Формулата за връщане във форма след раждане е изключително проста
Когато бебето се роди, освен щастието от майчинството, сестрите се чудеха и: Как да си върна форма след раждането?
Защо пиенето на много вода помага при отслабване?
Пиенето на вода е не само проста ежедневна дейност, но носи и неочаквани ефекти при загуба на тегло. Така че защо пиенето на повече вода може да помогне за отслабване? Не пропускайте следната статия.
Чували ли сте, че пиенето на много вода помага при отслабване? Звучи трудно за вярване, но това е ефективен и научен метод за отслабване. Искате ли да отслабнете с този "божествен" метод?
Защо пиенето на много вода помага при отслабване?
Пиенето на много вода преди хранене намалява апетита
Пиенето на вода преди хранене ще помогне да се запълни празното пространство в стомаха. Когато стомахът е пълен, той изпраща сигнал до мозъка и мозъкът контролира производството на хормони за ситост. Това естествено намалява апетита, като по този начин намалява приема на храна.
WebMD, здравен уебсайт, твърди, че пиенето на чаша вода преди хранене намалява средно 75 калории на хранене. Оттам се вижда, че можете да ядете около 27 000 калории по-малко годишно, ако поддържате навика да пиете вода преди хранене.
Пиенето на много вода преди хранене намалява апетита
Пиенето на много вода помага за изгарянето на калории
Някои учени въз основа на експериментални изследвания са показали, че пиенето на много вода помага за увеличаване на изгарянето на калории. Процесът на изгаряне на калории ще се увеличи с около 24-30% след пиене на вода, този процес обикновено продължава около 90 минути.
Освен това водата е напитка с нула калории. Следователно пиенето на много вода вместо безалкохолни или други напитки и закуски значително намалява количеството калории, натоварени в тялото.
Водата е важен фактор за загуба на мазнини
Принципът за намаляване на излишните телесни мазнини е преобразуването на излишните мазнини в полезна енергия, която тялото да използва. Този процес се нарича липолиза и се извършва само в присъствието на вода. Следователно, пиенето на достатъчно вода помага за изключително ефективно изгаряне на мазнините и значително подпомага загубата на тегло.
Колко вода е достатъчно за отслабване?
Според диетолозите всеки човек трябва да пие 2 литра вода всеки ден. Това количество вода обаче зависи от здравословното състояние и активността на всеки човек. Хората, които са постоянно активни, трябва да пият повече вода.
Накратко, добавете вода към тялото, когато тялото показва признаци на жажда. Когато се чувствате леко замаяни , уморени и разсеяни, може да сте леко дехидратирани. Моля, добавете незабавно вода към тялото, за да подобрите горното състояние.
Пийте по 2 литра вода всеки ден
Но пиенето на твърде много вода също не е добре, защото ще доведе до водно отравяне. Тази ситуация е доста опасна, защото има случаи на смърт по време на теста за пиене. Така че пийте само количеството вода, от което тялото ви се нуждае.
Отслабнете, като пиете много вода през деня
Пийте вода веднага щом се събудите
След дълъг сън тялото ще изпадне в състояние на дехидратация. Така че трябва да рехидратирате тялото си, като изпиете чаша вода веднага щом се събудите. Това също помага за стимулиране на органите да работят пълни с енергия за нов ден.
Не само това, този начин на пиене на вода също помага на тялото да елиминира токсините, останали от вчера, чрез отделителната система. За да увеличите детоксикиращия ефект, можете да го смесите с мед и лимон.
Пийте вода преди хранене
Както бе споменато по-горе, пиенето на вода преди хранене ще помогне на тялото да намали глада, да ограничи апетита. Това ще намали количеството храна, консумирана от тялото, което от своя страна може да доведе до загуба на тегло. Изпиването на чаша вода 30 минути преди основно хранене ще помогне за намаляване на глада, ще подпомогне храносмилането и ще насърчи ефекта на водата за отслабване.
Пийте вода през целия ден
Създайте си навик да пиете вода редовно, за да хидратирате тялото си и да поддържате ума си нащрек. Можете да настроите аларми или известия от Google, за да можете да пиете достатъчно и през целия ден. Това не само работи за отслабване, но и помага на тялото постепенно да елиминира токсините.
Пийте вода през целия ден, за да увеличите ефекта на загуба на тегло
Пийте топла вода преди лягане
За да увеличите ефективността на загубата на тегло, не можете да пренебрегнете следните две времеви рамки за златна вода:
- 19h-20h: Пиенето на вода в този период от време ще ви помогне да намалите апетита си, да ограничите леките закуски, както и да пиете безалкохолни напитки, ... и по-малко натрупване на мазнини поради излишните калории. Освен това пиенето на вода по това време също помага за балансиране на кръвното налягане , което е полезно за здравето.
- 30 минути преди лягане: чаша топла вода преди лягане ще ви помогне да имате добър и качествен сън. Не само това, това също предпазва тялото от загуба на твърде много вода, като помага на клетките да се регенерират по време на сън.
Пиенето на вода е не само проста ежедневна дейност, но носи и неочаквани ефекти при загуба на тегло. Така че, създайте си навик да пиете 2-3 литра вода на ден, за да подпомогнете процеса на отслабване. Освен това трябва да поддържате тренировки, както и безопасни и ефективни диети, които ще ви помогнат да имате желана физика.
Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец? Видове кисело мляко за вегетарианци
Киселото мляко се прави от сурово мляко и естествена ферментация, така че киселото мляко съдържа много хранителни вещества като протеини, мазнини, минерали и витамини, особено пробиотици, които са полезни за храносмилателната система. Затова много хора, които тепърва започват да стават вегетарианци, се чудят дали могат да ядат млечни продукти? Можете ли да ядете кисело мляко като вегетарианец?
Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв
Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?
Как да балансираме хормоните по естествен път?
Научете как можете да балансирате естествено хормони като грелин, лептин, инсулин и кортизол със съвети за активно хранене и начин на живот.
Круши със стипцова захар - Ефективно средство за кашлица
Нестабилното време като слънце, дъжд, горещина и студ може да накара тялото ви да хване настинки и кашлица. Тогава вместо да използвате западни лекарства, можете да използвате стипцова захарна круша, за да помогнете за много ефективно лечение на кашлица.
5 лесни начина да намалите захарта в диетата си
Захарта е основният виновник за сърдечно-съдови заболявания, мазнини в кръвта, диабет и др. Изключването на захарта е важно за по-здраво тяло.
Колко калории в 1 царевица? Какви са ползите за здравето от яденето на царевица?
Царевицата или царевицата е любима храна на много хора. Във Виетнам царевицата се отглежда почти в цялата страна и е питателна храна. Знанието колко калории в 1 царевица ще ви помогне при планирането на дневно меню, особено за хора, които са на диета за отслабване.
Как да използвате пресен женшен за подхранване на тялото
Женшенът винаги е бил споменаван като рядко и ценно лекарство с много различни приложения. Използва се не само в суха, но и в прясна форма, но също така се комбинира с други лечебни билки, за да образува ценно лечебно средство. Ако все още не знаете как да използвате пресен женшен, тази статия ще бъде "спасител" за вас!
Научете за хранителния състав на соята
Този боб е храна, която ни е толкова позната. Соевите зърна могат да се използват за производство на мляко, преработено в много различни вкусни ястия. Не само това, този боб е и много полезен за здравето. Били ли сте някога любопитни относно хранителните компоненти на соята?
Какво трябва да ядат хората с розови очи?
Какво да ядем с розови очи е въпрос, задаван от много пациенти с розови очи и болногледачи. Изграждането на научна и разумна диета ще помогне на пациентите да останат здрави и да се възстановят бързо.
Какви са ползите от яденето на бадеми? Невероятни ползи за здравето от бадемите
Бадемите са питателни ядки с много ползи за здравето. Те осигуряват много основни витамини и минерали, които помагат за предотвратяване на различни заболявания. По-конкретно, какви са ползите от яденето на бадеми? Моля, вижте статията по-долу.