В допълнение към витамин К от животни, ние можем да получим витамин К от яденето на плодове. И така, в какви плодове се съдържа витамин К? Разберете сега!
Зеленчуците в ежедневните ястия имат много ползи за вашето здраве. Защото те ви помагат да допълвате с много витамини, включително витамин К. Въпреки това, не всички зеленчуци съдържат този витамин. В кои плодове се съдържа витамин К? Нека разберем заедно.
В кои плодове се съдържа витамин К?
Защо се нуждаете от добавки с витамин К?
За човешкото тяло витамин К играе важна роля в съсирването на кръвта, както и с калция за изграждане на здрави кости. В допълнение, витамин К също помага за предотвратяване на камъни в бъбреците, така че вегетарианците често рядко получават това заболяване, тъй като тялото е усвоило витамин К.
Според препоръките на диетолозите нуждата на организма от витамин К е 75 микрограма / ден за юноши под 18 години и 120 микрограма / ден за хора над 19 години.
В кои плодове се съдържа витамин К?
Не всички зеленчуци съдържат витамин К, изборът на правилните храни с високо съдържание на витамин К ще гарантира, че тялото ви получава достатъчно от този витамин. Витамин К е в кой плод - нека сложим в джоба си някои от следните плодове.
Сладко грозде
Освен усвояването на витамин К със зелени зеленчуци, яденето на плодове за закуски също ви помага да допълните съдържанието на витамин К, необходимо на тялото.
Сладкото грозде е един от плодовете, които съдържат много витамин К. Изчислено е, че всеки 100 г грозде съдържа около 14,6 микрограма витамин К, което отговаря на половината от дневната нужда от витамин К. Можете да използвате директно грозде, да направите микс от плодове или смутита.
Малка забележка, сега има много видове грозде с лошо качество, които се смесват и продават широко, трудно се различават, което лесно кара потребителите да купуват грешното нещо. Ето защо, когато купувате грозде, трябва да обърнете внимание на внимателното наблюдение на чепката, да изберете големите, сочни плодове, както и да имате слой тебешир върху кожата, за да купите прясно и качествено грозде.
Гроздето е плод, богат на витамин К.
Боровинка
В кои плодове се съдържа витамин К? Това е боровинка, има много видове боровинки и някои видове имат много висока хранителна стойност, като синьо-черни боровинки, червени боровинки, блатни боровинки.
Принадлежащи към горски плодове, богати на витамини, боровинките са обичани от много хора. Не само това, количеството на витамин К в пресните боровинки също е изключително изобилно. Можете да ядете пресни боровинки директно или да ги направите в други ястия като смутита.
В допълнение към витаминните добавки, боровинките също помагат за намаляване на излишните мазнини, намаляват риска от затлъстяване, диабет и сърдечно-съдови заболявания . Дава ви ярка кожа и здрава коса и добре пропорционална фигура.
Когато използвате боровинки за дълго време, трябва да ги съхранявате във фризера, за да не се загуби съдържанието на витамини в плодовете.
Киви
Може да се каже, че кивито е супер плод с много хранителни предимства. Допълват не само минерали, калории, но и витамини, включително витамин К. Кивито е на първо място сред плодовете с високо хранително съдържание.
Яденето на киви не само добавя витамин К, но също така осигурява добро количество фибри за тялото за предотвратяване на запек , сърдечно-съдови заболявания.
Можете да ядете киви директно или да го смесите в смути. Можете да използвате жълто или зелено киви, тъй като и двете съдържат еднакво хранително съдържание.
Можете да си осигурите витамин К с пресни или сушени плодове.
Домат
В кои плодове се съдържа витамин К? Може да включва домати. Това е храна, която присъства в много ястия и е позната на много хора. Доматите предизвикват апетит, както и осигуряват на тялото богат източник на витамин К. Доматите са много полезни и за сърцето и предотвратяват заболявания на костите и ставите .
Доматите, освен за директна консумация, можете и да ги преработите в много вкусни ястия като тофу с домати, домати с месо.
В допълнение към пресните храни, можете да допълвате витамин К със сушени плодове като сушени праскови, грозде или сушени сливи. Тези сушени плодове също съдържат много витамини и минерали, които са полезни за тялото като пресни плодове. Въпреки това, тъй като сега много хора продават продукти с лошо качество за печалба, трябва да обърнете внимание на закупуването на храни на уважавани места като супермаркети, с ясен произход, за да избегнете закупуването на продукти с лошо качество.
Така че знаете в кой плод се съдържа витамин К. Надяваме се, че тази статия е помогнала да отговорите на някои от вашите въпроси. Просто трябва да се храните научно и да комбинирате горните плодове в менюто си, за да допълните витамин К за тялото си.
Витамин К е важен за здравето на майката и бебето. Ето защо по време на бременност трябва да избирате храни, богати на витамин К в ежедневната си диета.
aFamilyToday Health - Кашу или ядки кашу са източник на много хранителни вещества, необходими за здравословното развитие на вашето бебе.
Дефицитът на витамин К, който предотвратява съсирването на кръвта по време на нараняване, е водещата причина за смърт при малки деца.
Кестените са едни от питателните ядки, предпочитани заради техния мазен и леко сладък вкус, които могат да се пекат за директна употреба или да се преработват в много други ястия. И така, какви са ползите от яденето на кестени? Ето ефектите от кестените и бележките при използването им.
Напоследък много хора използват мюсли в чистата диета. Особено за диети, хора, които искат да отслабнат, спортисти,... И така, колко калории има 100 г гранола и как да ядете, за да отслабнете ефективно? Следващата статия ще ви напътства как да ядете гранола, за да отслабнете ефективно.
Здравословното хранене играе важна роля за поддържане на здравето на сърдечно-съдовата система. Като избягвате здравословните за сърцето храни в тази статия, вие сте направили важна стъпка в предотвратяването на сърдечни заболявания, помагайки си да се насладите на по-здравословен живот.
Статията за сом ще предостави пълна информация за тази риба, от запознаване с нейния външен вид и хранителен състав, до ползите за здравето, които носи на човешкото тяло. В допълнение, статията ще представи и начини за приготвяне и използване на сусамова риба, за да се възползвате от хранителните предимства на тази храна.
Имайте предвид 6 напитки, които имат ефект на премахване на топлината и детоксикация на горещия сезон, за да помогнат на тялото да преодолее горещите дни в статията по-долу точно сега!
Прохладният и освежаващ чай за красота е ястие, което не бива да пропускате в горещите летни дни. Чаят не само има освежаващ ефект, но и осигурява много хранителни вещества за тялото. Ето един лесен начин за приготвяне на чай за красота у дома за ваша справка.
Крушите са известни с високото си съдържание на хранителни вещества и богати на витамини, оттук и въпросът „Мазни ли са крушите?“ се превърна в грижа на вярващите, които обичат този плод, особено за жените. И така, каква е истината за това? Каним ви да прочетете информацията в тази статия.
Употребата на лекарства за лечение на безсъние може да доведе до много странични ефекти като главоболие, световъртеж, гадене, запек и др., които могат да повлияят неблагоприятно на настроението, както и на работата. Ето някои добри храни за хора с безсъние, които помагат за ефективно подобряване на качеството на съня. Вижте сега!
Със спанак какво ястие трябва да се приготви, за да е хем вкусно, хем да осигури достатъчно хранителни вещества? Така че нека научим как да готвим сладки картофи на прах за вашето бебе, за да ядете вкусна, проста храна за отбиване тук, за да помогнете на вашето бебе да порасне бързо!
Отбиването е много важен етап за вашето бебе. Ако все още се чудите кои храни да избягвате за вашето бебе, следващата статия е за вас!
