Връзката между формата на тялото и здравето

Вие тип ябълка ли сте? круша? Или фигурата "владетел"? Опознаването на формата на тялото ви не е само за загуба на тегло, както си мислим, но може да ви помогне да разберете рисковете за здравето, пред които може да се изправите.

Има много фактори, които могат да определят формата на тялото ни като генетика, начин на живот, пол и възраст. Въз основа на общото разпределение на телесните мазнини, учените разделиха типовете тяло на групи като: ябълка, круша, пясъчен часовник, обърнат триъгълник и правоъгълник.

Формата на вашето тяло играе роля при определянето на вашето здраве, така че можете да управлявате по-добре начина си на живот, за да сте здрави. Ето здравословните проблеми, с които е вероятно да се сблъска всеки тип тяло.

Ябълкова форма на тялото

Ябълкова форма на тялото

Здравословни рискове

Хората с форма на ябълка имат по-висок риск от коремни мазнини и това е също групата, която е най-вероятно да има здравословни проблеми в сравнение с другите групи. Коремните мазнини означават по-висок риск от сърдечни заболявания . Това също може да означава по-висок риск от диабет тип 2.

Ако сте с форма на ябълка, но не сте с наднормено тегло - което означава, че вашият индекс на телесна маса (ИТМ) е по-малък от 25 - все още имате по-висок риск от сърдечно-съдови заболявания, рак и диабет, отколкото хората с малка талия .

Как да подобрим

Намалете мазнините в талията, като следвате здравословна диета и интензивно спортувате. Яжте повече плодове и зеленчуци и по-малко мазни протеини, като сьомга. Упражнявайте поне 30 минути на ден, за да отслабнете, и можете да комбинирате упражнения за укрепване на корема, за да тонизирате мускулите.

Фигура круша

Фигура круша

Здравословни рискове

Предишни проучвания показват, че натрупването на мазнини в ханша, бедрата и задните части може да намали риска от сърдечни заболявания. Ново проучване обаче показва, че точно обратното - по-слабата долна част на тялото - което означава по-малко натрупване на мазнини в ханша, бедрата, дупето - може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания. Въпреки това, ако сте с наднормено тегло, отслабването във всяка част – корем, крака или седалище – е полезно за понижаване на холестерола, което от своя страна намалява риска от сърдечни заболявания.

Как да подобрим

Мазнините, които се натрупват в долната част на тялото, се губят относително трудно. Все пак можете успешно да отслабнете с диета и упражнения. Опитайте се да отслабнете, като разделите порциите си на по-малки хранения, ядете повече зеленчуци, плодове и нискомаслени протеини.

Фигура пясъчен часовник

Връзката между формата на тялото и здравето Фигура пясъчен часовник

Здравословни рискове

Ако имате фигура на пясъчен часовник, мазнините ви няма да са концентрирани в определена област, както при хора с форма на ябълка или круша. Това означава, че ще ви бъде трудно да откриете наддаване на тегло, ако не проверявате редовно теглото си. И разбира се, ако сте с наднормено тегло, вие също сте изложени на по-висок риск от хронични заболявания, като сърдечни заболявания. Това обаче е формата на тялото с най-малък риск от здравословни проблеми в сравнение с останалите групи.

Как да подобрим

Правете упражнения за цялото тяло, защото можете да изградите мускули както в горната, така и в долната част на тялото. Можете също така да добавите към диетата си повече храни с ниско съдържание на мазнини и с високо съдържание на фибри, за да поддържате здравословно тегло.

Форма на тялото с обърнат триъгълник

Връзката между формата на тялото и здравето Форма на тялото с обърнат триъгълник

Здравословни рискове

Тази група хора има относително висок риск от рак на гърдата поради относително големите си гърди. Въпреки това, големите гърди не ви излагат непременно на риск от рак на гърдата – зависи от съединителната тъкан. Ако има повече съединителна тъкан, отколкото мазнини, имате по-висок риск от рак на гърдата. Можете да определите паренхимната си плътност чрез редовни мамографии.

Как да подобрим

Можете да правите упражнения, които укрепват мускулите на долната част на тялото, като клякания или повдигане на краката. Можете да измервате своя ИТМ, за да контролирате теглото си, защото наднорменото тегло или затлъстяването може да увеличи риска от много заболявания, като рак на гърдата. Следвайки старото правило, трябва да спазвате балансирана диета с ниско съдържание на мазнини и да останете физически активни, за да поддържате здравословно тегло.

Правоъгълна форма на тялото 

Връзката между формата на тялото и здравето Правоъгълна форма на тялото

Здравословни рискове

Много знаменитости имат тази форма на тялото, но това не означава, че всички хора с правоъгълно тяло са слаби. Ако сте в тази група хора и сте с наднормено тегло, все още имате по-висок риск от сърдечни заболявания и диабет.

Ако сте жена в тази група и сте с поднормено тегло, вие сте изложени на повишен риск от редица здравословни състояния, като менструални проблеми , бременност, недохранване и депресия.

Как да подобрим

Въпреки че това е трудна фигура за наддаване на тегло, вие също трябва да наблюдавате диетата си и да тренирате. Научете здравословен режим за наддаване на тегло, за да избегнете натрупването на мазнини, защото когато имате много мазнини. Дори и да изглеждате във форма, все още сте изложени на риск да се сблъскате със същите здравословни проблеми като някой, който страда от затлъстяване.

По-горе е връзката между формата на тялото и здравето . Формата на тялото ви помага да познаете какви видове заболявания сте склонни да имате и къде са концентрирани мазнините, така че да можете да предприемете подходящи мерки за отслабване. Съветът е да не бъдете прекалено уверени в тялото си, ако наистина сте дисбалансирани по отношение на съотношението мускул-мазнина в тялото си. Научете за тялото си, за да подобрите здравето си по подходящ начин за себе си и за цялото семейство.


Leave a Comment

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

Защо не можете да потупвате дупето на бременна жена? Какво да направите, за да стабилизирате бременните жени?

По време на бременност тялото на бременната майка ще стане по-чувствително поради повишените нива на хормоните, така че има няколко действия, които трябва да се избягват за бременни жени, за да се гарантира безопасността за развитието както на майките, така и на бебето. Едно от тях е потупването на дупето на бременна жена. И така, защо не потупате дупето на бременна жена?

Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства

Възможности за лечение на рак на гърдата с нови лекарства

Ракът на гърдата е водещата причина за смърт при жените, така че откриването на симптомите на заболяването и навременното му лечение е много важно. Световната здравна организация (СЗО) одобри за първи път биологичната версия на Trastuzumab, която се оценява като ефективна, безопасна и качествена при лечението на рак на гърдата.

Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете

Симптоми, причини и профилактика на вестибуларни нарушения при мъжете

Във Виетнам се увеличава делът на мъжете с вестибуларни нарушения. Така че вестибуларното разстройство при мъжете е опасно? Какви са симптомите на заболяването? Моля, отговорете на горните въпроси чрез статията по-долу.

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Как работи вентилаторът? Кога да използвате вентилатор?

Вентилаторът е ефективен инструмент за подпомагане на пациенти в много критични ситуации. Много от вас вероятно се чудят какво е вентилатор? Кога да използвате вентилатор? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Правилно пиене на вода от птичи гнезда – Внимавайте, за да избегнете грешки!

Водата от птиче гнездо е питателна храна, която помага на хората да подобрят здравето си и да повишат устойчивостта. Въпреки това, как да пиете вода от птиче гнездо правилно, не всеки знае!

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Здравни грешки, които жените не осъзнават, че правят

Случвало ли ви се е да пропускате прегледи при лекар, да не спите или да пропускате хранене? Независимо дали ги осъзнавате или не, грешките в здравето могат да бъдат вредни и да доведат до сериозни последствия.

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Сравнете дифузорите и овлажнителите за етерични масла

Дифузорите и овлажнителите за етерични масла имат както предимства, така и недостатъци. В зависимост от различните нужди на всеки човек има машина за избор.

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Какво да ядем, за да възстановим бъбречната функция? Топ храна за бъбреците

Бъбрекът е орган, който играе много важна роля в човешкото тяло, чиято основна задача е да филтрира кръвта и да премахва токсините от кръвта. Ето защо бъбреците винаги трябва да работят непрекъснато. И така, какво трябва да ядете, за да възстановите бъбречната функция?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Какво представлява дървото Litsea? В медицината каква е употребата на лилия?

Litsea е познато растение на етническите малцинства във високите планински райони като Централните планини. В същото време то е и ключово икономическо дърво, което има голям принос за намаляване на бедността, тъй като колкото по-старо е засадено, толкова по-висока ще бъде стойността му.

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Вредите от честото носене на слушалки не могат да бъдат пренебрегнати

Слушането на музика и гледането на филми е популярна ежедневна нужда от забавление на много хора. По това време активното носене на слушалки при слушане на музика, гледане на филми, ... ще ограничи влиянието върху хората наоколо и ще увеличи развлекателното изживяване. Въпреки това, за да защитите тъпанчето и други свързани части, трябва да разберете вредните ефекти от носенето на слушалки много по-долу.

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Признаци за липса на хранителни вещества в организма, на които трябва да обърнете внимание

Ежедневната диета е изключително важен фактор и може да определи здравето на тялото ви. Нека прочетете статията по-долу, за да разберете незабавно признаците на липса на хранителни вещества в тялото, на които да обърнете внимание!

Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг

Какво трябва да знаете за пренаталния скрининг

За да разберете дали отговаряте на здравословните условия за бременност, майките трябва да извършат пренатален скрининг възможно най-скоро. Присъединете се към блога aFamilyToday, за да научите малко информация за този процес на пренатален скрининг!

Какво е GGT в кръвен тест?

Какво е GGT в кръвен тест?

GGT (гама глутамил трансфераза) е изключително важен тест за чернодробна функция, който влияе върху вашето здраве. Този индекс се използва за оценка на увреждането на черния дроб и жлъчката. Когато този индекс се повиши, има голяма вероятност черният дроб да е увреден, най-честата причина е употребата на алкохол.

Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?

Колко калории има в пицата? Как да се храним, за да не наддаваме на тегло?

Пиа тортата е известен специалитет в Сок Транг и любим на тези, които обичат да ядат сладко. Мазният, сладък вкус на дуриан е вдъхновил много хора да ядат и пият. И така, знаете ли колко калории има в една пица? Ако не, това число може да ви изненада.

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Какви са ползите от пчелното млечице за кожата на лицето? Как да си направим ефективна маска с пчелно млечице

Пчелното млечице има много страхотни приложения, при които красотата на лицето също е незаменима полза. Разберете от следната статия!

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Колко калории в краставицата? Как да приготвите някои ястия от краставици, за да отслабнете

Краставиците са предимно вода и са с ниско съдържание на калории и не съдържат наситени мазнини или холестерол. Много хора се интересуват от това колко калории в краставиците, може ли да отслабнете с яденето на краставици? Отговорът ще бъде даден в следващата статия.

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамиден синдром: причини, симптоми и мерки за лечение

Екстрапирамидният синдром е неврологичен синдром, причинен от дегенерация или увреждане на невроните на екстрапирамидната система. В статията по-долу нека научим за причините, симптомите и мерките за лечение на този синдром с Blog aFamilyToday.

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Какво е NutriFlex? Употреби, странични ефекти и бележки при употреба

Nutri Flex е продукт, който има страхотен ефект за подпомагане на здравето на мускулно-скелетната система, предотвратяване на остеоартрит, както и намаляване на симптомите на болка, причинени от артрит. Много от вас се чудят дали този продукт има някакви странични ефекти? Или какво трябва да се има предвид при употреба? Нека научим повече за тази тема с aFamilyToday Blog в статията по-долу!

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Как да засилим съпротивителните сили на организма за здраво тяло?

Силната резистентност е ключът към поддържането на тялото здраво и ограничаването на риска от заболяване. Въпреки това, не всеки знае как да увеличи устойчивостта. Вижте статията по-долу!

Какво е клематис – знаехте ли?

Какво е клематис – знаехте ли?

Деколтето на женските полови органи има много специална структура. Нека разберем повече чрез тази статия!

Кървене преди стаята и какво трябва да знаете

Кървене преди стаята и какво трябва да знаете

Какво е преден кръвоизлив? Какви са причините и симптомите на кървенето? Тази статия ще ви помогне да научите всичко за това състояние!

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

Знаете ли колко вида солена вода Fysoline се предлагат, кои са добри за вас?

При малките деца непочистването на областта на очите и носа ще доведе до заболявания на горните дихателни пътища. Физиологичният разтвор Fysoline е създаден, за да помогне на родителите да решат проблемите с хигиената на очите и носа при бебета. И така, колко вида солена вода Fysoline, коя трябва да се използва?

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката причинява подуване на тестисите - Кошмарът на мъжете

Заушката е много често срещано заболяване и може да доведе до усложнения. Като заушка, която причинява подуване на тестисите при мъжете. Това състояние прави мъжете много податливи на безплодие по-късно в живота.

Как да облекчите болките в ставите

Как да облекчите болките в ставите

Остеоартритът е често срещано заболяване при хора на средна възраст, възрастни и хора с тежки натоварвания. Не само причинява затруднения при ходене, но и влияе върху качеството

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгори човек, за да свали 1 кг?

Колко калории трябва да изгорите, за да отслабнете с 1 кг? Със сигурност това е въпрос на много от вас, които възнамеряват да подобрят физиката си. Един от факторите, влияещи върху теглото ви, е как да контролирате количеството изгорени мазнини и калории. Тази статия ще бъде задълбочено резюме, за да ви помогне да получите необходимата информация за този проблем.

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Какво е дегенерация на макулата? Може ли да се лекува?

Повечето пациенти се диагностицират, когато ситуацията е по-сериозна. По това време лечението и възстановяването ще бъдат по-трудни. Следователно, следващата статия ще ви помогне да разпознаете признаците на макулна дегенерация, за да имате разумно лечение.

Диария с тежки усложнения?

Диария с тежки усложнения?

Треската на денга е заразно заболяване с бърза прогресия за кратък период от време. Честите симптоми на заболяването са висока температура, главоболие, болки в тялото и т.н. И така, какво е усложнението, когато треската на денга има диария?

Рядка ли е кръвната група AB?

Рядка ли е кръвната група AB?

Има много различни кръвни групи с различни характеристики. Пропорциите на кръвните групи също са различни. За кръвната група с нисък процент се казва, че е рядка кръвна група. И така, рядка ли е кръвната група AB?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Трябва ли да се ваксинирате, ако сте били одраскани от кървящо куче?

Когато кучето се одраска и кърви, много хора се притесняват, че това ще се отрази на здравето им. Така че, когато кучето се одраска и кърви, трябва ли да бъдете ваксинирани? Най-правилният отговор ще бъде разкрит в статията по-долу!

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

Могат ли бременните жени да приемат хапчета за гадене?

По време на бременност жените често стават по-чувствителни към всичко. Те обикновено нямат проблем с ездата на дълги разстояния, но когато са бременни, те са много податливи на болест по време на пътуване. В такива случаи, дали бременните жени могат да приемат лекарства за болест на пътуването, е въпрос, който интересува много бременни жени.