родители знаят как да разпознаят морбили при децата рано, така че лечението да е по-лесно и бебето да се оправи по-бързо.
Важно е да се грижите за дете с морбили, че е важно да се обърне внимание на хигиената както за детето, така и за лицето, което се грижи за него, за да се предотврати влошаване на болестта и да се ограничи разпространението.
Acupoint Dai Truong Du е основната акупресурна точка за лечение на болки в кръста, регулиране на функцията на дебелото черво, особено запек,... Научете повече!
Какви са симптомите на инфаркт? Нека научим типичните признаци на инфаркт по-долу, за да открием своевременно и да имаме навременни решения за лечение. първи
Тетанусът е остра инфекция с висока смъртност, причинена от екзотоксина на тетаничния бацил Clostridium tetani. И така, каква е причината за тетанус и лечим ли е тетанусът?
Адхезивните превръзки за рани са често срещано състояние при много хора. И така, какво да правим с превръзката върху раната, нека да разберем.
Свързано ли е кръвното налягане със стоенето до късно? Ако е така, какво е въздействието? Присъединете се към блога aFamilyToday, за да разберете чрез следната статия!
Както подсказва името му, спящият хепатит B не е толкова опасен, колкото активният хепатит B. Въпреки това, ако пациентът е субективен, не се лекува своевременно и не се предотврати, тези спящи вируси „се събуждат и увреждат чернодробните клетки.
