Началото на новата година е времето, когато жените носят красиви дрехи, за да пътуват към пролетта и да посрещнат Тет. И така, как да отслабнете, за да отпразнувате Tet ефективно и бързо. Следващата статия ще сподели с вас 10-те най-добри метода за отслабване, за да отпразнувате Тет.
Как да имаш перфектно тяло, за да играеш пролет, когато Тет е много близо? Така че краят на годината е серия от партита и фестивали. И така, как да отслабнете бързо за жените, за да отпразнувате Тет?
1. Уверете се, че 30% от калориите идват от протеини
Непроменимият принцип на отслабване е да сте сигурни, че калориите, които приемате, са по-малко от калориите, които тялото ви използва за дейности. Така че, за да отслабнете бързо, трябва да добавите повече протеин към вашата диета.
Яденето на повече протеини ще ви помогне да приемате по-малко калории, освен това ще балансира кръвната захар. Това е ефективен начин да избегнете преяждането, но и здравословен. Яденето на тази диета ще ви държи енергични през целия ден, без да е необходима добавена захар. И се уверете, че храната ви съдържа поне 20 g протеин!
2. Всяко хранене съдържа поне 100 г зелени зеленчуци
Яденето на много зелени зеленчуци ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо с почти нулеви калории. Зелените зеленчуци ще намалят общия ви прием на калории. Освен това зелените зеленчуци също осигуряват много фибри, които са полезни за здравето, особено за храносмилателната система.
Яденето на много зелени зеленчуци ще ви помогне да се почувствате сити по-бързо с почти нулеви калории
3. Научете и познавайте нискокалоричните храни
Независимо каква диета спазвате, трябва да знаете кои храни са нискокалорични. Нискокалоричните храни се предлагат в много вкусни разновидности, така че отделете време да научите за тези храни, за да добавите разнообразие към менюто си за отслабване.
Някои храни са с ниско съдържание на калории, но имат страхотен вкус, като: водорасли, аспержи, карфиол, зелени ябълки, малини, ягоди, боровинки, ... Тези храни ще ви помогнат да поддържате теглото си, но не и да гладувате и отговарят на пълния набор от хранителни вещества за тялото.
4. Пийте достатъчно 2 литра вода всеки ден
Чистата вода ще ви помогне да запълните празните пространства в стомаха си, ограничавайки апетита ви. Уверете се , че пиете достатъчно 2 литра вода на ден, за да помогнете за бързото отслабване за Tet. Това е не само прост метод за отслабване, но и здравословен за вашето здраве. Не само това, пиенето на много вода ще ви помогне да имате красива кожа, за да посрещнете Тет.
Чистата вода ще ви помогне да запълните празните пространства в стомаха си, ограничавайки апетита ви
5. Поддържайте спортни дейности
В близост до Тет ще имате много неща за вършене, което ви кара да нямате време за тренировки. Въпреки това, за да имате стройна фигура, за да приветствате Тет, трябва да поддържате спортни дейности. Уверете се, че спортувате поне 30 минути на ден, за да увеличите изгарянето на калории. Освен това дейностите по почистване на дома за Tet също ви помагат да изгаряте калории. Така че не бъдете мързеливи да почистите къщата!
6. Започнете храненето си със зеленчук или плод
Изберете от зеленчукови или плодови предястия, за да започнете храненето си. Зеленчуците и плодовете ще ви накарат да се почувствате сити бързо и ще намалят апетита. По този начин ви помага да отслабнете ефективно. Освен това можете също да контролирате количеството калории, които приемате, когато преминете към основното ястие.
Зеленчуците и плодовете ще ви накарат да се почувствате сити бързо и ще намалят апетита
7. Пийте черно кафе или зелен чай
Кофеинът е стимулант, който стимулира активността на тялото за изгаряне на мазнини. Освен това антиоксидантите ще помогнат за повишаване на метаболитната активност. Черното кафе и зеленият чай са две напитки с високо съдържание на кофеин и антиоксиданти. Следователно тези две напитки имат много добър ефект за подпомагане на отслабването. Въпреки това, за да отслабнете, не трябва да добавяте захар или мляко към тези две напитки.
8. Добавете протеин със суроватъчен протеин
Ако имате затруднения с получаването на протеин с храната, допълнете протеина със суроватъчен протеин. Учените смятат, че добавянето на достатъчно протеин в тялото ще помогне за отслабване и натрупване на мускули. Оттам тялото ви ще бъде по-стройно и стегнато.
9. Правете кардио упражнения
Кардиото е много ефективно упражнение за изгаряне на калории. Кардио упражненията увеличават сърдечната честота, като по този начин увеличават метаболизма и изгарят телесните мазнини, дори когато спрете да тренирате. Това е упражнение, което води до бързи резултати за отслабване, за да отпразнувате Tet.
Кардиото е много ефективно упражнение за изгаряне на калории
10. Използвайте функционални хранителни хапчета за отслабване
Добавките за отслабване са идеалното решение за отслабване. Тъй като те имат предимството да са лесни за използване и да осигуряват бърз ефект на загуба на тегло без изморителни упражнения. В състава на таблетките има вещества, които помагат за отслабване, но блокери на мазнини, потискащи апетита и стимуланти на метаболизма.
Трябва обаче да изберете подходящи, реномирани, безопасни и качествени продукти. По-специално, не злоупотребявайте с хапчета за отслабване, защото това ще се отрази негативно на вашето здраве.
aFamilyToday Health – Притеснявате се от затлъстяването на детето си и го мързи да спортува? Не се притеснявайте, защото ето няколко съвета за насърчаване на затлъстелите деца да работят повече
Преди да забременеете, ако сте с наднормено тегло, затлъстяване или наддавате твърде много, трябва да знаете как да отслабнете по време на бременност, така че бебето ви да се роди здраво. Нека открием 9 ефективни и безопасни начина за отслабване от aFamilyToday Health.
Влизането във форма винаги е мечтата на много жени след раждането. Желанието да отслабнете по време на кърмене обаче не е лесна задача.
Слънцето в летен ден е лесна причина за състояния като слънчево изгаряне на кожата, кожни изгаряния, мехури по кожата,... И така, как да разпознаем слънчево изгаряне на кожата и как да го предотвратим? Вижте статията по-долу!
В статията са методи за преодоляване и предотвратяване на стареенето на кожата в областта на шията, към които трябва да се обърнете.
Кожата около очите е най-предразположена към стареене на лицето, когато не се грижи правилно. За да предотвратите стареенето на кожата на очите, можете да се обърнете към грижите в статията.
Има много методи за избелване на цялото тяло, като например използването на специализирани продукти или естествени методи за красота. Въпреки това, някои данни за аспирина за избелване на цялото тяло са от голям интерес за жените. И така, освен че облекчава болката и понижава температурата, аспиринът наистина ли избелва кожата?
Акнето се счита за враг номер 1 на кожата. Освен скъпата козметика, лечението на акне чрез прилагане на маски от натурални съставки също е много ефективно. Значи твоята приятелка вече знае 5 начина за приготвяне на маски срещу акне у дома?
Кожа с акне поради липса на какво вещество? Бележките при третиране на акнеична кожа? Следната статия ще ви помогне да разберете това!
Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?
Eucerin Слънцезащитен продукт е специално формулиран слънцезащитен продукт, който е изключително безопасен, осигурява широкоспектърна слънцезащита и е подходящ за ежедневна употреба, дори при интензивна активност. И така, колко вида слънцезащитни продукти на Eucerin има, какви бележки да използвате, нека разберем с Blog aFamilyToday!
В момента на пазара има много линии слънцезащитни продукти, но наистина не е лесно да намерите добра слънцезащитна линия, подходяща за вашата кожа. Слънцезащитният крем Eucerin е един от най-популярните продукти днес. В тази статия нека разберем дали слънцезащитният крем Eucerin може да повдигне тонуса.
Не само възрастните, тийнейджърите в пубертета също могат да получат стрии. Основната причина се дължи на бързия растеж на тялото. Родителите трябва да обърнат внимание на този проблем и да предприемат ефективни мерки, за да помогнат на децата да предотвратят появата на стрии.
