Коензим Q10 всъщност е вещество, способно да създаде източник на енергия за клетките в тялото, за да функционират нормално. И така, какво е коензим Q10? В кои храни се съдържа коензим Q10?
За да бъде добавката с коензим Q10 високоефективна, трябва да разберете характеристиките и свойствата на тази активна съставка, както и хранителните източници, съдържащи коензим Q10. За да отговорите на въпроса „В коя храна се съдържа коензим Q10?“, моля, следвайте съдържанието под следващата статия.
Какво представлява коензим Q10?
Коензим Q10 е химически активно вещество, което се синтезира естествено в тялото и се съхранява в клетките чрез митохондриите. Митохондриите са част от тялото, която произвежда енергия за защита на клетките от окисляване, въздействието на вируси или бактерии. С напредване на възрастта количеството на коензим Q10 намалява значително. Това е причината възрастните хора да са много податливи на дефицит на необходимото количество Коензим Q10.
Коензим Q10
Коензимите са малки молекули, които не съдържат протеини . Те осигуряват място за прехвърляне, за да функционира ензимът. Това е основен компонент, който играе роля в създаването на химични реакции за създаване на енергия в клетъчния слой.
Използване на коензим Q10
Подпомага здравето на сърдечно-съдовата система
Недостигът на коензим Q10 често засяга значително работата на сърцето. Не само това, всяко намаляване на коензим Q10 ще повлияе на функционирането на сърцето. След това свободните радикали атакуват тъканите. Коензим Q10 е много полезен за сърдечно-съдовата система. Някои проучвания показват, че коензим Q10 има способността да поддържа нормални нива на коензим Q10 и да помага за поддържането на стените на кръвоносните съдове здрави.
Защитете белите дробове
Ако имате ниски нива на коензим Q10, ще бъдете по-податливи на заболявания, свързани с белите дробове, като астма , хронична обструктивна белодробна болест. Следователно увеличаването на коензим Q10 ще помогне за ефективната защита на белите дробове.
Коензим Q10 помага за ефективната защита на белите дробове
Асистирана репродуктивна
Добавянето на коензим Q10 ще помогне за подобряване на плодовитостта, като помага на яйчниците при жените и спермата при мъжете да устоят на окисляването.
Подобрете атлетичните постижения
След като окисляването се удължи, способността на мускулите да функционират ежедневно става по-слаба. По това време коензим Q10 ще спомогне за подобряване на активността на тялото, правейки упражненията и спорта по-лесни и по-лесни.
Помага при лечението на диабет
Оксидативният стрес не само засяга функцията и функционирането на белите дробове, но също така уврежда клетките в тялото. По това време ще бъдете много податливи на метаболитни нарушения, обикновено диабет . Някои проучвания показват, че коензим Q10 има способността да помага за регулиране на нивата на кръвната захар чрез механизма на производство на инсулин. Освен това те помагат много добре да се увеличи концентрацията на коензим Q10 в кръвта.
В кои храни се съдържа коензим Q10?
Можете да допълвате коензим Q10 чрез следните храни:
Животински органи
Коензим Q10 обикновено се намира в клетките на животинското тяло, най-често в органи като сърцето и черния дроб. Обикновено в 100 g вътрешности сърдечните клетки обикновено съдържат до 11,3 mg коензим Q10, говеждият черен дроб обикновено съдържа до 3,9 mg коензим Q10, а пилешкото сърце съдържа до 9,2 mg, пилешкият дроб обикновено съдържа до 11, 6 mg Коензим Q10.
Скумрия, сьомга
Мазните риби като скумрия и сьомга съдържат много големи количества коензим Q10. По-конкретно, в 100 g риба обикновено има до:
- За скумрия: Съдържа до 6,75 mg коензим Q1.
- Сьомга: Съдържа до 0,85 mg коензим Q10.
Коензим Q10 се съдържа и в месото
Количеството коензим Q10 се намира не само в органите на животните, но някои меса също са чудесен източник на коензим Q10. Типично в 100 g месо:
- Говеждо месо: Обикновено съдържа до около 3,1 mg CoQ10.
- Пиле: До 1,4 mg CoQ10.
- Свинско: Съдържа около 0,85 mg CoQ10
В кои храни се съдържа коензим Q10? - видове месо
Соево зърно
Продукти, произведени от соя, като соево мляко и тофу, са богати източници на витамини, протеини и минерали. Не само това, в соевите зърна се съдържа голямо количество коензим Q10. Обикновено в 100 g соеви зърна обикновено има:
- Варени соеви зърна: Съдържат до 1,2 mg CoQ10.
- Тофу: Съдържа около 0,3 mg CoQ10.
- Соево мляко: Съдържа около 0,25 mg C0Q10.
Броколи
Броколите също са една от храните, които осигуряват голямо количество CoQ10. Обикновено в 100 g броколи обикновено има 0,6 до 0,86 mg CoQ10.
Ядки
Плодовете и семената също са чудесни източници на коензим Q10. Както следва:
- В 100 g шамфъстък обикновено има до 2 mg CoQ10.
- В 100 g фъстъци има 2,6 mg CoQ10.
- 100 g сусамово семе може да осигури до 1,7 mg CoQ10.
Плодове
Някои плодове също могат да ви осигурят изобилие от коензим Q10. По-конкретно:
- 100 g портокали обикновено осигуряват 0,5 mg CoQ10.
- 100 g ягоди осигуряват до 0,3 mg CoQ10.
Горната статия ви помогна да обясните проблема „ В коя храна има коензим Q10 ?“. Ако искате да подобрите защитата на здравето и да поддържате здраво тяло, трябва да увеличите тази активна съставка.