Връзката между формата на тялото и здравето

Вие тип ябълка ли сте? круша? Или фигурата "владетел"? Опознаването на формата на тялото ви не е само за загуба на тегло, както си мислим, но може да ви помогне да разберете рисковете за здравето, пред които може да се изправите.

Има много фактори, които могат да определят формата на тялото ни като генетика, начин на живот, пол и възраст. Въз основа на общото разпределение на телесните мазнини, учените разделиха типовете тяло на групи като: ябълка, круша, пясъчен часовник, обърнат триъгълник и правоъгълник.

Формата на вашето тяло играе роля при определянето на вашето здраве, така че можете да управлявате по-добре начина си на живот, за да сте здрави. Ето здравословните проблеми, с които е вероятно да се сблъска всеки тип тяло.

Ябълкова форма на тялото

Ябълкова форма на тялото

Здравословни рискове

Хората с форма на ябълка имат по-висок риск от коремни мазнини и това е също групата, която е най-вероятно да има здравословни проблеми в сравнение с другите групи. Коремните мазнини означават по-висок риск от сърдечни заболявания . Това също може да означава по-висок риск от диабет тип 2.

Ако сте с форма на ябълка, но не сте с наднормено тегло - което означава, че вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 25 - все още имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, отколкото хората с малка талия .

Как да подобрим

Намалете мазнините в талията, като следвате здравословна диета и интензивно спортувате. Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко мазни протеини, като сьомга. Упражнявайте поне 30 минути на ден, за да отслабнете, и можете да комбинирате упражнения за укрепване на корема, за да тонизирате мускулите.

Фигура круша

Фигура круша

Здравословни рискове

Предишни проучвания показват, че натрупването на мазнини в ханша, бедрата и задните части може да намали риска от сърдечни заболявания. Ново проучване обаче показва, че точно обратното - по-слабата долна част на тялото - което означава по-малко натрупване на мазнини в ханша, бедрата, дупето - може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, отслабването във всяка част – корем, крака или седалище – е полезно за понижаване на холестерола, което от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.

Как да подобрим

Мазнините, които се натрупват в долната част на тялото, се губят относително трудно. Все пак можете успешно да отслабнете с диета и упражнения. Опитайте се да отслабнете, като разделите порциите си на по-малки хранения, ядете повече зеленчуци, плодове и нискомаслени протеини.

Фигура пясъчен часовник

Връзката между формата на тялото и здравето Фигура пясъчен часовник

Здравословни рискове

Ако имате фигура на пясъчен часовник, мазнините ви няма да са концентрирани в определена област, както при хора с форма на ябълка или круша. Това означава, че ще ви бъде трудно да откриете наддаване на тегло, ако не проверявате редовно теглото си. И разбира се, ако сте с наднормено тегло, вие също сте изложени на по-висок риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания. Това обаче е формата на тялото с най-малък риск от здравословни проблеми в сравнение с останалите групи.

Как да подобрим

Правете упражнения за цялото тяло, защото можете да изградите мускули както в горната, така и в долната част на тялото. Можете също така да добавите към диетата си повече храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, за да поддържате здравословно тегло.

Форма на тялото с обърнат триъгълник

Връзката между формата на тялото и здравето Форма на тялото с обърнат триъгълник

Здравословни рискове

Тази група хора има относително висок риск от рак на гърдата поради относително големите си гърди. Въпреки това, големите гърди не ви излагат непременно на риск от рак на гърдата – зависи от съединителната тъкан. Ако има повече съединителна тъкан, отколкото мазнини, имате по-висок риск от рак на гърдата. Можете да определите паренхимната си плътност чрез редовни мамографии.

Как да подобрим

Можете да правите упражнения, които укрепват мускулите на долната част на тялото, като клякания или повдигане на краката. Можете да измервате своя ИТМ, за да контролирате теглото си, защото наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от много заболявания, като рак на гърдата. Следвайки старото правило, трябва да спазвате балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и да останете физически активни, за да поддържате здравословно тегло.

Правоъгълна форма на тялото 

Връзката между формата на тялото и здравето Правоъгълна форма на тялото

Здравословни рискове

Много знаменитости имат тази форма на тялото, но това не означава, че всички хора с правоъгълно тяло са слаби. Ако сте в тази група хора и сте с наднормено тегло, все още имате по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет.

Ако сте жена в тази група и сте с поднормено тегло, вие сте изложени на повишен риск от редица здравословни състояния, като менструални проблеми , бременност, недохранване и депресия.

Как да подобрим

Въпреки че това е трудна фигура за наддаване на тегло, вие също трябва да наблюдавате диетата си и да тренирате. Научете здравословен режим за наддаване на тегло, за да избегнете натрупването на мазнини, защото когато имате много мазнини. Дори и да изглеждате във форма, все още сте изложени на риск да се сблъскате със същите здравословни проблеми като някой, който страда от затлъстяване.

По-горе е връзката между формата на тялото и здравето . Формата на тялото ви помага да познаете какви видове заболявания сте склонни да имате и къде са концентрирани мазнините, така че да можете да предприемете подходящи мерки за отслабване. Съветът е да не бъдете прекалено уверени в тялото си, ако наистина сте дисбалансирани по отношение на съотношението мускул-мазнина в тялото си. Научете за тялото си, за да подобрите здравето си по подходящ начин за себе си и за цялото семейство.


Leave a Comment

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел не е наистина ефективно?

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел не е наистина ефективно?

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.

Какво е лечението на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб? Неща, на които трябва да обърнете внимание при лечение

Какво е лечението на дискова херния в шийния отдел на гръбначния стълб? Неща, на които трябва да обърнете внимание при лечение

Дисковата херния на шийните прешлени е доста често срещана и причинява много неудобства и дискомфорт на пациентите. Това състояние възниква, когато повредената част на диска се откъсне от дисковата капсула поради достатъчно голяма сила, действаща върху него. Това причинява болка, изтръпване и затруднено движение. И така, какво е лечението на дискова херния на шийните прешлени?

Ефективно ли е лечението на вестибуларните нарушения чрез диагностика?

Ефективно ли е лечението на вестибуларните нарушения чрез диагностика?

Диагностицирането е метод за лечение на вестибуларни нарушения, от който много хора се интересуват днес. И така, какво е диагностика? Как да се лекуват вестибуларни нарушения чрез диагностика? Следващата статия aFamilyToday Blog ще ви помогне да отговорите на тези въпроси.

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

6 прости, но ефективни упражнения за разтягане

Разтягането е изключително важно както в упражненията, така и в ежедневието. Много трениращи често пропускат разтягането, защото не смятат, че е излишно. Това е напълно погрешно схващане. Незабавно се обърнете към следните упражнения за разтягане, които да практикувате по-често.

Насладете се на закупуването на качествен масажен стол за цяло тяло

Насладете се на закупуването на качествен масажен стол за цяло тяло

Масажният стол се счита за цялостно средство за грижа за човешкото тяло поради голямата си ефективност. Освен че намаляват умората и стреса, масажните столове имат и свойството да усилват кръвообращението и да подобряват съня на възрастните хора. Ако нямате опит в закупуването на масажни столове, нека разберем чрез тази статия.

Можете ли да спите в хамак, докато сте бременна? Бременните жени, лежащи в хамак, влияят на плода?

Можете ли да спите в хамак, докато сте бременна? Бременните жени, лежащи в хамак, влияят на плода?

Поради лични предпочитания много бременни жени решават да изберат хамака като убежище, когато им се спи. Има много спорове около този въпрос, защото много хора се опасяват, че това засяга здравето както на майката, така и на бебето. И така, можете ли да спите в хамак, докато сте бременна?

Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв

Списък на видовете мляко за пациенти с мастна кръв

Мазната кръв е заболяване, от което много млади хора страдат поради ненаучни хранителни навици и начин на живот. Така че, ако използвате мляко за хора с мастна кръв, кой тип трябва да изберете, за да не влошите състоянието?

Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?

Какви лекарства трябва да се приготвят в къщата през празничния сезон?

В напрегнатото време на епидемията пътуването стана по-трудно. Домашната аптечка трябва да има определени лекарства под ръка, точно когато са необходими.

Вредно ли е пушенето?

Вредно ли е пушенето?

Вредно ли е пушенето? Днес много хора използват капсули вместо традиционните цигари, защото смятат, че е по-малко вредно за здравето. Правилно ли е? Гледай сега!

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?

Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства

Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства

Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.

Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете

Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете

Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Какво не трябва да се яде след прием на калций?

Какво не трябва да се яде след прием на калций?

Добавянето на калций е от съществено значение при бременни жени, деца и възрастни хора. Въпреки това, ако се приема неправилно, калцият може да причини нежелани странични ефекти. Затова трябва да знаем какво да не ядем след прием на калций, както и определени принципи при приема на калций. Това помага на тялото да абсорбира напълно основния източник на калций.

Деца с краста баня оставя какво бързо?

Деца с краста баня оставя какво бързо?

Крастата е често срещано дерматологично заболяване днес. В допълнение към употребата на лекарства, предписани от лекарите, много хора също комбинират бани с билки у дома, които също са много популярни решения. Моля, вижте статията по-долу!

Въпрос: Лекият кариес изчезва ли с четкане?

Въпрос: Лекият кариес изчезва ли с четкане?

Лекият кариес е състояние, което често се пренебрегва. Колкото по-рано се разпознаят признаците на леки зъби, толкова по-лесно е лечението. И така, добре ли е да миете зъбите си с лек кариес?

Когато имате зъбобол, какво трябва да ядете, за да не повлияете на болката?

Когато имате зъбобол, какво трябва да ядете, за да не повлияете на болката?

Какво да ядем при зъбобол, за да ограничим и намалим болката? За да не страдате от силни болки, по време на хранене трябва да избягвате някои от следните храни. Разберете сега!

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел не е наистина ефективно?

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел не е наистина ефективно?

Лечението на гъбички по ноктите с листа от бетел е едно от народните средства, които отдавна се прилагат от много хора. Така че този метод наистина ли е ефективен при случаи на гъбички по ноктите? Нека отидем с aFamilyToday Blog, за да намерим отговора чрез статията по-долу.

Тромбоцитопения при лечение на рак

Тромбоцитопения при лечение на рак

Някои химиотерапевтични лекарства могат да намалят производството на тромбоцити при рак. Обикновено симптомите на индуцирана от химиотерапия тромбоцитопения са преходни. В редки случаи обаче химиотерапията може да причини по-тежка тромбоцитопения.

Каква е причината за стрептокок в гърлото? Как да поправя

Каква е причината за стрептокок в гърлото? Как да поправя

Недостигът на въздух е често срещан симптом при много хора. Причината за тази ситуация обаче не е напълно разбрана.

Как да използвате шафран за разкрасяване на кожата на жените

Как да използвате шафран за разкрасяване на кожата на жените

Шафранът не само е предпочитан от името на ефективно лекарство за здраве, но също така носи много страхотни приложения в грижата за красотата. Нека научим как да използваме шафрана за ефективно разкрасяване на кожата в тази статия.

Малък съвет как да изследвате кръвта за заушка за незабавни резултати

Малък съвет как да изследвате кръвта за заушка за незабавни резултати

Сегашното зимно-пролетно време е времето, когато хората, заразени със заушка, идват най-много на лекар. Особено бременните жени често са много притеснени от проблеми, засягащи плода. Ето защо трябва да знаете как да диагностицирате и лекувате болестта навреме. Като използването на кръвен тест за заушка.

По-добра защита на черния дроб с DHC Liver Essence + Ornithine

По-добра защита на черния дроб с DHC Liver Essence + Ornithine

Много е важно и необходимо да пазим и да се грижим за здравето на черния дроб точно сега. Нека разберем как да защитим по-добре черния дроб с таблетките DHC Liver Essence + Ornithine.