Най-подходящите легнали позиции за хора с лумбална спондилоза

За пациенти със спондилолистеза изборът на правилна легнала позиция е изключително важен. Това едновременно помага на пациента да има добър нощен сън и ускорява процеса на лечение. И така, кое е най-подходящото легнало положение за хора с лумбална спондилоза?

Спондилозата на гърба е често срещано състояние при хора, които работят усилено, офис служители и възрастни хора. Стоенето, седенето и лежането в неправилна позиция ще увеличи натиска върху областта на гръбначния стълб, влошавайки заболяването и усилвайки болката. Поради това пациентите трябва да научат правилните легнали позиции за хора с лумбална спондилоза, за да помогнат за намаляване на болката и за по-дълбок сън.

Как легналото положение влияе на гръбначния стълб?

Остеоартритът на гърба често кара пациентите да усещат болка при всяко движение и ходене. Преминавайки през по-тежкия стадий, болестта също причинява постоянна болка, кара пациента да губи сън, липса на сън, като по този начин засяга психологията и ежедневието. 

Следователно лежането в правилна позиция ще помогне за подобряване на дегенеративното състояние на задните прешлени . Освен това пациентите чувстват по-малко болка, спят по-добре и духът също е по-бодър.

Напротив, ако пациентът лежи в неправилна позиция в продължение на много часове, това ще причини ненужен натиск върху гръбначния стълб, прищипани нерви, стегнати мускули и много пречки пред кръвообращението, като по този начин ще причини по-интензивна болка. Спондилолистезата също става по-сериозна.

Лежането в правилната позиция ще помогне за подобряване на състоянието на лумбалната спондилоза

Най-подходящите легнали позиции за хора с лумбална спондилоза

Дегенеративната спондилоза на гърба не само причинява симптоми на болка, но също така се сблъсква със затруднено заспиване , липса на дълбок сън, умора на тялото. В допълнение, неправилната позиция на сън също влошава заболяването, болката се усеща по-интензивно. Ето основните легнали позиции за хора със спондилолистеза, които експертите препоръчват да прилагат, по-специално както следва:

Легнете по гръб - Поставете възглавници под гърба и коленете

Лежането по гръб помага за равномерното разпределение на тежестта на тялото, избягвайки ситуацията, при която някои точки на гръбначния стълб са подложени на твърде голям натиск. Хората със спондилоза, когато лежат по гръб, трябва да комбинират с малка възглавница под кръста и коленете. Това помага на пациента да поддържа естествената форма на гръбначния стълб по време на сън.

Имайте предвид, че възглавниците за гърба и бедрата са малки по размер и умерено меки. Защото ако възглавницата е прекалено мека, тя няма да може да осигури необходимата височина при натиск върху нея. Напротив, ако възглавницата е твърде твърда, не дишаща, ще предизвика таен и неудобен тунел.

Легнете настрани - Поставете възглавницата между коленете

Освен в легнало положение, пациентът може да премине в странично положение и да постави възглавница между коленете. Трябва да изберете възглавница с голяма дължина, височината е равна на ширината на рамото. Тялото и лицето на възглавницата създават ъгъл от около 115 - 120 градуса, не трябва да лежи на 90 градуса страна, защото това ще доведе до компресиране на долната част на рамото твърде много.

В комбинация сложете малка възглавничка между коленете. Еластичността на коляното има ефект на намаляване на част от тежестта от горната част на крака към долната част на крака. В допълнение, това предотвратява и деформацията на талията.

Легнете настрани и поставете възглавница между коленете си, за да поддържате гръбнака си изправен

Странично легнало положение - Подобно на положението на плода 

Това е една от най-подходящите легнали пози за хора със спондилоза, за да помогне за разтягане на гръбначния стълб, освобождаване на нервите, разширяване на ставите и подпомагане на поставянето на дисковете обратно на мястото им. Това ще помогне на пациента да се почувства отпуснат, облекчен и да спи по-дълбоко.

Легнете по корем - Поставете възглавница под корема си

Лежането по корем, комбинирано с малка възглавница под корема, има ефект на преместване на цялата тежест върху гърба на тялото, увеличавайки връзката на гръбначния стълб и бързо намалявайки болката. Лежането по корем обаче причинява болка в гърдите и засяга процеса на дишане. Следователно, пациентът трябва да разчита на собствените си чувства, за да поддържа тази позиция.

Някои бележки при легнало положение за хора с лумбална спондилоза

Хората с лумбална спондилоза искат да имат дълбок сън, освен да лежат в правилната поза, има и няколко проблема, които трябва да отбележат:

Избор на правилния матрак: Това също е важен фактор за съня на пациентите с лумбална спондилоза. Лекарите специалисти препоръчват да се избират матраци с умерена твърдост, които помагат да се запази гръбначният стълб в присъщото му положение. Освен това материалът на матрака трябва да е дишащ и хладен, като избягва потта.

Използвайте правилната възглавница: Пациентите трябва да изберат възглавница с правилния размер, голяма дължина, за да се балансира ширината на рамото. По отношение на материалите, трябва да дадете приоритет на избора на латексови възглавници, U-образни възглавници, възглавници от пресован памук или пружинни възглавници.

Хората с лумбална спондилоза трябва да изберат правилната възглавница, за да спят по-добре

Будна позиция: Освен позицията за сън, пациентът трябва да обърне внимание и на позицията, когато се събужда. Съответно, след като се събудите, не трябва веднага да ставате, а да лежите настрани за около 5 минути и бавно да седнете. Това помага на задните прешлени и стави да се адаптират към движението след периода на почивка.

По-горе са споделянето на легнали позиции за хора с лумбална спондилоза, които пациентите могат да препоръчат и прилагат. Освен това е необходимо да се комбинира питателна, богата на калций диета, както и леки упражнения, за да се подпомогне ефективният процес на лечение.