Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
Пиенето на много кафе, енергийни напитки или купуването на добавки за повече енергия не винаги работи, когато искате да останете будни през целия ден. Трябва да сте възможно най-енергични по възможно най-естествения начин. Има много здравословни начини да се поддържате стимулирани, когато се чувствате уморени. Можете да направите най-малките промени в ежедневието си, които могат да направят най-голямата промяна в живота ви.
Подремнете по време на обедната почивка
За някои хора дрямката е много полезна за подобряване на представянето, повишаване на бдителността. 20-30-минутна дрямка на обяд може да ви помогне да се презаредите и ако наистина искате да сте прецизни и да зададете подходящ таймер, тогава 26-минутната дрямка е идеална, за да извлечете максимума от нея.
Въпреки това, не дремете твърде много, тъй като това може да намали продължителността на съня ви през нощта, което води до по-малко енергия през целия ден.
Кратката дрямка може да ви помогне да възстановите енергията си
Поставете ограничения за консумацията на кофеин
Въпреки че е известно, че кофеинът ви дава повече енергия, важно е да ограничите количеството, което консумирате през деня, тъй като може да ви накара да се почувствате по-малко енергични към края на деня. Може да почувствате, че сте зависими от кофеина, за да останете активни, и никога не е добра идея да зависи от нещо.
Освен това кофеинът може да увеличи стреса и да ви накара да се чувствате тревожни. Оптималното количество кофеин, което трябва да приемате, е 400 милиграма.
Използвайте ароматерапия
Съществува лечение на стреса и умората, наречено ароматерапия „Използване на естествени растителни екстракти за насърчаване на здравето и благополучието“. Тази терапия използва аромата на масла, за да направи тялото, ума и духа по-спокойни. Умът ни вдишва миризми по драматични начини. Вдишването на етерично масло от лимон може да ни помогне в борбата с прегарянето и депресията, докато ментолът подобрява фокуса и бдителността.
Ментолът може да помогне за повишаване на фокуса и бдителността
Използвайки:
Малко ухание за начало на деня е чудесна идея за един енергичен ден.
Упражнение на открито
Упражняването на открито вместо на закрито подобрява енергията, намалява нивата на стрес и повишава бдителността. Упражненията на открито също имат благоприятен ефект върху емоциите ви, като например увеличаване на ентусиазма и намаляване на гнева. В допълнение към тези ползи, можете също да получите малко витамин D от слънцето през летните месеци, което повишава ендорфините, повишаващи настроението.
Въпреки че има много предимства от упражненията на открито, има няколко неща, за които трябва да внимавате, като нивото на замърсяване на въздуха във вашия район. Уверете се, че знаете нивото на замърсяване, тъй като това може да причини състояния като астма и алергии. Все пак не приемайте, че бягането на бягаща пътека е лошо – то наистина ви държи под контрол и ви мотивира, когато не можете да тренирате на открито.
Яжте повече протеини
Богатите на протеини храни са ефективен източник на енергия
Яденето на протеини повишава енергийните ви нива и играе важна роля в транспортирането на кислород през тялото в кръвта. Най-добре е да избягвате сладкиши и нишестета, когато ви се прииска нещо, защото докато те могат да ви задоволят в момента, може да почувствате желанието отново скоро след това.
Вместо това опитайте да похапвате храни с протеини и мазнини като зеленчуци и салати, гръцко кисело мляко с плодове или фъстъчено масло и бисквити, за да повишите енергийните си нива.
Поддържайте достатъчно вода
Пийте 8 чаши вода на ден, за да останете енергични, тъй като умът ви е силно повлиян от състоянието ви на хидратация. Дори минималната загуба на вода може да увреди мозъчните ви функции. Дехидратацията може да влоши настроението, паметта и концентрацията и да увеличи главоболието и умората.
Ето 6 неща, които могат да ви помогнат да останете енергични през целия ден, без да пиете кафе. Доброто здраве е ключът към енергичния ден. Така че съсредоточете се върху инвестирането и грижата за здравето си. За да укрепите здравето си, здравословните ястия, пълни с хранителни вещества и психологически комфорт, без стрес или гняв също са неща, които трябва да имате предвид.
Зумба е танцов спорт с много ползи за здравето. Има много различни танци в зумба и всеки изисква различна танцова техника. И така, какво трябва да имате предвид, ако искате да практикувате зумба правилно?
Използването на препарат за измиване на лицето за премахване на мръсотия, себум и мъртви кожни клетки... сега стана много популярно. Въпреки това, в процеса на използване на машината, може да направите някои грешки, които да направят работата не желана. Това поражда опасения относно това дали измиването на лицето трябва да се използва за грижа за кожата.
Често се събуждате с вяло настроение, уморено тяло, това ви затруднява да започнете деня със способността да учите и работите ефективно.
NMN Premium 21600 орална таблетка е продукт от Япония, който ви дава неостаряващ вид, помага за дълголетието, защото съдържа най-чистата и най-висока концентрация на NMN днес. Нека веднага разберем за тази ценна функционална храна!
Ето 10 мита за здравословната диета, която трябва незабавно да промените, за да защитите и насърчите здравето си. Диетични стоки
6-те вредни за здравето артикула по-долу ще ви помогнат да имате различен и по-информиран поглед при избора на ежедневни артикули за себе си. Продукт
Тренирали ли сте вече зумба? Този прост, но завладяващ танц се разпространи по целия свят с около 4 милиона души, които го практикуват от базова до напреднала зумба. И така, какво е зумба, която привлича толкова много последователи?
Кризата на средната възраст е период на голямо безпокойство за страдащия. Не само жените, но дори и мъжете са изложени на риск от тази фаза поради много промени в биологията, работата, семейството, финансовите проблеми и личните цели. И така, знаете ли какви са признаците на криза на средната възраст?
Автофагията е начин както да помогнете за отслабване, така и да помогнете за елиминирането на вредните клетки, които причиняват заболяване в тялото. Всъщност понякога все още прилагаме този метод, без дори да го забелязваме.
Бързите и силни движения на танца зумба карат практикуващия да изразходва много енергия, помагайки за изгаряне на излишните мазнини и ефективно отслабване. Но много хора се чудят колко време отнема да отслабнете, когато практикувате зумба?
Много научни доказателства показват, че сутринта не е най-подходящото време за пиене на кафе.
Бъбреците са един от органите, които играят много важна роля в тялото. За да оценим функцията на този орган, трябва да проведем тестове за урея и креатинин в кръвта, за да определим дали нивата на урея и креатинин в кръвта са в нормалните граници.
Как да забременеете през първите 3 месеца от бременността е изключително важно, тъй като през този период плодът не е имплантиран, много лесно е да имате спонтанен аборт, спонтанен аборт.
Много деца често имат анален сърбеж, чешат се много, причинявайки драскотини и инфекции. И така, каква е причината и как да се лекува това състояние?
Лукът лекува настинки и грип. Народният лек за настинка и грип звучи малко странно, но е прост начин за борба с грипа, без да се налага да приемате лекарства, който се прилага в много страни.
Морбили е по-рядко при възрастни, отколкото при деца. Въпреки това, ако е субективно, лесно може да остави много опасни усложнения.
Фрактурите на бедрото при възрастни хора включват фрактури на трохантера и шийката на бедрената кост. За да научите повече за опасността от тази счупена кост, моля, прочетете съдържанието на тази статия.
Методът с брекети използва сила върху системата на апарата, за да издърпа зъбите, за да се придвижат в хармонична и балансирана позиция върху челюстната дъга. Следователно зъбите трябва да са достатъчно здрави, за да издържат на силата върху зъбите. Могат ли зъбите, които са поели пулпата, да получат скоби? В какви случаи не трябва да има скоби?
Правилната грижа за пациенти с вирусна треска може да подпомогне ефективното лечение на заболяването и да предотврати опасни усложнения като пневмония, конвулсии и дълбока кома.
Пиете кафе и не знаете как да преодолеете тази ситуация? Ако е така, моля, вижте следната статия в блога на aFamilyToday, за да научите как да предотвратите гаденето по кафе просто и ефективно!
Използването на хелиотроп за лечение на атопичен дерматит е един от народните съвети, които много хора прилагат. Но наистина ли този метод е толкова ефективен, колкото се говори? Прочетете следната статия, за да научите повече!
