В кои храни се съдържа коензим Q10?

Коензим Q10 всъщност е вещество, способно да създаде източник на енергия за клетките в тялото, за да функционират нормално. И така, какво е коензим Q10? В кои храни се съдържа коензим Q10?

За да бъде добавката с коензим Q10 високоефективна, трябва да разберете характеристиките и свойствата на тази активна съставка, както и хранителните източници, съдържащи коензим Q10. За да отговорите на въпроса „В коя храна се съдържа коензим Q10?“, моля, следвайте съдържанието под следващата статия.

Какво представлява коензим Q10?

Коензим Q10 е химически активно вещество, което се синтезира естествено в тялото и се съхранява в клетките чрез митохондриите. Митохондриите са част от тялото, която произвежда енергия за защита на клетките от окисляване, въздействието на вируси или бактерии. С напредване на възрастта количеството на коензим Q10 намалява значително. Това е причината възрастните хора да са много податливи на дефицит на необходимото количество Коензим Q10.

В кои храни се съдържа коензим Q10? Коензим Q10 

Коензимите са малки молекули, които не съдържат протеини . Те осигуряват място за прехвърляне, за да функционира ензимът. Това е основен компонент, който играе роля в създаването на химични реакции за създаване на енергия в клетъчния слой.

Използване на коензим Q10 

Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система

Недостигът на коензим Q10 често засяга значително работата на сърцето. Не само това, всяко намаляване на коензим Q10 ще повлияе на функционирането на сърцето. След това свободните радикали атакуват тъканите. Коензим Q10 е много полезен за сърдечно-съдовата система. Някои проучвания показват, че коензим Q10 има способността да поддържа нормални нива на коензим Q10 и да помага за поддържането на стените на кръвоносните съдове здрави.

Защитете белите дробове

Ако имате ниски нива на коензим Q10, ще бъдете по-податливи на заболявания, свързани с белите дробове, като астма , хронична обструктивна белодробна болест. Следователно увеличаването на коензим Q10 ще помогне за ефективната защита на белите дробове.

В кои храни се съдържа коензим Q10? Коензим Q10 помага за ефективната защита на белите дробове

Асистирана репродуктивна

Добавянето на коензим Q10 ще помогне за подобряване на плодовитостта, като помага на яйчниците при жените и спермата при мъжете да устоят на окисляването. 

Подобрете атлетичните постижения

След като окисляването се удължи, способността на мускулите да функционират ежедневно става по-слаба. По това време коензим Q10 ще спомогне за подобряване на активността на тялото, правейки упражненията и спорта по-лесни и по-лесни. 

Помага при лечението на диабет

Оксидативният стрес не само засяга функцията и функционирането на белите дробове, но също така уврежда клетките в тялото. По това време ще бъдете много податливи на метаболитни нарушения, обикновено диабет . Някои проучвания показват, че коензим Q10 има способността да помага за регулиране на нивата на кръвната захар чрез механизма на производство на инсулин. Освен това те помагат много добре да се увеличи концентрацията на коензим Q10 в кръвта.

В кои храни се съдържа коензим Q10?

Можете да допълвате коензим Q10 чрез следните храни:

Животински органи

Коензим Q10 обикновено се намира в клетките на животинското тяло, най-често в органи като сърцето и черния дроб. Обикновено в 100 g вътрешности сърдечните клетки обикновено съдържат до 11,3 mg коензим Q10, говеждият черен дроб обикновено съдържа до 3,9 mg коензим Q10, а пилешкото сърце съдържа до 9,2 mg, пилешкият дроб обикновено съдържа до 11, 6 mg Коензим Q10.

Скумрия, сьомга 

Мазните риби като скумрия и сьомга съдържат много големи количества коензим Q10. По-конкретно, в 100 g риба обикновено има до:

  • За скумрия: Съдържа до 6,75 mg коензим Q1.
  • Сьомга: Съдържа до 0,85 mg коензим Q10.

Коензим Q10 се съдържа и в месото

Количеството коензим Q10 се намира не само в органите на животните, но някои меса също са чудесен източник на коензим Q10. Типично в 100 g месо:

  • Говеждо месо: Обикновено съдържа до около 3,1 mg CoQ10.
  • Пиле: До 1,4 mg CoQ10.
  • Свинско: Съдържа около 0,85 mg CoQ10 

В кои храни се съдържа коензим Q10? В кои храни се съдържа коензим Q10? - видове месо

Соево зърно

Продукти, произведени от соя, като соево мляко и тофу, са богати източници на витамини, протеини и минерали. Не само това, в соевите зърна се съдържа голямо количество коензим Q10. Обикновено в 100 g соеви зърна обикновено има:

  • Варени соеви зърна: Съдържат до 1,2 mg CoQ10.
  • Тофу: Съдържа около 0,3 mg CoQ10.
  • Соево мляко: Съдържа около 0,25 mg C0Q10.

Броколи

Броколите също са една от храните, които осигуряват голямо количество CoQ10. Обикновено в 100 g броколи обикновено има 0,6 до 0,86 mg CoQ10.

Ядки

Плодовете и семената също са чудесни източници на коензим Q10. Както следва:

  • В 100 g шамфъстък обикновено има до 2 mg CoQ10.
  • В 100 g фъстъци има 2,6 mg CoQ10.
  • 100 g сусамово семе може да осигури до 1,7 mg CoQ10.

Плодове

Някои плодове също могат да ви осигурят изобилие от коензим Q10. По-конкретно:

  • 100 g портокали обикновено осигуряват 0,5 mg CoQ10.
  • 100 g ягоди осигуряват до 0,3 mg CoQ10.

Горната статия ви помогна да обясните проблема „ В коя храна има коензим Q10 ?“. Ако искате да подобрите защитата на здравето и да поддържате здраво тяло, трябва да увеличите тази активна съставка.


Leave a Comment

Съвет за красота: Могат ли пептидите да се използват с ретинол?

Съвет за красота: Могат ли пептидите да се използват с ретинол?

Общата точка на Peptide и Retinol е, че и двата са ефективни при премахване на бръчки, подобряване на проблемите със стареенето на кожата. Могат ли пептидите да се използват с ретинол? Дава ли тази комбинация двоен ефект на грижа за кожата?

Какво правят пептидите? Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате пептиди за кожа

Какво правят пептидите? Неща, които трябва да имате предвид, когато използвате пептиди за кожа

Освен колагена, пептидът също е едно от основните хранителни вещества за кожата, предотвратявайки стареенето. И така, какво точно прави пептидът? На какво трябва да обърнем внимание, когато използваме тази активна съставка за кожата? Вижте информацията по-долу.

Съвети за вас, за да знаете ефективни стъпки за грижа за кожата с ретинол

Съвети за вас, за да знаете ефективни стъпки за грижа за кожата с ретинол

Ретинолът има изключителни свойства против стареене. Следователно, стъпките за грижа за кожата с ретинол трябва да се извършват правилно, за да се постигне висок ефект от грижата за кожата

Кажете ви как да коригирате увисналите клепачи у дома

Кажете ви как да коригирате увисналите клепачи у дома

Увисването на клепачите може да има една или повече причини. И така, как да предотвратите и коригирате увисването на клепачите? Нека научим как да коригираме увисналите клепачи с блога на FamilyToday чрез статията по-долу!

Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад

Начини за използване на витамин B1 за лечение на косопад

За лечение на косопад много хора са се възползвали от витамин В1, за да го преработят в рецепти специално за коса. Ефикасен ли е витамин B1 при косопад?

Какво е действието на колаген хлорофил? как се използва?

Какво е действието на колаген хлорофил? как се използва?

Хлорофилният колаген е един от най-популярните продукти за красота сред жените. И така, какво прави колагенът и как да го използваме?

Физиотерапия за артроза на коляното

Физиотерапия за артроза на коляното

Колянната става е важна част, така че щетите тук ще бъдат доста значителни, включително остеоартрит на коляното. За да преодолеят тази ситуация, пациентите могат да прилагат физиотерапевтични упражнения за остеоартрит на коляното, за да увеличат подвижността на ставите.

Физиотерапия за дегенеративни лумбални прешлени

Физиотерапия за дегенеративни лумбални прешлени

Остеоартритът на гърба е често срещано заболяване на опорно-двигателния апарат, което засяга много хора. За лечение на това заболяване пациентите могат да прилагат физиотерапевтични упражнения за ефективно подобряване на гръбначната функция.

Кога трябва да се приемат тоници за очи? Топ 5 надеждни тоника за очи

Кога трябва да се приемат тоници за очи? Топ 5 надеждни тоника за очи

В днешно време все повече хора търсят тоници за очи, за да поддържат зрението си. Ето защо въпросът кой тоник за очи е добър или кога да приемате тоник за очи, за да насърчите използването му, е от голям интерес за много хора.

Как да пием колаген правилно, за да постигнем най-добър ефект?

Как да пием колаген правилно, за да постигнем най-добър ефект?

След 30-годишна възраст кожата ще започне да навлиза в процеса на стареене, появяват се бръчки, пачи крак, старчески петна, ... повече. Ето защо е изключително важно да се пие колаген правилно, за да се попълни тялото своевременно.

Ефекти от стреса върху кожата и как да го преодолеем

Ефекти от стреса върху кожата и как да го преодолеем

Как стресът влияе на кожата е въпрос от голям интерес за много хора. Според изследвания стресът често причинява много лоши ефекти върху кожата, включително акне, стареене, потъмняване и риск от дерматологични заболявания като псориазис или екзема.

8 ежедневни навика, които причиняват стареене на кожата при жените

8 ежедневни навика, които причиняват стареене на кожата при жените

Женската кожа ще остарява постепенно с течение на времето. Това е неизбежно правило. Има обаче на пръв поглед безобидни ежедневни навици, които ускоряват процеса на стареене на кожата при жените.

Признаци, че кожата на краката старее и как да го коригираме

Признаци, че кожата на краката старее и как да го коригираме

Състоянието на кожата на краката е стареене, което често се случва, но много хора го пренебрегват. Нека разберем признаците, че кожата на краката старее чрез следното съдържание на статията

Изберете добър крем за очи, за да ограничите преждевременното стареене на очите

Изберете добър крем за очи, за да ограничите преждевременното стареене на очите

Кожата около очите е много деликатна, така че това често е първото място, където се показват признаци на стареене, включително бръчки, отпуснатост и тъмни кръгове. Ако се притеснявате от преждевременното стареене на очите си, погрижете се за кожата около очите си с добър околоочен крем.

Какво е меден пептид? Предимства на медния пептид

Какво е меден пептид? Предимства на медния пептид

Медният пептид е известен със способността си да предотвратява риска от стареене на кожата, прави кожата еластична и стегната, помага за заздравяването на рани и стимулира косата да расте по-бързо.

Какво представляват пептидите в козметиката? Наистина ли е необходимо за кожата?

Какво представляват пептидите в козметиката? Наистина ли е необходимо за кожата?

Когато става въпрос за кожа против стареене, хората често мислят за колаген. Но напоследък ключовата дума козметика, съдържаща пептиди, се появява често върху опаковките на продукти против стареене на кожата. Пептидът наистина ли е добър, може ли да се бори със стареенето на кожата, да избледнява бръчките, да повишава еластичността и т.н., както се рекламира?

Разкриваме как да използвате ниацинамид и витамин С за повишаване на ефективността на грижата за кожата

Разкриваме как да използвате ниацинамид и витамин С за повишаване на ефективността на грижата за кожата

Много хора се чудят дали е добре да комбинират употребата на ниацинамид и витамин С едновременно? Какви са ползите от комбинирането на тези две хранителни вещества за кожата? Разберете чрез следната статия.

Номинирайте първите 5 доброкачествени, нежни слънцезащитни продукти за чувствителна кожа

Номинирайте първите 5 доброкачествени, нежни слънцезащитни продукти за чувствителна кожа

Нека да разгледаме 5 слънцезащитни продукта с меки, щадящи съставки, които не дразнят кожата и са подходящи за чувствителна кожа.

Какво представлява меланинът? Как меланинът влияе на кожата?

Какво представлява меланинът? Как меланинът влияе на кожата?

Меланинът е пигмент, произвеждан от кожни клетки, наречени меланоцити. Меланинът се счита за "нож с две остриета", както и като естествен "слънцезащитен крем" за защита на кожата, от друга страна е причина за нарушения на пигментацията на кожата като мелазма, лунички, тен.

Кой е правилният и най-безопасен начин за използване на ретинол?

Кой е правилният и най-безопасен начин за използване на ретинол?

Ретинолът е много добра активна съставка в грижата за кожата. Ретинолът е изключително ефективно средство против стареене, изсветляване на кожата и лечение на акне. Нека да разберем как да използваме ретинол правилно и безопасно

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома

Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги

Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?

Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.

7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете

7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете

Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.

3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти

3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти

Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.

Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат

Топ 6 ефективни начина за лечение на мелазма с кокоши яйца не трябва да се пропускат

Кокошите яйца са не само питателна храна за здравето, но и изключително ефективна съставка за красота за жените. Нека научим как да лекуваме мелазма с пилешки яйца в статията по-долу!

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Как да го поправим ефективно

Какво представляват зъбите, заразени с тетрациклин? Това е състояние, при което зъбите са заразени с антибиотици, които влияят на цвета на зъбите, което води до загуба на орална естетика. И така, как да поправим тази ситуация?

Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?

Какво лекарство да вземете, когато имате треска, за да намалите температурата бързо и безопасно?

Използването на антипиретици е наложително при обичайни състояния на висока температура. И така, когато имате треска, какво лекарство да вземете, за да намалите бързо температурата? Какво лекарство да използвате кога?

Научете децата на умения за борба със сексуалния тормоз от днес

Научете децата на умения за борба със сексуалния тормоз от днес

Какво трябва да направят родителите, за да разпознаят децата си и да се предпазят от сексуален тормоз? Въпреки че душите на техните деца са все още незрели, родителите могат бавно да ги научат на някои умения и знания за секса, за да се предпазят от определени ситуации.

Топ 10 храни, които са вредни за вашите зъби, които трябва да избягвате

Топ 10 храни, които са вредни за вашите зъби, които трябва да избягвате

Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда