Студеното време ни прави мързеливи с дейности на открито. Но ако усърдно тренирате на открито през студения сезон, това ще ви помогне да отслабнете по-добре.
Наддаването на тегло през зимата е реално, защото редица фактори са по-вероятни през този сезон, включително глад, хормонални промени, промени в настроението и липса на физическа активност.
Времето оказва голямо влияние върху ежедневните ни навици. По-специално, това ни кара да се чувстваме по-малко активни. Поради това отслабването през студения сезон също е по-трудно и поддържането на разумно тегло е също толкова предизвикателно.
Добрата новина е, че ако се опитате да преодолеете тези бариери пред упражненията на открито в студено време, ще отслабнете по-ефективно .
Упражнението в студено време може да ви помогне да отслабнете по-добре.
Всички знаем, че упражненията изгарят повече калории и ускоряват загубата на тегло. Но с резкия спад на температурата през зимата, всички ставаме мързеливи, просто искаме да се свием в топло одеяло. Това, което малко хора знаят, е, че упражненията на студено ще изгорят повече калории, отколкото упражненията при високи температури. Това означава, че ще спечелите повече, като прекарвате по-малко време на открито в студа.
Защо тялото изгаря повече калории, когато тренира навън в студа?
В проучване, проведено върху 53 доброволци, включително мъже и жени, резултатите показват, че упражненията в студено време изгарят повече калории поради термогенезата. Екипът установи, че участниците в програмата на Националното училище за лидерство на открито в Уайоминг (САЩ) са изгорили 34% повече калории по време на туризъм при 14-23 градуса по Целзий, отколкото при по-високи температури.
По-конкретно, мъжете са изгорили 4787 калории на ден, докато са били на туризъм през студената зима, докато през пролетта са изгорили само 3822 калории. Освен това жените са изгорили 3880 калории през зимата в сравнение с 3081 през пролетта.
Заключението беше, че участниците загубиха повече тегло в зимната програма, отколкото в пролетната програма, според Times of India.
Студеното време изгаря повече калории поради термогенезата.
Защо упражненията навън в студа отслабват по-бързо?
Когато температурата спадне, тялото ни трябва да произвежда повече топлина, за да остане топло. Това означава, че трябва да изразходва повече калории, за да работи.
Но за да работи правилно термогенезата, трябва да ви е малко студено, когато тренирате. Носенето на дебели дрехи, които затоплят тялото ви, когато навън е студено, няма да ви помогне.
Тялото при ниска температура трябва да произвежда повече топлина, за да остане топло.
Друго нещо, за което трябва да внимавате, е вашата закуска след тренировка. Упражнението на студено може да ви накара да се почувствате гладни и да ядете повече калории. Това много лесно унищожава всичките ви усилия за обучение и цели за отслабване.
Така че, уверете се, че имате добър контрол върху дневния си прием на калории, като не надвишавате препоръчителната сума.
Други начини за отслабване в студено време
Не само упражненията навън в студа, някои дейности през студената зима също могат да ви помогнат да изгорите определен брой калории. Например спане в студена стая. Студеното време може да увеличи кафявите мазнини в тялото, вещество, което произвежда 300 пъти повече топлина от всяка друга тъкан в тялото и може да помогне за изгарянето на няколкостотин калории на ден.
Повече физическа активност през студения сезон също е полезна за отслабване.
Според друго проучване, проведено от д-р Пол Лий, учен от Института за медицински изследвания Гарван в Сидни (Австралия), спането в студена стая с температура от около 19 градуса по Целзий може да увеличи масата на кафявите мазнини в тялото до 42% и метаболитна активност до 10%. Изследването заключава, че дори треперене за около 15 минути може да изгори до 100 калории.
Така че, ако се опитвате да отслабнете или да поддържате здравословно тегло през зимата, не се страхувайте от студеното време, а се насладете на това време на открито.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!
Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.
Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.
Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?
Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.
Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.
Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!
За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!
GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.
Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.
Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!
Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.
Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.
Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!
Езофагеалната папиломатоза е рядко и предимно доброкачествено заболяване. Ако туморът е голям, пациентът може да бъде показан за операция за отстраняване на тумора. Много хора обаче се чудят дали папиломатозата на хранопровода ще се върне. Нека разберем с aFamilyToday Blog!
Какво могат да направят родителите, за да помогнат на децата си да повишат своя EQ в ранна възраст? Кажете на родителите 3 начина за ефективно повишаване на EQ за децата, помагайки им да надминат връстниците си. Гледай сега!
ректалните антипиретици се считат за ефективен начин на приложение и могат да заменят пероралните лекарства в много случаи. За да могат да използват лекарството ефективно и безопасно, потребителите трябва да знаят колко е дълъг интервалът между дозите на антипиретичните лекарства и информацията, свързана с показанията за употреба.
Жените не трябва да са чужди на гинекологичните таблетки, защото това е високоефективен продукт при лечението на вагинални инфекции. Но в зависимост от тежестта на заболяването, лекарят ще ви даде комбинирано хапче и перорална рецепта. Въпреки това, в процеса на употреба, някои жени се сблъскаха с вагинално кървене, коремна болка, остатъци от лекарството ... причинявайки объркване и опасения за здравето при използване на супозиторията.
Какво означава тестът за HBsAb за профилактика на хепатит В? Днешната статия ще ви помогне да намерите отговора на този метод за тестване!
Ваксинирането срещу рак на маточната шийка е начинът, по който съвременните жени се предпазват от опасното заболяване. Това обаче е ваксина, която се прилага само ако отговаряте на условията за ваксина срещу рак на маточната шийка. Какво е това условие, следващата статия ще ви помогне да изясните.
Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!
Кърменето е често срещано състояние, което често се среща при кърмачета, тъй като стомахът е хоризонтален и храносмилателната система е все още слаба. Когато бебетата плюят мляко през носа си, дихателните им пътища могат да се запушат и да доведат до много опасни ситуации, така че родителите трябва много да внимават за това явление.
Много родители не се интересуват от проблемите със зъбите на децата си, което води до проблеми с лошия дъх. Ако тази ситуация продължи дълго време, това ще причини някои други заболявания като кариес, увреден зъбен емайл, ... и ще направи бебето самосъзнателно в ежедневната комуникация.
Ултразвукът е обща техника за изобразяване, използвана във всички болници или клиники, особено в акушерството. Майките винаги очакват с нетърпение да видят лицето на бебето си и да наблюдават здравето му. Следователно, има ли много фетални ултразвукови изследвания, безопасно ли е да се правят множество фетални ултразвукови изследвания?
Nemydexan е много ефективен при лечение на розови очи. Въпреки това трябва да се внимава, когато се приема Nemydexan, тъй като тази съставка съдържа вещества, които причиняват очна имуносупресия. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите за Nemydexan и как да лекувате розови очи.
Синдромът на Wolf-Hirschhorn е много рядко генетично заболяване. Този синдром засяга както физическото, така и психическото здраве на детето. И така, какво причинява този синдром? Какви са симптомите на този синдром? Как да се предотврати и диагностицира заболяването?
Причината за продължителна кашлица се дължи на много причини и ако не се лекува навреме, тя ще причини много опасни заболявания. И така, какви опасни заболявания може да причини продължителна кашлица и да повлияе на живота на пациента?
