В допълнение към витамин К от животни, ние можем да получим витамин К от яденето на плодове. И така, в какви плодове се съдържа витамин К? Разберете сега!
Зеленчуците в ежедневните ястия имат много ползи за вашето здраве. Защото те ви помагат да допълвате с много витамини, включително витамин К. Въпреки това, не всички зеленчуци съдържат този витамин. В кои плодове се съдържа витамин К? Нека разберем заедно.
В кои плодове се съдържа витамин К?
Защо се нуждаете от добавки с витамин К?
За човешкото тяло витамин К играе важна роля в съсирването на кръвта, както и с калция за изграждане на здрави кости. В допълнение, витамин К също помага за предотвратяване на камъни в бъбреците, така че вегетарианците често рядко получават това заболяване, тъй като тялото е усвоило витамин К.
Според препоръките на диетолозите нуждата на организма от витамин К е 75 микрограма / ден за юноши под 18 години и 120 микрограма / ден за хора над 19 години.
В кои плодове се съдържа витамин К?
Не всички зеленчуци съдържат витамин К, изборът на правилните храни с високо съдържание на витамин К ще гарантира, че тялото ви получава достатъчно от този витамин. Витамин К е в кой плод - нека сложим в джоба си някои от следните плодове.
Сладко грозде
Освен усвояването на витамин К със зелени зеленчуци, яденето на плодове за закуски също ви помага да допълните съдържанието на витамин К, необходимо на тялото.
Сладкото грозде е един от плодовете, които съдържат много витамин К. Изчислено е, че всеки 100 г грозде съдържа около 14,6 микрограма витамин К, което отговаря на половината от дневната нужда от витамин К. Можете да използвате директно грозде, да направите микс от плодове или смутита.
Малка забележка, сега има много видове грозде с лошо качество, които се смесват и продават широко, трудно се различават, което лесно кара потребителите да купуват грешното нещо. Ето защо, когато купувате грозде, трябва да обърнете внимание на внимателното наблюдение на чепката, да изберете големите, сочни плодове, както и да имате слой тебешир върху кожата, за да купите прясно и качествено грозде.
Гроздето е плод, богат на витамин К.
Боровинка
В кои плодове се съдържа витамин К? Това е боровинка, има много видове боровинки и някои видове имат много висока хранителна стойност, като синьо-черни боровинки, червени боровинки, блатни боровинки.
Принадлежащи към горски плодове, богати на витамини, боровинките са обичани от много хора. Не само това, количеството на витамин К в пресните боровинки също е изключително изобилно. Можете да ядете пресни боровинки директно или да ги направите в други ястия като смутита.
В допълнение към витаминните добавки, боровинките също помагат за намаляване на излишните мазнини, намаляват риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания . Дава ви ярка кожа и здрава коса и добре пропорционална фигура.
Когато използвате боровинки за дълго време, трябва да ги съхранявате във фризера, за да не се загуби съдържанието на витамини в плодовете.
Киви
Може да се каже, че кивито е супер плод с много хранителни предимства. Допълват не само минерали, калории, но и витамини, включително витамин К. Кивито е на първо място сред плодовете с високо хранително съдържание.
Яденето на киви не само добавя витамин К, но също така осигурява добро количество фибри за тялото за предотвратяване на запек , сърдечно-съдови заболявания.
Можете да ядете киви директно или да го смесите в смути. Можете да използвате жълто или зелено киви, тъй като и двете съдържат еднакво хранително съдържание.
Можете да си осигурите витамин К с пресни или сушени плодове.
Домат
В кои плодове се съдържа витамин К? Може да включва домати. Това е храна, която присъства в много ястия и е позната на много хора. Доматите предизвикват апетит, както и осигуряват на тялото богат източник на витамин К. Доматите са много полезни и за сърцето и предотвратяват заболявания на костите и ставите .
Доматите, освен за директна консумация, можете и да ги преработите в много вкусни ястия като тофу с домати, домати с месо.
В допълнение към пресните храни, можете да допълвате витамин К със сушени плодове като сушени праскови, грозде или сушени сливи. Тези сушени плодове също съдържат много витамини и минерали, които са полезни за тялото като пресни плодове. Въпреки това, тъй като сега много хора продават продукти с лошо качество за печалба, трябва да обърнете внимание на закупуването на храни на уважавани места като супермаркети, с ясен произход, за да избегнете закупуването на продукти с лошо качество.
Така че знаете в кой плод се съдържа витамин К. Надяваме се, че тази статия е помогнала да отговорите на някои от вашите въпроси. Просто трябва да се храните научно и да комбинирате горните плодове в менюто си, за да допълните витамин К за тялото си.
Витамин К е важен за здравето на майката и бебето. Ето защо по време на бременност трябва да избирате храни, богати на витамин К в ежедневната си диета.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Дефицитът на витамин К, който предотвратява съсирването на кръвта по време на нараняване, е водещата причина за смърт при малки деца.
Азиатската центела отдавна е известна като лечебна билка с охлаждащи, пречистващи топлината и детоксикиращи свойства. Могат ли жените след раждане да ядат готу кола, ще се отрази ли това на кърмата? На какво трябва да обърнат внимание майките, когато използват готу кола? Нека разберем с блога aFamilyToday точно тук!
Добре известно е, че затлъстяването се превръща в нарастващ глобален здравен проблем. Само в Африка броят на децата с наднормено тегло под 5 години се е увеличил с близо 50% от 2000 г. насам. Затлъстяването е рисков фактор за заболявания като рак, сърдечни заболявания и диабет.
Храненето, генетиката и движението са факторите, които влияят върху развитието на височината на плода още от утробата и ако бъдат подкрепени от бременната майка рано, детето ще се развива по-цялостно.
Усещането за болки в мускулите след тренировка е често срещано състояние. Но това кара много хора да се тревожат, че не знаят каква е причината и как да я решат.
Научавали ли сте някога как да правите гранола у дома? Ако се притеснявате, че приготвянето на това ястие изисква фурна, следващата статия ще ви запознае с много лесен начин за приготвяне на мюсли с тиган, който е със същото качество като използването на фурна. Нека започнем да правим гранола с тиган чрез статията по-долу.
Уютната торта се смята за любима закуска на много хора. Но яденето на Cosy cake не е мазно е това, което тревожи много момичета. Статията ще ви помогне да отговорите колко калории има в Cozy cake, от което да получите най-точния отговор!
Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!
Диетата на бременната жена може да повлияе на здравето както на майката, така и на бебето. Та може ли бременните да ядат скумрия, ако ядат скумрия ще се оправят ли? Гледай сега.
Зимният пъпеш е доста щадяща храна, със сладък и хладен вкус, осигуряващ много добър охлаждащ ефект. Ето защо тиквената каша е чудесна храна за отбиване на децата, особено в горещите летни дни.
Pho е традиционно ястие от Виетнам и е обичано от много хора. Въпреки това, подобно на други традиционни ястия, фо също се нуждае от много подправки, за да създаде богат вкус. Могат ли диабетиците да ядат фо? Нека намерим отговора чрез статията по-долу!
